Znáte všechny přínosy ovsa pro zdraví? Může vám mimo jiné pomoci zbavit se celulitidy v rámci zdravého životního stylu. Přinášíme vám více informací i praktické tipy, jak ho zařadit do každodenního jídelníčku!
Přínosy ovsa
Věděli jste to? Oves je bohatý na vlákninu, ale také na bílkoviny! Pomáhá vyživovat svaly a přirozeně regulovat váš metabolismus, což z něj dělá skvělého spojence v boji proti celulitidě. Snižuje také hladinu cholesterolu a zabraňuje neustálému mlsání během dne, a pomáhá tak předcházet přibírání na váze.
Bohatý na vitamín A, vitamín E, vitamín D a vitamíny skupiny B, oves je skvělým pomocníkem při péči o vaši pleť a přispívá ke zmírnění pomerančové kůže. Najdeme ho ostatně v mnoha kosmetických přípravcích, jako jsou oleje, krémy nebo mýdla určená k exfoliaci a hydrataci pleti. Můžete ho ale také pravidelně konzumovat!
Jak zařadit oves do každodenního jídelníčku?
Kromě klasických ovesných vloček ke snídani nebo ovesného mléka, velmi oblíbeného mezi rostlinnými nápoji, můžete oves využít v mnoha receptech, zejména v pečivu. Do jogurtu, s müsli, do ovocného salátu… Oves se skvěle hodí do každodenního života! Zde je jeden chutný, ale zdravý recept na snídani nebo svačinu:
Ingredience:
- půl šálku ovsa
- hrst sušeného ovoce a ořechů (mandle, lískové ořechy, vlašské ořechy atd.)
- med
- dvě sušené švestky
- skořice a zázvor v prášku
Příprava:
Nejprve nechte oves přes noc namočený ve vodě. Slijte vodu, pak přesuňte oves do hrnce s půl šálkem vody. Přiveďte vše k varu, poté přidejte skořici a zázvor v prášku (1 nebo 2 špetky).
Jakmile směs začne houstnout, přidejte trochu vody, aby se oves nepřilepil ke dnu nádoby. Na závěr přidejte zbývající ingredience: med, ořechy a sušené švestky.
Tento recept lze libovolně obměňovat! Můžete přidat trochu kakaového prášku, džem, kousky banánu, javorový sirup… Využijete tak všechny přínosy ovsa a zároveň dodáte svému tělu vše, co potřebuje, aniž byste museli mít výčitky svědomí!