Špatná cirkulace, zadržování vody, vodnatá celulitida… Pokud vám to něco říká, patříte pravděpodobně mezi ženy, které znají nepříjemný pocit těžkých nohou – a ten se po pořádném sportovním tréninku ještě zhoršuje. Poradíme vám, jak tomu předejít!
Pocit těžkých nohou obvykle pramení ze špatné cirkulace tekutin v těle a z hromadění toxinů a vody v tkáních. Pokud však tento pocit pociťujete po sportovním výkonu, příčiny jsou trochu jiné. Při fyzické námaze totiž tělo produkuje látky, mimo jiné amoniak, které dočasně narušují správnou cirkulaci tekutin v organismu. Výsledkem jsou mravenčení, otoky a nepříjemné bolesti v oblasti nohou.
Nezapomínejte na strečink
Hned po tréninku není třeba se do strečinku přehnaně nutit – mohli byste se zranit! Věnujte však pár minut zklidnění a lehkému protažení na konci každého cvičení. Tento dobrý návyk pomáhá tělu obnovit krevní oběh a uvolnit svaly. Předejdete tak hromadění toxinů, které způsobují pocit těžkých nohou.
Vsaďte na studenou sprchu
Nikdy to neřekneme dost – studená sprcha, nebo alespoň proud studené vody, je nezbytná pro nastartování krevního oběhu. Chlad stahuje cévy a stimuluje tak krevní i lymfatický oběh. Tímto jednoduchým gestem pomáháte tělu zbavit se toxinů nahromaděných během sportu. Správně zakončete sprchu proudem studené vody od chodidel až po hýždě. Bonus: tento zvyk vám pomůže bojovat i proti celulitidě!
Pijte hodně
Je nezbytné hodně pít před, během i po fyzické námaze – abyste nahradili ztrátu tekutin a zajistili správnou funkci svalů. Je to také skvělý návyk, jak předejít pocitu těžkých nohou a vzniku celulitidy. Dostatečným pitím umožňujete tělu odvádět nahromaděné toxiny a tuky, a zároveň podporujete krevní a lymfatický oběh. Výsledek? Lehké nohy, krásnější a hladší pokožka!
Masírujte se
Chcete-li uvolnit toxiny nahromaděné během tréninku a zároveň tuky zodpovědné za celulitidu, nezapomínejte na masáž! Nejúčinnější masáží je pétrisáž (palper-rouler), která obnovuje krevní oběh, odvádí tukové buňky a eliminuje toxiny. Abyste ji zvládly správně, nemusíte být masérskou profesionálkou – stačí si pořídit svou Ventouzu Cellublue ! Díky sacímu efektu velmi snadno napodobuje techniku palper-rouler a pomáhá vám zbavit se pocitu těžkých nohou po sportu. Samozřejmě je také vysoce účinná v boji proti celulitidě – jeden dobrý návyk s mnoha benefity!
Vyhýbejte se teplu
Jak jsme již zmínili, studená sprcha je skvělý nápad pro boj s pocitem těžkých nohou. Pamatujte také, že je třeba se vyhýbat zdrojům tepla, které rozšiřují cévy a zhoršují špatnou cirkulaci. Zapomeňte tedy na příliš horkou sprchu, ale také na hammam, saunu, horké koupele nebo dokonce epilaci horkým voskem!
Zvedněte nohy nahoru
Náš poslední tip, jak předejít pocitu těžkých nohou po sportu, je zvednout nohy. Ideálně si lehněte ke zdi, nohy dejte téměř do svislé polohy a pánev podložte malým polštářem. Tímto způsobem umožníte tělu obnovit krevní a lymfatický oběh a odvést toxiny, vodu a další odpadní látky nahromaděné v nohách – a to jen díky gravitaci! V této poloze můžete zůstat přibližně patnáct minut, poté nohy pomalu skrčte. Poté klidně podložte nohy i na noc přidáním polštáře pod matraci. Organismus tak může pokračovat v eliminaci toxinů přes noc a ráno se probudíte s lehkými nohami!
Pro odstranění vodnaté celulitidy spojené se zadržováním vody existuje nepostradatelné vítězné trio: zdravá strava, fyzická aktivita a masáže palper-rouler s vaší Ventouzou Cellublue.
Pro ještě lepší výsledky je Kúra proti celulitidě mocným spojencem! Díky 13 účinným aktivním látkám proti celulitidě obsaženým v kapslích a drénujícím nápoji získáte hladší pokožku, zbavíte se zadržování vody a podpoříte odbourávání tuků a toxinů, a to vše za pouhých 14 dní! Více o kúře se dozvíte níže: