U žen i mužů je metabolismus nastaven tak, aby přijatý tuk ukládal přímo v určitých partiích těla – zejména na břiše. Pokud máme tendenci jíst tučná jídla, vzniká typický tukový polštářek v dolní části břicha. Přetékající přes okraj kalhot, zbavit se tohoto tuku se stalo skutečnou výzvou. Zde je 6 tipů, jak eliminovat přebytečný tuk a získat plochý břich.
Sommaire
Věnujte se kardio sportu
Pro odstranění tukových polštářků není nic účinnějšího než sporty, které pomáhají spalovat kalorie a tuky. Z kardio sportů si můžete vybrat chůzi, jogging, jízdu na kole nebo kardio trénink.
Chůze je snadno proveditelná a zůstává nejúčinnějším řešením pro maximální spalování tuků. Odborníci odhadují, že 30minutová procházka může vést ke snížení tukové hmoty až o 45 %. K chůzi lze přidat strečink a trekking pro zvýšení fyzické námahy. Stejně jako chůze jsou jogging a kardio tréninky skvělými způsoby, jak zhubnout tukový polštářek na břiše. Pokud tyto cviky provádíte pravidelně, váš organismus začne využívat tuky jako zdroj energie.
Přejděte na zdravou stravu a omezte tuky
I když je těžké odolat dobrému jídlu, je nezbytné přijmout zdravou a vyváženou stravu, pokud chceme zhubnout tukový polštářek na břiše. Celý mechanismus je totiž úzce spojen s trávicím systémem a tím, co jíme. Pokud cvičíte, ale neřešíte svůj jídelníček, výsledky se nedostaví.
Především je důležité si uvědomit, že dolní část břicha je prvním místem, kde se ukládají kalorie z margarínů a pomazánek. Pro dokonalou postavu bez tukových polštářků je třeba pestrá strava zajišťující správnou kalorickou rovnováhu pro organismus.
Jezte více vlákniny
Chcete-li urychlit proces odbourávání břišního tuku, je vhodné poradit se s nutričním lékařem nebo dietologem. Tito odborníci vás nasměrují k zařazení vlákniny do vašeho jídelníčku.
Ve většině případů pochází nadýmání v oblasti břicha ze špatného trávení a problémů se střevní motilitou. K nápravě se doporučuje jíst potraviny bohaté na vlákninu, jako jsou celozrnné obiloviny, ovoce a zelenina. Vláknina obsažená v těchto potravinách navozuje pocit sytosti a omezuje chuť na svačiny nebo tučná jídla.
Využijte zeštíhlující péči pro břicho
Pro zbavení se tukového polštářku v dolní části břicha můžete také sáhnout po zeštíhlujících produktech speciálně určených pro oblast břicha. Gel Cryo Minceur Ventre Cellublue díky svému komplexu inspirovanému kryoterapií působí chladem a pomáhá omezit ukládání tuků na břiše.
Crème Amincissante Nuit Ventre Cellublue pomáhá redukovat tukové usazeniny na břiše díky zeštíhlujícímu účinku – a to vše během spánku.
Díky těmto dvěma produktům tak můžete účinně odbourávat tukové polštářky ve dne i v noci. Oba jsou dostupné v našem Programme Ventre Extra Plat.
Alkohol – produkt, kterému se při hubnutí vyhněte
Konzumace alkoholu je uznávaným faktorem přispívajícím k ukládání tuku na břiše. Alkohol narušuje metabolismus vašeho těla – játra ho rychle vstřebávají a sacharidy i bílkoviny se ukládají jako tuk.
Na rozdíl od uloženého tuku nemůže tělo alkohol přeměnit na zdroj energie. To způsobuje hormonální nerovnováhu a vede k hromadění tuků v dolní části břicha. Příležitostná sklenička vína nemá zásadní vliv, avšak nadměrná konzumace alkoholických nápojů situaci výrazně zhoršuje.
Aerobik – skvělý spojenec v boji proti tukovým polštářkům
I když každodenní pohyb a zdravá strava pomáhají tělo zpevnit, existují disciplíny, které odbourávají břišní tuk obzvláště rychle. Aerobik je fitness disciplína zaměřená na kardio a svalovou práci s cílem spalovat tuky nahromaděné v dolní části břicha.
Aerobik se skládá z různých rytmických cviků a podporuje spalování tuků. Při 30 minutách aerobiku denně spálíte průměrně 200 kalorií, při intenzivním cvičení až 500 kalorií. Chcete-li zbavit břicho tuku, zařaďte aerobik do svého programu a postupně zvyšujte intenzitu cvičení.
Využijte zeštíhlující pomůcku pro břicho
L’Appareil Massage Amincissant Cellublue spaluje a uvolňuje tuky pomocí vibrací. Účinný již po 15 minutách denně, pomáhá odbourávat lokalizované tukové usazeniny na břiše, bocích a dalších partiích těla.
Omezte příjem cukru
Tělo cukr potřebuje, ale ve velkém množství se stává zdrojem ukládání tuků a přispívá ke vzniku tukových polštářků. Chcete-li odstranit tukový polštářek v dolní části břicha cukr a slazené nápoje by měly z jídelníčku zmizet. Energetické nápoje, limonády a ovocné džusy by neměly být součástí vašeho menu, abyste snížili produkci stresového hormonu kortizolu. Ten totiž stojí za fenoménem ukládání tuků, zejména v oblasti břicha.
Pokud cukr potřebujete, zkuste ho nahradit jinými produkty, jako jsou datle, maliny nebo borůvky. Tyto potraviny vám snadno dodají potřebnou dávku cukru.