Wer Übergewicht hat, möchte oft ein angenehmeres Gewicht erreichen, um den eigenen Körper besser anzunehmen und sich in seiner Haut wohlzufühlen. Das Erreichen eines Gewichts, bei dem man sich wohlfühlt, kann sich also auch psychologisch auswirken und uns helfen, den Alltag leichter zu meistern und unseren Körper endlich zu schätzen … Aber das ist noch nicht alles! Denn es kann auch mit Vorteilen für das Wohlbefinden einhergehen, die wir vielleicht gar nicht erwartet hätten. Schlaf, Lebensqualität, Stimmung, Gesundheit im Alltag: Damit Sie Ihre Motivation behalten, stellen wir Ihnen diese Vorteile vor und geben Ihnen anschließend unsere Tipps für einen sanften Einstieg.
Gewicht und Schlaf
Guter Schlaf ist unverzichtbar, um jeden Tag fit zu sein. Übergewicht wird jedoch häufig mit Schlafapnoe in Verbindung gebracht. Diese Störung beeinträchtigt den Schlaf und mindert seine Erholungswirkung – wenn Sie Zweifel haben, sprechen Sie mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt. Schlafen Sie schlecht, treten tagsüber oft eher Heißhungerattacken, mangelnde Konzentration und Reizbarkeit auf – kurzum: wenig erholsame Tage!
Gewicht und Lebensqualität im Alltag
Bestimmte alltägliche Aktivitäten können bei Übergewicht als herausfordernd empfunden werden: mit den Kindern spielen, einen Spaziergang in der Natur genießen, mit dem Fahrrad zur Arbeit fahren, einen Badeanzug tragen … Viele wünschen sich, solche Momente unbeschwert genießen zu können, ohne sich ständig selbst Grenzen zu setzen.
Wohlbefinden und die eigene Körperwahrnehmung
Bei Übergewicht fühlt man sich manchmal im eigenen Körper oder in bestimmten Situationen weniger wohl. Dieses Unbehagen kann manchmal auf die Stimmung und die Laune im Alltag drücken. Ein Gewicht zu erreichen, bei dem man sich wohlfühlt, kann dazu beitragen, sich psychisch wohler zu fühlen, das Selbstvertrauen zu stärken und eine positivere Sicht auf das eigene Umfeld zu gewinnen.
Auf das eigene Wohlbefinden achten
Das Gewicht ist einer der Anhaltspunkte, die medizinische Fachkräfte berücksichtigen, um Ihren Gesundheitszustand einzuschätzen. Ihre Ärztin oder Ihr Arzt kann Ihnen am besten erklären, was Ihr Gewicht für Ihre persönliche Gesundheit bedeuten kann. Jede Situation ist anders, und nur medizinisches Fachpersonal kann eine individuelle Einschätzung vornehmen. Ein angemessenes Gewicht anzustreben – mit einer abwechslungsreichen Ernährung und regelmäßiger Bewegung – gehört daher zu den guten Gewohnheiten, um gut für sich zu sorgen. Bei Fragen zu Ihrer persönlichen Situation lassen Sie sich ärztlich beraten.
Wie können Sie sanft beginnen?
Wenn Sie Übergewicht haben und Ihre überflüssigen Kilos reduzieren möchten, empfehlen wir Ihnen, mit sanften Sporteinheiten zu beginnen, die Ihre Muskeln und Gelenke schonen, wie Schwimmen, Radfahren oder Pilates.
Ebenso wichtig ist es, die Ernährung neu auszurichten und zu fettige, zu zuckerhaltige oder zu salzige Lebensmittel zu meiden.
Und schließlich können Pflegeprodukte wie Wraps, Massagegeräte, Cremes und Gele Ihre Routine ergänzen und Ihnen einen Moment nur für sich schenken.
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