Wie werden Sie diese überflüssigen Kilos an Po und Gesäß, die in den Oberschenkeln eingelagerten Fettpolster und die berühmten Reiterhosen los, die Ihnen das Leben schwer machen? Folgen Sie unseren gezielten Tipps, um Ihre Silhouette zu verfeinern, am Unterkörper abzunehmen – und sichtbar Ergebnisse zu erzielen!
Sommaire
Zum Abnehmen am Unterkörper: Setzen Sie auf Ballaststoffe und Proteine
Zu Beginn reduzieren Sie Ihren Konsum von schnell verwertbaren Zuckern, die, sobald sie in Ihrem Körper sind, in Fett umgewandelt werden, das sich in wenig bemuskelten Zonen einlagert. Genau diese Fettpolster lassen sich später nur schwer wieder loswerden. Setzen Sie daher auf Gemüse und zuckerarme Früchte, die reich an Ballaststoffen sind, die Verdauung erleichtern und dazu beitragen, Wasser im Körper auszuleiten. Essen Sie auch Proteine aus magerem Fleisch oder Eiern, die sättigen und beim Abnehmen unterstützen.
Zum Abnehmen am Unterkörper: Salz einschränken
Wenn Ihre Beine abends häufig geschwollen und schwer sind, neigen Sie wahrscheinlich zu Wassereinlagerungen. Versuchen Sie deshalb möglichst, Salz aus Ihrer Ernährung zu verbannen. Salzen Sie Ihre Gerichte nicht stärker nach, als sie es ohnehin schon sind, und ersetzen Sie Salz in Ihren Speisen durch Gewürze. Bevorzugen Sie außerdem selbst gekochte Gerichte statt industriell hergestellter Fertiggerichte, die oft sehr salzreich sind!
Zum Abnehmen am Unterkörper: Trinken Sie Wasser und grünen Tee
Wenn Sie geschwollene Beine und Cellulite am Unterkörper haben, sollten Sie jeden Tag viel Wasser trinken. Ziel ist es, täglich eineinhalb bis zwei Liter Wasser zu trinken. Wenn Sie selten Durst verspüren, achten Sie darauf, über den Tag verteilt regelmäßig kleine Gläser Wasser zu trinken, ohne erst auf das Durstgefühl zu warten. Für eine effektive Entwässerung können Sie außerdem jeden Tag mehrere Tassen grünen Tee trinken, der für seine entwässernden Eigenschaften und seine Wirkung gegen Dellen bekannt ist. Sichtbare Effekte für Ihre Silhouette!
Zum Abnehmen am Unterkörper: Massieren Sie sich
Selbstmassage ist sehr empfehlenswert – besonders mit der bekannten Knetrollmassage an den Bereichen des Unterkörpers, an denen Sie nur schwer Gewicht verlieren: Sie werden die Ergebnisse schnell sehen! Verwenden Sie dafür unser Pack Anti-Cellulite das die Wirkung der Knetrollmassage nachahmt und verstärkt. Es ist super einfach anzuwenden, eignet sich für alle Arten von Cellulite und zielt gezielt auf Fettansammlungen ab. Hier erfahren Sie mehr!
Zum Abnehmen am Unterkörper: Gehen Sie zu Fuß
Dieser Tipp klingt sehr einfach, und doch wäre es töricht, die Wirksamkeit des Gehens zu unterschätzen! Zugegeben, um den Unterkörper zu verfeinern, ist zügiges Gehen besonders wirksam. Aber täuschen Sie sich nicht: Gehen hat wirklich viele Vorteile:
- Es kann den venösen Rückfluss fördern und damit die Mikrozirkulation unterstützen, die bei Gewichtsveränderungen und Cellulite eine Rolle spielt. Häufig ist Cellulite am Unterkörper auf Wassereinlagerungen und eine beeinträchtigte venöse und lymphatische Zirkulation zurückzuführen. Das Ergebnis: geschwollene Beine, kräftigere Oberschenkel und eine schwerere Silhouette. Die Gehbewegung aktiviert die Muskelpumpe und unterstützt den Körper dabei, angesammelte Stoffwechselprodukte aus dem Gewebe abzutransportieren.
- Es kann Sie kräftigen : Wenn es regelmäßig (30 Minuten bis 1 Stunde pro Tag) und in flottem Tempo praktiziert wird, ist es eine Sportart für sich. Es beansprucht alle Muskeln des Körpers, allen voran Beine, Oberschenkel, Hüften und Gesäß! Also: bequeme Schuhe anziehen und Kilometer sammeln!
- Außerdem wirkt sich Gehen sehr positiv auf Ihren Bauch aus, denn es fördert eine gute Verdauung. Ein kleiner Verdauungsspaziergang nach jeder Mahlzeit kann daher Ihre Bauchmuskulatur beleben.
