Retenção de água, celulite aquosa… Se tudo isto lhe é familiar, provavelmente faz parte das mulheres que conhecem a desagradável sensação de pernas pesadas, que muitas vezes se faz sentir após uma boa sessão de desporto. Alongamentos, duche frio, hidratação, massagem, calor a evitar e pernas elevadas: damos-lhe os nossos conselhos para cuidar das suas pernas após o treino!
Habitualmente, a sensação de pernas pesadas está associada a uma má circulação nas pernas. Também pode fazer-se sentir após uma sessão de desporto, quando os músculos trabalharam muito. Nessa altura, pode por vezes sentir formigueiros, inchaço e dores desagradáveis nas pernas. Se esta sensação persistir, peça a opinião de um médico.
Não saltar os alongamentos
Não é necessário forçar demasiado nos alongamentos logo após uma sessão de desporto, pois corre o risco de se magoar! No entanto, não se esqueça de dedicar alguns minutos a um retorno à calma e a alongamentos suaves no final do seu treino. Este bom hábito oferece-lhe um momento para relaxar os músculos com suavidade antes de retomar o seu dia.
Optar por um duche frio
Nunca o diremos suficientemente: um duche frio, ou pelo menos um jato de água fria, é ideal para terminar a sua sessão de desporto. O jato de água fria proporciona uma agradável sensação de frescura nas pernas. Com este gesto simples, termina o treino com uma nota tonificante. Para o fazer corretamente, termine o seu duche com um jato de água fria dos pés até às nádegas. Como bónus, vai sair do duche revigorada! Tanto no verão como no inverno, este pequeno ritual só lhe leva alguns segundos no final de cada sessão.
Beber bastante
É indispensável beber bastante antes, durante e após um esforço físico, para compensar a perda de água ligada ao esforço. É também um excelente hábito a manter no dia a dia, muito para além das suas sessões de desporto! Um truque para beber o suficiente: leve uma garrafa de água na mala. A água fresca, bebida em pequenos goles regulares, bebe-se muito mais facilmente do que um copo grande de uma só vez. Pode também juntar-lhe algumas rodelas de limão ou de pepino, para variar os sabores ao longo da semana.
Massajar
Para relaxar as pernas após o seu treino e, ao mesmo tempo, cuidar da pele das coxas, não se esqueça de se massajar! A massagem mais conhecida é a de apalpar-rolar (palper-rouler). Para a realizar corretamente, não precisa de ser uma profissional de massagens — basta munir-se da sua Ventosa Cellublue! Graças ao seu efeito de sucção, reproduz muito facilmente o apalpar-rolar, para um momento de bem-estar após o desporto. Claro que também tem o seu lugar na sua rotina de cuidados do corpo — um bom hábito, portanto!
A ventosa que reproduz a pinça manual (palper-rouler), 3 minutos por zona
- Instruções de utilização
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Evitar o calor
Como já lhe dissemos, o duche frio é uma excelente ideia para refrescar as pernas após o esforço. Mas lembre-se também de que é preferível evitar as fontes de calor quando sente as pernas pesadas. Fora, portanto, o duche demasiado quente, mas também os hammams, saunas, banhos quentes ou mesmo as depilações com cera quente! Prefira água morna e termine com um jato de água fresca nas pernas para desfrutar de um agradável momento refrescante.
Elevar as pernas
O nosso último conselho após o desporto é elevar as suas pernas. Idealmente, posicione-se contra uma parede, com as pernas quase na vertical e a bacia sobre uma pequena almofada. É um gesto simples e relaxante, uma verdadeira pausa bem-vinda após a sua sessão! Pode manter esta posição durante cerca de quinze minutos e depois dobrar suavemente as pernas. De seguida, não hesite em elevar os pés durante a noite, colocando uma almofada sob o seu colchão, para prolongar este momento de conforto até acordar.
Para cuidar de uma pele marcada pela celulite aquosa, associada à retenção de água, existe um trio incontornável: alimentação variada, atividade física e massagens de apalpar-rolar com a sua Ventosa Cellublue. E, se quiser, descubra também a Cura Anti-celulite, composta por cápsulas e pelo drenante, que reúnem 13 ativos. Para saber mais, é mesmo aqui em baixo:
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