Ať už je to z mlsnosti, potřeby útěchy, stresu nebo proto, že nemáme čas připravit si opravdové jídlo, mlsání je zvyk, který si může rychle najít místo v našem jídelníčku. A jak asi tušíte, mlsání po celý den rozhodně není to nejlepší pro udržení dobré kondice a štíhlé linie. Věděli jste ale, že mlsání může mít také skutečný vliv na vaši celulitidu? Vysvětlíme vám to.
Mlsání a jeho vliv na celulitidu
Když mlsáme, máme tendenci sáhnout po tučných, sladkých nebo slaných potravinách. A právě tomu je dobré se vyhnout, pokud se chcete zbavit celulitidy! Sušenky, bonbony, čokoláda, chipsy, slazené nápoje… Všechny tyto potraviny podporují ukládání tuků a vznik dolíčků, zvlášť pokud je konzumujeme večer nebo pokud nemáme dostatek pohybu.
Jakmile začneme mlsat, můžeme se rychle dostat do začarovaného kruhu. Když mezi jídly a po malých dávkách jíme tučné a/nebo sladké potraviny, zvykáme své tělo na toto rychlé a snadno dostupné potěšení. Na odměnu bez námahy, na kterou si náš mozek velmi rychle vytvoří návyk a která nás k tomuto chování vede několikrát denně.
Postupně tak přijímáme stále více těchto potravin, aniž bychom si to skutečně uvědomovali, protože jednotlivě jsou porce minimální, ale dohromady mohou představovat až o 30 % více kalorií za den. A tyto „zbytečné“ kalorie si naše tělo ukládá na později. Toto ukládání probíhá v tukových buňkách, tedy v těch, které jsou zodpovědné za faldíky a celulitidu!
Cukr navíc vytváří návyk: čím více ho jíte, tím více na něj máte chuť. Proto je tak těžké sníst jen jednu sušenku a nedojíst celý balíček! Když jíte cukr, podněcujete organismus ke vzniku výkyvů hladiny cukru v krvi, které po poklesu vyvolávají neodolatelnou chuť znovu sáhnout po něčem sladkém. Jak jsme říkali, skutečný začarovaný kruh!
Mlsání je často vyvolané pocity, jako jsou nuda, frustrace nebo úzkost. Je proto potřeba upravit celou naši rutinu, abychom reagovali správně a nesahali po jídle. Pohyb je skvělý způsob, jak své chutě lépe ovládat (a bojovat s celulitidou!), ale existují i další tipy, jak bojovat s nutkavým mlsáním a zabránit zhoršování celulitidy…
Tipy proti nutkavému mlsání
Mlsání je návyk, kterého se zbavuje těžko. Musíte zůstat motivovaná a nenechat se odradit ani při uklouznutí, protože návrat ke správným stravovacím návykům je poměrně dlouhý proces. Hlavně se neřiďte stylem „když už, tak už“: i když sníte 4 cookies, pořád je lepší skončit u nich než dojíst celý balíček!
Tady je několik tipů, které vám pomohou mlsat méně nebo „mlsat chytřeji“.
- Tip 1: boj s mlsáním začíná hned ráno! Dejte si kompletní a vyváženou snídani, abyste předešla chutím později během dne: celozrnný chléb, teplý nápoj a ovoce, například.
- Tip 2: dopřejte si skutečná jídla, především k obědu, a dejte si čas si je vychutnat. Měly by obsahovat lehký předkrm, hlavní chod se sacharidovou přílohou a poté zdravý dezert, například
- Tip 3: místo neustálého mlsání si zařaďte svačiny. Jednu dopoledne a druhou odpoledne. Budete se tak cítit déle sytá a podpoříte svůj
- Tip 4: nic vám nebrání popíjet během dne lahodné anti-cellulitidní bylinné nálevy! Teplé i studené, bez bílého cukru (raději zvolte med nebo stévii). Jírovec, zelený čaj, pampeliška, bílý čaj… střídejte chutě!
- Tip 5: přepadla vás chuť na něco dobrého zničehonic, v práci, doma nebo třeba při cestě kolem pekárny? Zkuste myslet na něco jiného a odvést pozornost od jídla: zavolejte kamarádce, pusťte si seriál, dejte si koupel… Zkrátka se zabavte!
- Tip 6: jeden úplně jednoduchý trik proti mlsání: nenechávejte si jídlo na dosah ruky mimo hlavní jídla. Když z pracovního stolu odstraníte balíček sušenek, je jen malá šance, že každých 10 minut vstanete a půjdete si jednu vzít!
Uvidíte, holky, když s mlsáním přestanete, vaše postava se zjemní a celulitida bude méně viditelná. Ale pozor, upravit jídelníček samo o sobě nestačí. Pokud se chcete opravdu zbavit dolíčků, je potřeba zařadit pravidelnou fyzickou aktivitu a především každodenní masáže palpé-rolé . Právě masáže palpé-rolé pomáhají cíleně působit na oblasti, kde se celulitida objevuje, a jsou tak důležitým krokem v boji proti dolíčkům. Pro snadné, účinné a rychlé masáže palpé-rolé vsaďte na Ventouse Cellublue!