Wie man Cellulite bei dicken Oberschenkeln loswird

Ihr Komplex sind Ihre Oberschenkel. Nicht nur leiden Sie unter ihrer Größe und finden sie zu dick, sondern sie sind auch noch mit den typischen Dellen und Beulen der Orangenhaut übersät. Oje, oje, oje, eine Katastrophe… Außerdem fragen Sie sich, ob das Haben von „dicken“ Oberschenkeln eine Rolle bei Ihrer Cellulite spielt… Um alles über den Zusammenhang zwischen den beiden zu erfahren und vor allem, um Cellulite trotz kräftiger Oberschenkel zu bekämpfen, finden Sie hier Erklärungen und Lösungen!

Körperbau und Cellulite – zwei verschiedene Dinge

Zunächst einmal klären wir eines: 80 bis 90 % der Frauen haben oder werden in ihrem Leben Cellulite bekommen. Die oberflächliche Lipodystrophie ist auf eine Kombination von Faktoren zurückzuführen, die hormonell, genetisch, zirkulatorisch und manchmal ernährungs- und hygienebezogen sind. Sie kann alle Frauen betreffen, ob schlank oder mollig. Sie ist das Ergebnis einer abnormalen Ansammlung von Fett, Wasser und Giftstoffen in den unteren Hautschichten, was ihr das charakteristische höckerige Aussehen verleiht (allgemein als Orangenhaut bekannt). Ein fast normales Phänomen und doch äußerst belastend für die weibliche Bevölkerung. So haben manche sehr schlanke Frauen eine sehr ausgeprägte Cellulite, während andere, obwohl sie üppig sind, keine besonders ausgeprägte Orangenhaut aufweisen. Die Cellulite ist ein bisschen wie eine Lotterie: Ihre Faktoren sind so zufällig und veränderlich, dass es sehr schwierig ist, vorherzusagen, wer viel oder wenig davon haben wird!

Außerdem sollte man nicht von Cellulite im Singular sprechen, sondern von Celluliten. Denn die Art der Cellulite, von der man betroffen ist, ist sehr aufschlussreich für den Lebensstil. So ist Wasser-Cellulite nicht so sehr mit Ernährungsgewohnheiten oder Sport verbunden, den man treibt, da sie stark von der Qualität der venolymphatischen Gesundheit der betroffenen Frau abhängt. Und die venolymphatische Insuffizienz hängt hauptsächlich von der Vererbung ab. Man kann also unter starker Wassereinlagerung leiden und eine wässrige Cellulite entwickeln, ohne unbedingt mollig zu sein. Dennoch hat man dicke Oberschenkel, volle Gesäßbacken und dicke Beine, ohne dass diese offensichtliche Rundung auf Übergewicht oder schlechte Lebensgewohnheiten zurückzuführen ist.

Schließlich muss man wissen, was mit „dicken Oberschenkeln“ gemeint ist. Sind Ihre Oberschenkel dick, weil Sie unter leichtem Übergewicht leiden? Sind Sie sehr muskulös an den Oberschenkeln, aufgrund intensiver sportlicher Betätigung (Reiten, Radfahren, Krafttraining), so dass die Muskelmasse Ihren Oberschenkeln ein aufgeblähtes und voluminöses Aussehen verleiht? Haben Sie eine kräftige Knochenstruktur und eine stämmige Morphologie, so dass Ihre Oberschenkel und Beine dick wirken? Der Grund für Ihre dicken Oberschenkel kann auch eine wichtige Information sein, die man berücksichtigen sollte. Denn eine sehr sportliche Person mit sehr ausgeprägten Quadrizeps hat weniger Chancen, Cellulite zu zeigen als eine schlankere Person mit dünneren Oberschenkeln, aber mit chaotischen Essgewohnheiten, die zu einer sehr ausgeprägten Fett-Cellulite führen.

Muss man die Oberschenkel straffen, um Cellulite zu bekämpfen?

