Vánoce jsou už (zase) za námi! Odpočítávání do silvestrovského večera je tedy spuštěno. Jste ale připravená zvládnout jen pár dní poté další večírek, o kterém už teď víme, že bude plný nejrůznějších požitků a přebytků? Jste už po vánoční večeři opravdu ve formě? Nebojte se, silvestrovský večer můžete očekávat v klidu a svůj další sváteční jídelníček vyšperkovat do posledního detailu tím, že snadno napravíte poslední vydatná jídla. Jak? Díky prétox kúře! Je to healthy trend, který teď letí! Krátkodobě pomáhá tělu odlehčit, znovu najít formu a energii a připravit se na ten až příliš štědrý silvestrovský stůl, který se blíží. Nás ta myšlenka baví a máme obrovskou chuť ji vyzkoušet! Jdete do toho s námi?
Sommaire
Co je to vlastně prétox?
Detox už známe – jeho cílem je napravit následky poté, co k přehánění došlo. Teď přichází na řadu prétox – tedy příprava organismu předem na nadcházející výjimečné chvíle. Tento nový healthy trend, který k nám přišel přímo z Anglie, slaví skutečný úspěch a získává si stále více příznivkyň. Takže pokud chcete v den D vypadat skvěle, být plná energie a oslavit nový rok až do rána a zároveň si užít silvestrovské dobroty bez zbytečného omezování, řiďte se naším prétox programem a základními tipy.
Prétox: jak na ni na talíři?
Jste připravená nastavit si zdravý, vyvážený a bezchybný režim, abyste na silvestrovské oslavě jen zářila? Řekla jste ANO? Skvělé! Protože do velkého večera zbývá už jen pár dní, tady je několik malých, ale velmi účinných tipů, jak se zbavit všeho, co vás zbytečně zatěžuje.
Tip č. 1 : Gluten je často zdrojem zažívacího diskomfortu, a v době prétox vám proto rozhodně neprokáže nejlepší službu. Vyhněte se mu a dejte přednost moukám nebo obilovinám, jako je quinoa nebo pohanka. Připravují se velmi snadno, jako příloha i do salátu, a klidně je kombinujte s potravinami proti celulitidě – spojíte tak příjemné s užitečným a do nového roku vykročíte bez pomerančové kůže! Lilek, pórek, celer… V této sezóně si máte z čeho vybírat!
Tip č. 2 : Vytáhněte hrnce, vařte si vlastní jídla a utíkejte, ano opravdu utíkejte, od všech průmyslově zpracovaných pokrmů! Kromě toho, že nejsou dobrou volbou pro zdravý životní styl, skrývají příliš mnoho věcí, které neprospívají postavě a podporují vznik celulitidy. Sůl, cukr, nasycené tuky… Ten seznam je dlouhý! Malý tip: místo soli zkuste používat koření!
Tip č. 3: Nevynechávejte žádné jídlo! Každá z nás si už někdy řekla: „Když dnes večer nebudu jíst, udělá mi to dobře a možná se to ukáže i na váze.“ OMYL! Naprostý omyl! Je to ten nejlepší způsob, jak dorazit k dalšímu jídlu úplně vyhladovělá a vrhnout se na jídlo mnohem víc, než je potřeba! Každé jídlo je důležité. A kdybych vám řekla, že existují recepty lehké, chutné a navíc skvělé v boji proti celulitidě, motivuje vás to už nikdy jídlo nevynechávat?
A samozřejmě, to nelze opakovat dost často: hydratujte se! Voda, čaje, bylinné nálevy, bylinné čaje… Ať už držíte prétox, detox nebo jen chcete celkově pečovat o svůj životní styl, pijte!
Bez pohybu není dokonalá prétox!
Jsme všechny stejné. V zimě máme menší motivaci hýbat se a udržovat si fyzickou aktivitu. Přitom právě ta pomáhá vypnout a zbavit se stresu dnešní společnosti, která jede na plné obrátky! A to není všechno. Více energie, kvalitnější spánek, pevnější a štíhlejší silueta, zmírnění celulitidy… Pohyb v zimě i během svátků přináší samá pozitiva! Během prétox vám proto můžeme jen doporučit fitness rutinu v délce maximálně 10 až 15 minut, která pomůže uvolnit napětí a podpořit pocit lehkosti. Výsledek? Skvělý pocit pohody!
Malý tip: spojte příjemné s užitečným a zvolte si rutinu cviků proti celulitidě. Nejenže vás rozhýbou, ale navíc vám pomohou nepolevit ani v péči o problémové partie! V roce 2018 cíl: zero kapitony!
Po prétox přichází čas oslav!
Je to tady, poslední den v roce dorazil! Za pár hodin, po veškerém úsilí posledních dní, nastane čas obléknout se do slavnostního a zazářit před přáteli v outfitu pořízeném speciálně pro tuto příležitost. Aby tenhle večer opravdu zanechal dojem, vezměte svůj silvestr pevně do rukou: zvolte téma, vhodnou výzdobu, trendy playlist, konfety a samozřejmě také dokonale vyladěný bufet!
Pokud vám chybí inspirace na menu, tady je ukázka speciálního silvestrovského menu – slavnostního, lehkého a vhodného do vyváženého režimu. Množství surovin je uvedeno pro 2 osoby. Podle počtu hostů je jednoduše znásobte!
Předkrm
Silvestrovské jednohubky s krémem z uzeného lososa & avokáda
Ingredience: 13,5 g uzeného lososa / 1/2 dobře zralého avokáda / 10 g čerstvého sýra (typ Philadelphia) / 3,5 cl lehké smetany / 1/2 snítky čerstvého kopru / 1/2 snítky čerstvé pažitky / 1 plátek celozrnného chleba k opečení
Hlavní chod
Mušle svatého Jakuba s mandlemi a svazečky zelených fazolek
Ingredience: 8 mušlí svatého Jakuba / dva oříšky másla / 2 stroužky česneku / 25 g mandlových plátků / 1/2 snítky čerstvé pažitky / pepř / sůl / 2 svazečky zelených fazolek
Dezert
Lehká citronovo-malinová pěna
Ingredience: 2 sklenice citronové šťávy / 80 g čerstvých malin / 1/2 sáčku vanilkového cukru / 1 lžička másla / 1 vejce / 8 cl lehké tekuté smetany
Koktejl
Liči koktejl se šampaňským
Ingredience: 6 cl liči alkoholu / 1 konzerva liči v sirupu / / 1/2 láhve dobře vychlazeného brut šampaňského nebo blanc de blancs / několik jahod na ozdobu
S těmito tipy máte vše, co potřebujete, aby byl letošní 31. prosinec nezapomenutelný, krásný a úplně bez frustrace!
Krásný silvestr!