Zum Abnehmen am Unterkörper: Setzen Sie auf entwässernde Pflanzen
Frauen lagern von Natur aus Fett eher am Unterkörper ein. Warum? Als Vorbereitung auf eine mögliche Schwangerschaft und weil weibliche Fettzellen an Hüften und Oberschenkeln zahlreicher sind. Ein größeres Volumen kann aber auch auf Wassereinlagerungen zurückzuführen sein, die sich – der Schwerkraft folgend – vor allem am Unterkörper zeigen. Deshalb kann eine Kur mit entwässernden Pflanzen dabei helfen, Ihre Silhouette zu verfeinern. Werfen Sie einen Blick auf die Phytotherapie: Esche, Orthosiphon, Habichtskraut, Mädesüß, Kirschstiele oder Roter Weinlaub gehören zu den entwässernden und harntreibenden Pflanzen, die besonders gut bei Wassereinlagerungen und wässriger Cellulite geeignet sind. Nicht ohne Grund haben wir die Vorzüge einiger dieser Pflanzen genutzt, um unsere Gélules Cellulite, Thé Minceur und Infusion Détox zu entwickeln!
Zum Abnehmen am Unterkörper: Schluss mit dem Jo-Jo-Effekt
Sagen wir es ein für alle Mal: Ständige Diäten sind schlecht für die Figur. Denn wiederholte Phasen des Verzichts bringen Ihren Stoffwechsel aus dem Gleichgewicht. Sie schränken Ihren Körper eine Zeit lang ein und kehren dann zu einer normalen oder sogar etwas reichhaltigeren Ernährung zurück. Der Körper speichert daraufhin – in Erwartung der nächsten Diät – mehr als nötig! Das Ergebnis: der endlose Kreislauf des Jo-Jo-Effekts, bei dem Sie mehr wieder zunehmen, als Sie verloren haben, was Sie dazu bringt, erneut abzunehmen … und so weiter. Da die meisten Frauen am Unterkörper einlagern, braucht es nicht viel, damit sich Fett an den Oberschenkeln und den Love Handles ansammelt. Schluss mit Diäten – lernen Sie lieber wieder, gesund und ausgewogen zu essen, gut zu kauen und sich auch etwas zu gönnen. So nehmen Sie am Unterkörper langsam, aber sicher und vor allem nachhaltig ab.
Zum Abnehmen am Unterkörper: Treiben Sie Sport
Es gibt kein Geheimnis: Um am Unterkörper abzunehmen, müssen Sie sich bewegen! Gehen Sie es clever an und wählen Sie eine Sportart, die Ihnen Spaß macht und möglichst den Unterkörper besonders beansprucht. Das kann Fitness, Laufen, Inlineskaten, Radfahren oder Schwimmen sein. Wichtig ist, dass Sie so viel Freude an diesen Trainingseinheiten finden, dass sie aus Ihrem Leben nicht mehr wegzudenken sind! Denn die Effekte auf Ihre Silhouette werden Sie vor allem mittel- bis langfristig feststellen.
Zum Abnehmen am Unterkörper: Achten Sie auf Ihren Zuckerkonsum
Der Zucker ist der größte Feind einer schlanken Linie. Ein bisschen geht, zu viel richtet Schaden an! Warum? Weil alle Zucker, die der Körper nicht nutzt, in Fett umgewandelt werden, das direkt „für alle Fälle“ gespeichert wird. Achten Sie daher auf Ihren Zuckerkonsum und spüren Sie versteckte Zucker auf. Fast Food, Fertiggerichte, Limonaden und Alkohol sind besonders zuckerreich und sollten deshalb aus Ihrer gewohnten Ernährung möglichst verschwinden. Wenn Sie gerne naschen und täglich eine kleine süße Note brauchen, greifen Sie lieber zu einem Stück Zartbitterschokolade, etwas hausgemachter Marmelade oder einem frischen Obstsalat als zu Eiscreme oder einem Schokoriegel. Diese kleine Ernährungsumstellung kann einen spürbaren Effekt auf Ihre Silhouette haben und Ihnen helfen, am Unterkörper abzunehmen, ohne auf kleine Genussmomente zu verzichten.
Zum Abnehmen am Unterkörper: Wählen Sie Lebensmittel als kleine Helfer
Einige Obst- und Gemüsesorten sind besonders förderlich für die Entwässerung. Laden Sie daher ruhig Artischocken (ein erstklassiges Diuretikum!), Lauch (reich an Kalium), Spargel (entwässernd und kalorienarm), Ananas (zum Beispiel enthalten in unseren Gélules Minceur), Fenchel, Papaya (unser Draineur Anti-Cellulite enthält sie übrigens ebenfalls), schwarzen Rettich (besonders detoxfreundlich) und Aubergine (abführend und entwässernd) auf Ihren Teller ein! Informieren Sie sich über die Vorzüge Ihrer Lieblingsobst- und -gemüsesorten und integrieren Sie sie in Ihre Ernährung, um wieder feinere und straffere Oberschenkel und einen festeren Po zu bekommen!
DER TIPP DES COACHS
Um die in diesem Artikel genannten schlankheits- und anti-cellulitebezogenen Effekte zu ergänzen, empfehlen wir Ihnen unsere Oberschenkel-Schlankmacher. Das Gel Cryo Amincissant verfeinert die Oberschenkel dank seines patentierten Multi-Intense-Komplexes und innovativer Wirkstoffe, die helfen, Fettzellen durch Kälte zu reduzieren. Um die Ergebnisse zu intensivieren, kombinieren Sie das Gel Cryo mit der Soin Amincissant Nuit für weniger Umfang über Nacht.