Die Antwort ist differenziert:

• Wenn Sie von Fett- oder Faser-Cellulite betroffen sind, d.h. direkt mit Ihrem Lebensstil verbunden (zu reichhaltige Ernährung, schwache oder fehlende körperliche Aktivität), die Oberschenkel zu straffen wird zweifellos die Fettgewebeatrophie verringern und hat daher einen Einfluss auf das gepolsterte Aussehen Ihrer Cellulite.
• Dennoch bedeutet das nicht, dass Ihre Cellulite verschwindet, nur weil Sie Zentimeter vom Oberschenkelumfang verlieren. Cellulite bleibt komplex: Sie beruht auf Gewebeatrophie, einer Störung des Bindegewebes, einer venolymphatischen Dysfunktion, einer Ansammlung von Giftstoffen und Wasser. Ein lokalisierter Zentimeterverlust an den Oberschenkeln wird nicht alles lösen und wird sicherlich keinen Einfluss auf das höckerige Aussehen der Haut haben!

Was kann man tun, um Cellulite loszuwerden, wenn man dicke Oberschenkel hat?

Um das sichtbare Aussehen von Cellulite zu verringern, muss man auf ihre verschiedenen Bestandteile und/oder begünstigenden Faktoren einwirken.

1- Fokus auf Ernährungsgewohnheiten

Ob man kräftige Oberschenkel hat oder nicht, um gegen Cellulite zu kämpfen, ist es wichtig, eine Ernährung zu wählen, die sie nicht „nährt“. Sie sollte:

• Arm an Zucker und gesättigten Fetten sein, die zur Fettansammlung beitragen.
• Arm an Salz sein, das die Wassereinlagerung fördert.
• Reich an mageren Proteinen sein, um die Muskelmasse zu erhalten.
• Gut mit Obst und Gemüse versorgt sein, Quelle von Vitaminen und Mineralstoffen, die der Haut zugute kommen.
• Reich an Wasser sein, um den Körper zu entwässern und die Wassereinlagerung nicht zu verschärfen.

So wird empfohlen, rohe oder wenig verarbeitete, vielfältige Lebensmittel in die Ernährung aufzunehmen, die man selbst zubereitet (Kontrolle über die Zugabe von Salz und Fetten). Es ist auch wichtig, bis zur Sättigung zu essen, weder zu viel noch zu wenig, und keine Mahlzeiten auszulassen. Die Flüssigkeitszufuhr sollte ausreichend sein, etwa anderthalb bis zwei Liter pro Tag – Wasser, Kräutertees, Tee, Säfte und selbstgemachte Smoothies , Brühen, Suppen.

2- Anstrengungen beim Sport

Ob man die Oberschenkel straffen, Cellulite bekämpfen oder beides tun möchte, das Wichtigste ist, regelmäßig körperlich aktiv zu sein. Dies sollte auf drei Achsen basieren:

• Tägliche Anstrengungen, zumindest um den Grundstoffwechsel in Gang zu halten und die venöse Pumpe wieder anzukurbeln. Es wird daher eine tägliche Aktivität von Gehen empfohlen, mindestens 30 Minuten lang, und Gesten, die zu positiven Gewohnheiten werden sollten: Treppen statt Aufzug, Wege zu Fuß oder mit dem Fahrrad statt mit dem Auto, Telefonanrufe während des Gehens, regelmäßiges Aufstehen bei sitzender Arbeit….
• Lange Ausdauersitzungen, 2-3 Mal pro Woche. Bestimmte Sportarten sind besonders wirksam gegen Cellulite, wie Wassersportarten (Schwimmen, Aquagym, Aquabike). Man kann sich aber auch für andere Aktivitäten entscheiden, wie Radfahren, Ellipsentrainer, Inlineskaten, Seilspringen, Zumba… Wenn es darum geht, die Oberschenkel zu straffen, können auch Tanzen, Pilates oder Step in Betracht gezogen werden. Wenn Ihre Oberschenkel dick sind, weil Sie zu Wassereinlagerungen neigen, vermeiden Sie alle Sportarten mit hohem Aufprall (Tennis, Leichtathletik, Boxen, Seilspringen), da die Stöße das Venennetz schwächen.

