Rétention d’eau, cellulite aqueuse… Si tout ça vous parle, vous faites sans doute partie des femmes qui connaissent la désagréable sensation de jambes lourdes, qui se fait bien souvent sentir après une bonne séance de sport. Étirements, douche froide, hydratation, massage, chaleur à éviter et jambes surélevées : on vous donne nos conseils pour prendre soin de vos jambes après l’entraînement !
La sensation de jambes lourdes est souvent associée à une mauvaise circulation dans les jambes. Elle peut aussi se faire sentir après une séance de sport, quand les muscles ont beaucoup travaillé. Vous ressentez alors parfois des fourmillements, gonflements et des douleurs désagréables au niveau des jambes. Si ces sensations persistent, demandez l’avis d’un médecin.
Ne pas zapper les étirements
Il n’est pas nécessaire de trop forcer lors des étirements juste après une séance de sport, vous risqueriez de vous blesser ! Cependant, n’oubliez pas de consacrer quelques minutes à un retour au calme et des étirements légers à la fin de votre entraînement. Cette bonne habitude vous offre un moment pour détendre vos muscles en douceur avant de reprendre le cours de votre journée.
Opter pour une douche froide
On ne vous le dira jamais assez, une douche froide, ou du moins un jet d’eau froide, est idéale pour clore votre séance. Le jet d’eau froide procure une agréable sensation de fraîcheur sur les jambes. Avec ce geste simple, vous finissez sur une note tonique. Pour bien faire, terminez votre douche par un jet d’eau froide des pieds jusqu’aux fesses. Bonus, vous en sortirez revigorée ! En été comme en hiver, ce petit rituel ne vous prendra que quelques secondes à la fin de chaque séance.
Boire beaucoup
Il est indispensable de boire beaucoup avant, pendant et après un effort physique, pour compenser la perte d’eau liée à l’effort. C’est également une bonne habitude à garder au quotidien, bien au-delà de vos séances de sport ! Pensez à glisser une gourde dans votre sac : une eau fraîche, prise par petites gorgées régulières, se boit bien plus facilement qu’un grand verre avalé d’un coup. Vous pouvez aussi l’agrémenter de quelques rondelles de citron ou de concombre pour varier les plaisirs au fil de la semaine.
Se masser
Pour détendre vos jambes après votre entraînement et, au passage, prendre soin de la peau de vos cuisses, n’oubliez pas de vous masser ! Le massage le plus connu est le palper-rouler. Pour bien le réaliser, nul besoin d’être une pro des massages, il suffit de vous munir de votre Ventouse Cellublue ! Grâce à son effet d’aspiration, elle reproduit très facilement le palper-rouler, pour un moment de bien-être après le sport. Bien sûr, elle a également toute sa place dans votre routine de soin du corps, une bonne habitude donc !
La ventouse qui reproduit le palper-rouler, 3 minutes par zone
- Le geste des professionnels, à la maison : vous aspirez, vous faites glisser, vous relâchez, et la ventouse attrape le pli de peau comme un palper-rouler manuel
- Silicone souple qui épouse les cuisses, les fesses, le ventre et les bras
- 3 minutes par zone, chaque jour, toujours avec une huile de massage pour que la ventouse glisse
Éviter la chaleur
On vous l’a dit plus haut, la douche froide est une très bonne idée pour rafraîchir vos jambes après l’effort. Mais rappelez-vous également qu’il vaut mieux éviter les sources de chaleur quand vos jambes vous semblent lourdes. Exit donc la douche trop chaude, mais également les hammams, saunas, les bains chauds ou même les épilations à la cire chaude ! Préférez une eau tiède, puis terminez par un jet d’eau fraîche sur les jambes pour profiter d’une agréable sensation de fraîcheur.
Surélever ses jambes
Notre dernier conseil après le sport, c’est de surélever vos jambes. Dans l’idéal, installez-vous contre un mur, les jambes presque à la verticale et le bassin sur un petit coussin. C’est un geste simple et reposant, un vrai moment de pause bienvenu après votre séance ! Vous pouvez garder cette position pendant une quinzaine de minutes, puis replier doucement vos jambes. Ensuite, n’hésitez pas à surélever vos pieds pour la nuit, en ajoutant un coussin sous votre matelas, pour prolonger ce moment de confort jusqu’au réveil.
Pour prendre soin d’une peau marquée par la cellulite aqueuse liée à la rétention d’eau, il existe un trio incontournable : alimentation variée, activité physique et massages palper-rouler avec votre Ventouse Cellublue. Et si vous le souhaitez, découvrez aussi la Cure Anti-cellulite, composée de gélules et du Draineur Anti-Cellulite, qui réunissent 13 actifs. Pour en savoir plus sur la Cure Anti-cellulite, c’est juste en dessous :
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