Wie man Cellulite bei „dicken“ Oberschenkeln bekämpft

Ihr Komplex sind Ihre Oberschenkel. Nicht nur leiden Sie unter ihrer Größe und finden sie zu dick, sondern sie sind auch noch mit den typischen Dellen und Beulen der Orangenhaut übersät. Oje, oje, oje, eine Katastrophe… Außerdem fragen Sie sich, ob „dicke“ Oberschenkel einen Einfluss auf Ihre Cellulite haben… Um alles über den Zusammenhang zwischen den beiden zu erfahren und vor allem, um Cellulite trotz kräftiger Oberschenkel zu bekämpfen, finden Sie hier Erklärungen und Lösungen!

Körperbau und Cellulite – zwei verschiedene Dinge

Zunächst einmal wollen wir eines klarstellen: 80 bis 90 % der Frauen haben oder werden in ihrem Leben Cellulite bekommen. Die oberflächliche Lipodystrophie ist auf eine Kombination von Faktoren zurückzuführen, die hormonell, genetisch, zirkulatorisch und manchmal ernährungs- und hygienisch bedingt sind. Sie kann alle Frauen betreffen, ob schlank oder kurvig. Sie ist das Ergebnis einer abnormalen Ansammlung von Fett, Wasser und Giftstoffen in den unteren Hautschichten, was ihr das charakteristische Dellenmuster verleiht (allgemein als Orangenhaut bekannt). Ein fast normales Phänomen und doch äußerst belastend für die weibliche Bevölkerung. So haben manche sehr schlanke Frauen eine sehr ausgeprägte Cellulite, während andere trotz ihrer Fülle keine besonders ausgeprägte Orangenhaut aufweisen. Die Cellulite ist ein bisschen wie eine Lotterie: Ihre Faktoren sind so zufällig und veränderlich, dass es sehr schwierig ist, vorherzusagen, wer viel oder wenig davon haben wird!

Außerdem sollte man nicht von Cellulite im Singular sprechen, sondern von Celluliten. Denn die Art der Cellulite, von der man betroffen ist, ist sehr aufschlussreich für den Lebensstil. So ist die wässrige Cellulite nicht so sehr an die Ernährungsgewohnheiten oder den Sport gebunden, den man treibt, da sie stark von der Qualität der venolymphatischen Gesundheit der betroffenen Frau abhängt. Und die venolymphatische Insuffizienz hängt hauptsächlich von der Vererbung ab. Man kann also unter starker Wassereinlagerung leiden und eine wässrige Cellulite entwickeln, ohne unbedingt übergewichtig zu sein. Dennoch werden Sie dicke Oberschenkel, volle Gesäßbacken und dicke Beine haben, ohne dass diese scheinbare Fülle auf Übergewicht oder schlechte Lebensgewohnheiten zurückzuführen ist.

Schließlich muss man wissen, was man unter „dicken Oberschenkeln“ versteht. Sind Ihre Oberschenkel dick, weil Sie unter leichtem Übergewicht leiden? Sind Sie sehr muskulös in den Oberschenkeln, aufgrund intensiver sportlicher Betätigung (Reiten, Radfahren, Krafttraining), so dass das Muskelvolumen Ihren Oberschenkeln ein aufgeblähtes und voluminöses Aussehen verleiht? Sind Sie mit einem dicken Skelett und einer kräftigen Morphologie ausgestattet, so dass Ihre Oberschenkel und Beine dick wirken? Der Grund für Ihre dicken Oberschenkel kann auch eine wichtige Information sein, die man berücksichtigen sollte. Denn eine sehr sportliche Person mit sehr entwickelten Quadrizeps hat weniger Chancen, Cellulite zu zeigen, als eine schlankere Person mit dünneren Oberschenkeln, aber mit chaotischen Essgewohnheiten, die zu einer ausgeprägten Fett-Cellulite führen.

Muss man die Oberschenkel straffen, um Cellulite zu bekämpfen?

