Le temperature salgono e finalmente possiamo goderci la piscina… Evviva i pisolini sul lettino, sguazzare per rinfrescarsi, il cocktail sorseggiato con i piedi nell’acqua… E lo sport anti-cellulite! Ebbene sì, ragazze, se avete una piscina a disposizione non avete più scuse per non allenarvi e continuare la vostra battaglia contro la buccia d’arancia.
In programma: perché muoversi in acqua, un circuito di 4 esercizi da fare a bordo vasca (glutei, braccia, addome, cosce) da ripetere 3 volte e i nostri consigli per proseguire la vostra routine anti-cellulite una volta uscite dall’acqua.
Perché fare sport in piscina?
Oltre a permettervi di muovervi senza surriscaldarvi, lo sport in piscina è adatto a chi è alle prime armi o ha problemi di sovrappeso o articolari. L’acqua, infatti, aiuta a sollecitare i muscoli senza traumatizzarli. È anche un ottimo modo per intensificare i vostri allenamenti, sfruttando la resistenza dell’acqua. E non è tutto: fare sport in piscina si inserisce benissimo in una routine per contrastare l’aspetto della cellulite! In più, l’acqua regala una piacevole sensazione di massaggio sulla pelle. Allora, chi indossa il costume?
Nuoto, acquagym o circuito: cosa scegliere?
Fare qualche vasca a nuoto o seguire un corso di acquagym è un altro bel modo per muoversi in acqua. Si sfrutta la resistenza dell’acqua senza surriscaldarsi e si ritrova la stessa piacevole sensazione di massaggio sulla pelle. L’ideale è scegliere l’attività che vi piace di più, perché è la costanza che aiuta a restare motivate.
Se non avete voglia di macinare vasche, il circuito qui sotto è una buona alternativa. Riprende lo spirito dell’acquagym, con esercizi semplici da fare a bordo vasca, pensati per le zone dove la buccia d’arancia ama comparire: glutei, braccia, addome e cosce.
Vi proponiamo oggi una sessione total body anti-cellulite da fare in piscina. Per una sessione completa, ripetete questo circuito 3 volte.
Il nostro consiglio: solo perché fate sport in piscina non significa che potete dimenticarvi di bere, ragazze! Ricordate di idratarvi bene bevendo acqua prima, durante e dopo la sessione. Anche in acqua si suda!
Esercizio n°1: le forbici, per lavorare sui glutei
Per questo esercizio, posizionatevi di fronte al bordo della piscina, con l’acqua fino alla vita. Appoggiandovi al bordo, sollevate lentamente la gamba destra verso l’indietro, mantenendola tesa. Portatela il più in alto possibile, senza inarcare la schiena. Riabbassatela lentamente, poi ripetete il movimento 15 volte per ciascuna gamba.
Esercizio n°2: i push-up, per allenare le braccia
Rimanete di fronte al bordo della piscina e appoggiate entrambe le mani piatte sul bordo, alla larghezza dei fianchi. Facendo leva sulle mani, sollevate il corpo fino a tendere completamente le braccia. Il corpo deve formare una linea retta dalla testa ai piedi. Piegate le braccia lentamente, poi ripetete il movimento 30 volte.
Esercizio n°3: le ginocchia alte, per lavorare sugli addominali
Posizionatevi in piedi nella piscina. L’acqua deve arrivare appena sotto il petto. Appoggiate una mano al bordo della piscina per mantenere più facilmente l’equilibrio. Poi alzate e abbassate rapidamente le ginocchia verso il petto, una alla volta. Durante l’esercizio, contraete addominali e glutei. Eseguite 30 ripetizioni (1 rep = ginocchio destro + ginocchio sinistro).
Esercizio n°4: la bicicletta, per allenare le cosce
Con la schiena contro il bordo della piscina, appoggiate i gomiti sul bordo in modo da avere il busto fuori dall’acqua. Tendete poi entrambe le gambe davanti a voi fino a portarle in posizione orizzontale. Eseguite un movimento di pedalata, contraendo glutei e addominali. Realizzate l’esercizio per 2 minuti.
E via, si riparte per 3 giri! Con questa sessione di sport in piscina vi siete mosse per bene, brave!
Una volta uscite dalla piscina, proseguite la vostra routine anti-cellulite con una sessione di massaggi palper-rouler, ragazze! Per farla comodamente a casa, potete affidarvi al nostro Metodo Anti-Cellulite con le coppette, con 3 minuti di massaggio al giorno, per contrastare l’aspetto della cellulite. Facile da inserire nella vostra giornata, vero?
Il metodo Cellublue per levigare l'aspetto della pelle
- Design esclusivo Cellublue
- Coppetta Anticellulite: riproduce il palper-rouler, aspira e massaggia la pelle
- Massaggiatore Buccia d'Arancia: leviga visibilmente l'aspetto della pelle in superficie
Articoli correlati
- 4 sport perfetti per combattere la cellulite in inverno
- I nuovi sport di tendenza anti-cellulite
- Cellulite: a che ora fare sport?
Categorie utili: Esercizi anticellulite.