• Regelmäßige Krafttrainingssitzungen, um die Oberschenkelmuskeln zu verdichten und zu straffen. Sie ermöglichen nicht unbedingt einen Volumenverlust, helfen aber, die Wölbung neu zu zeichnen, für straffere und damit harmonischere Oberschenkel. Bestimmte Übungen wie Stuhl und Fitness (wie Donkey Kicks, Squats und Ausfallschritte) sind besonders geeignet. Denken Sie auch an Yoga, das es ermöglicht, sowohl die tieferen Muskeln zu trainieren als auch flexibler zu werden und die Silhouette zu strecken. Positionen wie der Krieger II, der herabschauende Hund, der Halbmond oder der Adler sind vorteilhaft, um die Beine zu straffen.

3- Allgemeine Lebensgewohnheiten

Bestimmte Aspekte der Lebensgewohnheiten können auch zur Bildung von Cellulite und/oder zur Fettansammlung an den Oberschenkeln beitragen. So:

• Es ist wichtig, den Konsum von Giftstoffen wie Tabak und Alkohol zu reduzieren oder ganz einzustellen. Rauchen schwächt die venolymphatische Gesundheit und verstärkt damit das Phänomen der venösen Insuffizienz, die für Cellulite verantwortlich ist. Alkohol ist extrem kalorienreich und ernährungstechnisch „leer“. Er bringt dem Körper nichts anderes als schnelle Zucker, die direkt in den Fettzellen gespeichert werden.
• Es ist besser, Kleidung zu tragen, die die Beine und Oberschenkel nicht zu sehr komprimiert, um die Blutzirkulation nicht zu blockieren und damit zu vermeiden, die Wassereinlagerung zu verschärfen, die für wässrige Cellulite und/oder Oberschenkelschwellungen verantwortlich ist.
• Sonne und Wärme sind nicht förderlich für Cellulite, da die Porenweite der Blutgefäße durch Wärme erhöht wird.
• Es werden kalte Duschen und kalte Wasserstrahlen von unten nach oben empfohlen, um die Oberschenkel zu straffen und die venöse Pumpe wieder anzukurbeln.
• Natürlich tragen qualitativ hochwertiger Schlaf und die Vermeidung von stressigen Situationen positiv zum Zentimeterverlust bei. Schlechter Schlaf und Stress verschärfen die Gewichtszunahme und Cellulite (Stoffwechselstörung, erhöhte Speicherung).

4- Gezielte Pflege

Schließlich kann man sich für eine gezielte Pflegeroutine entscheiden, um dicke Oberschenkel zu verlieren und/oder effektiv gegen Cellulite vorzugehen.

• Wenn Sie effektiv gegen Ihre „dicken“ Oberschenkel vorgehen möchten, enthält das Schlanke Oberschenkel Schlankheitsprogramm alle notwendigen Produkte für eine gezielte Schlankheitsmaßnahme. Pflegeprodukte zum Auftragen morgens und abends (Cryo-Schlankheitsgel morgens, Schlankheitscreme Nacht Oberschenkel abends, 2 Schlankheitsgürtel Oberschenkel (inspiriert von Kryotherapie-Behandlungen, um durch Kälte schlank zu werden), ein Schlankheits-Shorts (mit intelligenter Textiltechnologie, da mit Schlankheitswirkstoffen mikroverkapselt) und ein 21-Tage-Coaching (gezielte Sportroutinen und Schlankheitsrezepte für Beine und Oberschenkel).

• Wenn Sie sich ernsthaft gegen Cellulite vorgehen möchten, ist das Maxi Anti-Cellulite-Paket perfekt geeignet. Eine Pflegeroutine – mit einem Cellulite-Peeling 2-3 Mal pro Woche und einer Cryo-Cellulite-Creme zum täglichen Auftragen. Eine Massageroutine – mit unserer unverzichtbaren Schröpfglocke zur Beseitigung von Dellen, unserem Orangenhaut-Massagegerät zur tiefgreifenden Drainage und dem Cellulite-Öl, um Anti-Cellulite-Massagen sicher durchzuführen. Zwei gezielte Coachings mit einem umfassenden Leitfaden zur Cellulite und einer 21-Tage-Routine (Übungen, Rezepte, Tipps).