Retención de líquidos, celulitis acuosa… Si todo esto te resulta familiar, probablemente seas de las mujeres que conocen esa desagradable sensación de piernas pesadas, que suele aparecer después de una buena sesión de deporte. Estiramientos, ducha fría, hidratación, masaje, evitar el calor y piernas en alto: ¡te damos nuestros consejos para cuidar tus piernas después del entrenamiento!
Habitualmente, la sensación de piernas pesadas se asocia a una mala circulación en las piernas. Sin embargo, también puedes notarla después de una sesión de deporte, cuando tus músculos han trabajado mucho. Entonces a veces sientes hormigueos, hinchazón y molestias en las piernas. Si estas sensaciones persisten, consulta a un médico.
No saltarse los estiramientos
No es necesario forzar demasiado en los estiramientos justo después de una sesión de deporte, ¡podrías lesionarte! Sin embargo, no olvides dedicar unos minutos a la vuelta a la calma y a estiramientos suaves al final de tu entrenamiento. Este buen hábito te regala un momento para relajar los músculos con suavidad antes de seguir con tu día.
Optar por una ducha fría
No nos cansaremos de repetirlo: una ducha fría, o al menos un chorro de agua fría, es ideal para terminar tu sesión. El chorro de agua fría aporta una agradable sensación de frescor en las piernas. Con este sencillo gesto, terminas con un toque tonificante. Para hacerlo bien, termina tu ducha con un chorro de agua fría desde los pies hasta los glúteos. Bonus: ¡saldrás de la ducha como nueva! En verano o en invierno, este pequeño ritual solo te llevará unos segundos al final de cada sesión.
Beber mucho
Es indispensable beber mucho antes, durante y después de un esfuerzo físico, para compensar la pérdida de agua. También es un buen hábito para tu día a día, ¡mucho más allá de tus sesiones de deporte! Lleva una botella de agua en tu bolsa: a sorbos pequeños y regulares, se bebe mucho más fácilmente que un gran vaso de golpe. También puedes añadirle unas rodajas de limón o de pepino para variar.
Masajearse
Para relajar tus piernas después de tu entrenamiento y, de paso, cuidar la piel de tus muslos, ¡no olvides masajearte! El masaje más conocido es el amasamiento-rodamiento. Para realizarlo correctamente, no hace falta ser una experta en masajes, basta con utilizar tu Ventosa Cellublue. ¡Gracias a su efecto de succión, reproduce fácilmente el amasamiento-rodamiento, para disfrutar de un momento de bienestar después del deporte! Por supuesto, también tiene su lugar en tu rutina de cuidado corporal, ¡un buen hábito, por tanto!
La ventosa que reproduce el palper-rouler, 3 minutos por zona
- El gesto de los profesionales, en casa : usted aspira, hace deslizar, suelta, y la ventosa atrapa el pliegue de la piel como un palper-rouler manual
- Silicona flexible que se adapta a los muslos, las nalgas, el abdomen y los brazos
- 3 minutos por zona, cada día, siempre con un aceite de masaje para que la ventosa deslice
Evitar el calor
Como te hemos dicho antes, la ducha fría es una excelente idea para refrescar tus piernas después del esfuerzo. Pero recuerda también que es mejor evitar las fuentes de calor cuando sientes las piernas pesadas. ¡Adiós a las duchas demasiado calientes, pero también a los baños de vapor, saunas, baños calientes o incluso a la depilación con cera caliente! Mejor agua templada y, para terminar, un chorro de agua fresca en las piernas para disfrutar de una agradable sensación de frescor.
Elevar las piernas
Nuestro último consejo para después del deporte es elevar las piernas. Lo ideal es apoyarte contra una pared, con las piernas casi en vertical y la pelvis sobre un pequeño cojín. Es un gesto sencillo y relajante, ¡una pausa muy agradable después de tu sesión! Puedes mantener esta posición durante unos quince minutos y luego doblar suavemente las piernas. Después, no dudes en elevar los pies por la noche añadiendo un cojín bajo tu colchón, para prolongar este momento de confort hasta que te despiertes.
Para cuidar tu piel cuando aparece la celulitis acuosa, relacionada con la retención de líquidos, existe un trío imprescindible: alimentación variada, actividad física y masajes de amasamiento-rodamiento con tu Ventosa Cellublue. Y si te apetece, descubre también la Cura Anticelulitis: las cápsulas y el Drenador Anticelulitis reúnen 13 activos en un programa de 14 días. Encontrarás más información justo aquí debajo:
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