Die Antwort ist differenziert:

• Wenn Sie von Fett- oder Faser-Cellulite betroffen sind, d. h. direkt mit Ihrem Lebensstil verbunden (zu reichhaltige Ernährung, schwache oder fehlende körperliche Aktivität), wird das Straffen Ihrer Oberschenkel zweifellos dazu beitragen, die Fettgewebeatrophie zu verringern und hat daher einen Einfluss auf das gepolsterte Aussehen Ihrer Cellulite.
• Allerdings bedeutet das nicht, dass Ihre Cellulite verschwindet, nur weil Sie Zentimeter vom Oberschenkelumfang verlieren. Cellulite bleibt komplex: Sie beruht auf Zellgewebeatrophie, einer Störung des Bindegewebes, einer venolymphatischen Dysfunktion, einer Ansammlung von Giftstoffen und Wasser. Ein lokalisierter Zentimeterverlust im Bereich der Oberschenkel wird nicht alles lösen und wird sicherlich keinen Einfluss auf das Dellenmuster der Haut haben!

Was kann man tun, um Cellulite loszuwerden, wenn man dicke Oberschenkel hat?

Um das sichtbare Erscheinungsbild der Cellulite zu verringern, muss man auf ihre verschiedenen Bestandteile und/oder begünstigenden Faktoren einwirken.

1- Fokus auf die Ernährung

Ob man kräftige Oberschenkel hat oder nicht, um gegen Cellulite zu kämpfen, ist es wichtig, eine Ernährung zu wählen, die sie nicht „nährt“. Sie sollte:

• Arm an Zucker und gesättigten Fetten sein, die zur Fettansammlung beitragen.
• Arm an Salz sein, das Wassereinlagerungen begünstigt.
• Reich an mageren Proteinen sein, um die Muskelmasse zu erhalten.
• Gut mit Obst und Gemüse versorgt sein, Quelle von Vitaminen und Mineralstoffen, die der Haut zugute kommen.
• Reich an Wasser sein, um den Körper zu entwässern und Wassereinlagerungen nicht zu verstärken.

Es wird daher empfohlen, rohe oder wenig verarbeitete, vielfältige Lebensmittel in die Ernährung aufzunehmen, die man selbst zubereitet (Kontrolle über die Zugabe von Salz und Fetten). Es ist auch wichtig, ausreichend zu essen, weder zu viel noch zu wenig, und keine Mahlzeiten auszulassen. Die Flüssigkeitszufuhr sollte ausreichend sein, etwa anderthalb bis zwei Liter pro Tag – Wasser, Kräutertees, Tee, Säfte und selbstgemachte Smoothies , Brühen, Suppen.

2- Anstrengungen beim Sport

Ob man seine dicken Oberschenkel straffen, Cellulite beseitigen oder auf beides hinarbeiten möchte – wichtig ist regelmäßige körperliche Aktivität. Sie sollte sich auf drei Achsen stützen:

• Tägliche Anstrengungen, wenn nur um den Grundstoffwechsel in Gang zu halten und die Venenpumpe anzukurbeln. Es wird daher eine tägliche Aktivität von Gehen empfohlen, mindestens 30 Minuten lang, und Gesten, die zur positiven Gewohnheit werden sollten: Treppen statt Aufzug, Wege zu Fuß oder mit dem Fahrrad statt mit dem Auto, Telefonanrufe während des Gehens entgegennehmen, regelmäßig aufstehen, wenn man im Sitzen arbeitet….
• Lange Ausdauersitzungen, 2-3 Mal pro Woche. Bestimmte Sportarten sind besonders wirksam gegen Cellulite, wie Wassersportarten (Schwimmen, Aquagym, Aquabike). Man kann sich aber auch für andere Aktivitäten entscheiden, wie Radfahren, Ellipsentrainer, Inline-Skating, Seilspringen, Zumba… Wenn es darum geht, die Oberschenkel zu straffen, können auch Tanzen, Pilates oder Step in Betracht gezogen werden. Wenn Ihre Oberschenkel dick sind, weil Sie zu Wassereinlagerungen neigen, vermeiden Sie alle Hochimpakt-Sportarten (Tennis, Leichtathletik, Boxen, Seilspringen), da die Stöße das Venennetz schwächen.

