Máte to štěstí, že nepotřebujete hubnout, ale chcete si udržet stabilní váhu? V tom případě stačí znát několik základních dietních pravidel, která vám pomohou zůstat štíhlá. Jde vlastně o zavedení zdravého životního stylu, který zajistí, že se váha na váze nebude neustále měnit. A protože jsme milí, přidáváme i tipy, které vám kromě udržení postavy pomohou rozloučit se s celulitidou!
Chcete-li zůstat štíhlá, připravujte si jídlo dopředu
Pro udržení postavy není žádné tajemství – je třeba se rozhodně vyhnout rychlým obědům v nejbližším fast foodu! Jednou to nevadí, ale pokud se z toho stane zvyk, následky na sebe nenechají dlouho čekat… Zdravý oběd začíná ještě před polední přestávkou, při přípravě jídla. Pokud máte možnost, doporučujeme nosit si do práce vlastní lunch box. Tento dobrý zvyk vás ochrání před návštěvou pekárny za rohem nebo, ještě hůře, fast foodu – lákavého svou rychlostí a nízkou cenou! Plánováním jídla si zajistíte zdravý, vyvážený oběd, který prospěje vaší postavě. Pro zdravé jídlo bez celulitidy si zvykněte zařazovat potraviny známé svými příznivými účinky, jako je okurka, červená paprika, jablka, červené ovoce nebo tvaroh.
Chcete-li zůstat štíhlá, jezte v klidu a bez spěchu
Přestože je pomalé jídlo pro udržení postavy zásadní, mnohé z nás na to zapomínají! Pokud máte ve zvyku sníst jídlo za pár minut s očima přilepenýma na obrazovce, vězte, že to škodí nejen vaší postavě, ale i celkové pohodě. Pokud jíte méně než 20 minut, riskujete, že nedosáhnete pocitu sytosti – jinými slovy, sníte více, než skutečně potřebujete. A jíst více, než tělo potřebuje, znamená… přibírání na váze! Navíc příliš rychlé jídlo bývá spojeno s nedostatečným žvýkáním, což vede k obtížnějšímu trávení, nadutému břichu a bolestem žaludku. V ideálním případě si na jídlo vyhraďte alespoň 20 minut.
Chcete-li zůstat štíhlá, jezte dostatečně
Všechna jídla jsou důležitá – od snídaně až po večeři. Měla by být vyvážená a v dostatečném množství. Spokojit se se zeleným salátem nebo plátkem šunky rozhodně nestačí! Nenechte se mýlit – příliš lehká jídla vám nepomůžou zhubnout, naopak podpoří mlsání, které může vést k přibírání. V ideálním případě by jídlo podporující štíhlou postavu mělo obsahovat polovinu vařené zeleniny, čtvrtinu celozrnných příloh a čtvrtinu rostlinných nebo živočišných bílkovin. Tento hlavní chod můžete doplnit ovocem a jogurtem z rostlinného mléka, který je často lépe stravitelný než klasické jogurty.
Jíst dostatečně však neznamená přejídat se! Začněte s rozumnou porcí a u té zůstaňte.
Myslete na kávu jako pomocníka při udržení postavy
Pokud máte ve zvyku začínat den kávou nebo zakončit jídlo malým šálkem, tento dobrý zvyk si rozhodně nechte! Konzumovaná v rozumném množství totiž káva chrání buňky, má detoxikační účinek, bojuje proti únavě a stimuluje trávení. A jako třešnička na dortu – pomáhá eliminovat celulitidu tím, že urychluje metabolismus! Nepřehánějte to však, 2 šálky denně plně stačí k využití jejích přínosů.
Chcete-li zůstat štíhlá, řekněte stop mlsání
Mlsání je nejjistější cesta k přibírání na váze a šíření celulitidy. Když mlsáme, jíme často bez skutečného hladu – spíše ze stresu, nudy nebo únavy… A v takových chvílích tělo přijaté kalorie nepotřebuje, takže je ukládá. Ukládání tuků znamená… celulitidu! Při chuti k jídlu si proto dejte velkou sklenici vody s citronem nebo bylinný čaj proti celulitidě, abyste potlačily chuť k jídlu! A pokud to opravdu nevydržíte, mlsejte zdravě: banán, jablko, plátky šunky, mandle, trochu sušeného ovoce apod.
A pro udržení postavy se po jídle hýbejte
A konečně – po jídle nezůstávejte sedět, zejména po obědě. Deset minut chůze na čerstvém vzduchu po jídle vám pomůže vyhnout se odpolednímu útlumu a podpoří trávení. Tento dobrý zvyk vás ochrání před nepříjemnostmi, jako je nadmuté břicho nebo pálení žáhy. Navíc pohyb pomáhá udržet postavu a eliminovat celulitidu! Při chůzi totiž stimulujete krevní a lymfatický oběh, čímž pomáháte tělu zbavovat se nahromaděných toxinů odpovědných za pomerančovou kůži.
A co vy, jaká jsou vaše základní pravidla pro udržení štíhlé postavy? Podělte se o ně s komunitou CelluBlue a objevte nejlepší tipy od tisíců žen!