Las temperaturas suben y por fin podemos disfrutar de la piscina… Siestas en la tumbona, chapuzones para refrescarse, cócteles con los pies en el agua… ¡Y deporte anticelulitis! Porque sí, chicas, si tenéis una piscina cerca, no tenéis ninguna excusa para no entrenar y seguir luchando contra la piel de naranja.
En este artículo encontraréis por qué merece la pena moverse en el agua, un circuito de 4 ejercicios para hacer en el borde de la piscina (glúteos, brazos, abdomen y muslos) que repetiréis 3 veces, y nuestros consejos para seguir con vuestra rutina anticelulitis al salir del agua.
¿Por qué hacer deporte en la piscina?
Además de permitiros moveros sin pasar calor, el deporte en la piscina es una buena opción para quienes empiezan o para quienes tienen problemas de sobrepeso o de articulaciones. El agua ayuda a trabajar los músculos sin castigarlos. También es una buena manera de subir el nivel de vuestros entrenamientos, aprovechando la resistencia del agua. Y como guinda del pastel, hacer deporte en la piscina encaja muy bien en una rutina para combatir el aspecto de la celulitis. Además, el agua os regala una agradable sensación de masaje sobre la piel. ¿Quién se pone ya el bañador?
Natación, aquagym o circuito: ¿qué elegir?
Hacer largos o apuntarse a una clase de aquagym también es una forma estupenda de moverse en el agua. Se aprovecha la resistencia del agua sin pasar calor y se disfruta de esa misma sensación de masaje del agua sobre la piel. Lo mejor es elegir la actividad que más os guste, porque la constancia es lo que ayuda a mantener la motivación.
Si no os apetece encadenar largos, el circuito que os proponemos a continuación es una buena alternativa. Recoge la esencia del aquagym, con ejercicios sencillos para hacer en el borde de la piscina, centrados en las zonas donde la celulitis suele instalarse: glúteos, brazos, abdomen y muslos.
Hoy os proponemos una sesión anticelulitis de cuerpo completo para hacer en la piscina. Para una sesión completa, repetid este circuito 3 veces.
Nuestro consejo: ¡que hagáis deporte en la piscina no significa que podáis olvidaros de beber, chicas! Acordaos de hidrataros bien bebiendo agua antes, durante y después de la sesión. ¡Incluso dentro del agua se suda!
Ejercicio n.º 1: las tijeras, para trabajar los glúteos
Para este ejercicio, colocaos de cara al borde de la piscina, con el agua a la altura de la cintura. Apoyándoos en el borde, levantad suavemente la pierna derecha hacia atrás, manteniéndola estirada. Subidla lo más alto posible, sin arquear la espalda. Bajadla despacio y repetid el movimiento 15 veces con cada pierna.
Ejercicio n.º 2: las flexiones, para trabajar los brazos
Permaneced de cara al borde de la piscina y colocad las 2 manos planas sobre el borde, separadas a la anchura de las caderas. Apoyándoos en las manos, elevad el cuerpo hasta que los brazos queden estirados. El cuerpo debe formar una línea recta de la cabeza a los pies. Doblad los brazos despacio y repetid el movimiento 30 veces.
Ejercicio n.º 3: las rodillas al pecho, para trabajar la zona abdominal
Colocaos de pie en la piscina. El agua debe llegar justo por debajo del pecho. Apoyad una mano en el borde de la piscina para mantener el equilibrio con más facilidad. A continuación, subid y bajad las rodillas rápidamente hacia el pecho, una tras otra. Durante el ejercicio, contraed el abdomen y los glúteos. Realizad 30 repeticiones (1 rep = rodilla derecha + rodilla izquierda).
Ejercicio n.º 4: la bicicleta, para trabajar los muslos
Con la espalda apoyada en el borde de la piscina, colocad los codos sobre el reborde de manera que el torso quede fuera del agua. Extended las 2 piernas hacia delante hasta que queden en horizontal. Realizad un movimiento de pedaleo, contrayendo los glúteos y el abdomen. Mantened el ejercicio durante 2 minutos.
¡Y vuelta a empezar, 3 rondas completas! Con esta sesión de deporte en la piscina os habéis movido un montón, ¡enhorabuena!
Una vez fuera de la piscina, seguid con vuestra rutina anticelulitis con una sesión de masajes de palpado-rodado, ¡chicas! Para hacerla en casa, podéis haceros con nuestro Método Anticelulitis con ventosas, con 3 minutos de masaje al día, para combatir el aspecto de la celulitis. Fácil de encajar en vuestro día a día, ¿verdad?
El método Cellublue para alisar el aspecto de la piel
- Diseño exclusivo Cellublue
- Ventosa Anticelulitis: reproduce el palpar-rodar, aspira y masajea la piel
- Masajeador Piel de Naranja: alisa visiblemente el aspecto de la piel en superficie
Artículos relacionados
- Celulitis: ¿a qué hora hacer deporte?
- Una sesión de deporte anticelulitis en casa especial para principiantes
- Ejercicios fitness y anticelulitis: ¡repasa los clásicos!
Categorías útiles: Ejercicios anticelulíticos.