• Regelmäßige Krafttrainingssitzungen, um die Oberschenkelmuskeln zu verdichten und zu straffen. Sie ermöglichen es nicht unbedingt, Volumen zu verlieren, helfen aber, die Wölbung neu zu zeichnen, für straffere und damit harmonischere Oberschenkel. Bestimmte Übungen wie die Stuhlposition und Fitness (wie Donkey Kicks, Squats und Ausfallschritte) sind besonders geeignet. Denken Sie auch an Yoga, das es ermöglicht, sowohl die tieferen Muskeln zu trainieren als auch an Flexibilität zu gewinnen und die Silhouette zu strecken. Positionen wie der Krieger II, der herabschauende Hund, der Halbmond oder der Adler sind vorteilhaft, um die Beine zu straffen.

3- Allgemeine Lebensgewohnheiten

Bestimmte Aspekte der Lebensgewohnheiten können auch zur Bildung von Cellulite und/oder zur Fettansammlung im Bereich der Oberschenkel beitragen. So:

• Es ist wichtig, den Konsum von Giftstoffen wie Tabak und Alkohol zu reduzieren oder ganz einzustellen. Rauchen schwächt die venolymphatische Gesundheit und verstärkt somit das Phänomen der Veneninsuffizienz, die für Cellulite verantwortlich ist. Alkohol ist extrem kalorienreich und ernährungsphysiologisch „leer“. Er bringt dem Körper nichts anderes als schnelle Zucker, die direkt in den Fettzellen gespeichert werden.
• Es ist besser, Kleidung zu tragen, die die Beine und Oberschenkel nicht zu sehr komprimiert, um die Blutzirkulation nicht zu blockieren und so Wassereinlagerungen, die für wässrige Cellulite verantwortlich sind, und/oder Oberschenkelschwellungen zu vermeiden.
• Sonne und Wärme sind nicht förderlich für Cellulite, da die Porenweite der Blutgefäße durch Wärme verstärkt wird.
• Es werden kalte Duschen und kalte Wasserstrahlen von unten nach oben empfohlen, um die Oberschenkel zu straffen und die Venenpumpe anzukurbeln.
• Natürlich tragen qualitativ hochwertiger Schlaf und die Vermeidung von stressigen Situationen positiv zum Zentimeterverlust bei. Schlechter Schlaf und Stress verstärken Gewichtszunahme und Cellulite (Stoffwechselstörung, erhöhte Speicherung).

4- Gezielte Pflege

Schließlich kann man sich für eine gezielte Pflegeroutine entscheiden, um dicke Oberschenkel zu verlieren und/oder wirksam gegen Cellulite vorzugehen.

• Wenn Sie wirksam gegen Ihre „dicken“ Oberschenkel vorgehen möchten, enthält das Schlanke Oberschenkel Schlankheitsprogramm alle notwendigen Produkte für eine gezielte Schlankheitsbehandlung. Pflegeprodukte zum Auftragen morgens und abends (Cryo-Schlankheitsgel morgens, Nacht-Schlankheitscreme Oberschenkel abends, 2 Schlankheitsgürtel Oberschenkel (inspiriert von Kryotherapie-Behandlungen, um durch Kälte schlank zu werden), ein Schlankheits-Shorty (mit intelligenter Textiltechnologie, da mit Schlankheitswirkstoffen mikroverkapselt) und ein 21-Tage-Coaching (gezielte Sportprogramme und Schlankheitsrezepte für Beine und Oberschenkel).

• Wenn Sie ernsthaft gegen Ihre Cellulite vorgehen möchten, ist das Maxi Anti-Cellulite-Paket perfekt geeignet. Eine Pflegeroutine – mit einem Cellulite-Peeling zum 2-3 Mal pro Woche Anwenden und einer Cryo-Cellulite-Creme zum täglichen Auftragen. Eine Massageroutine – mit unserer unverzichtbaren Saugnapf zur Beseitigung von Dellen, unserem Orangenhaut-Massager zur Tiefenentwässerung und dem Cellulite-Öl, um Anti-Cellulite-Massagen sicher durchzuführen. Zwei gezielte Coachings mit einem umfassenden Leitfaden zur Cellulite und einer 21-Tage-Routine (Übungen, Rezepte, Tipps).