Tanto nas mulheres como nos homens, o corpo tem tendência a armazenar a gordura em certas partes do corpo, nomeadamente o abdómen. Em geral, quando se tem tendência a comer alimentos gordurosos, pode surgir uma barriguinha na parte inferior do ventre. Muitas vezes a transbordar por cima das calças, livrar-se desta gordura tornou-se uma preocupação real, sobretudo para muitas mulheres. Aqui estão as nossas dicas para pôr em prática no dia a dia, se quiser ter um ventre mais plano: desporto cardio, alimentação, fibras, cuidados, álcool, aeróbico, acessório e açúcar.
A barriguinha na parte inferior do ventre nas mulheres
Esta gordurinha no fundo da barriga é também conhecida como «pneu». Em vez de apostar numa solução única, o ideal é mudar vários hábitos ao mesmo tempo, combinando as dicas que se seguem. Em caso de desconforto, dor ou dúvida, peça a opinião de um médico.
Praticar desporto cardio
Para se mexer mais, pode praticar desportos que fazem gastar calorias. Entre os desportos cardio, pode optar pela caminhada, o jogging, o ciclismo ou o cardio-training.
Quanto à caminhada, é fácil de realizar e continua a ser uma solução acessível para se mexer no dia a dia. Caminhar durante 30 minutos já é um bom hábito. À caminhada juntam-se o stretching e o trekking para variar ou aumentar o esforço. Tal como a caminhada, o jogging e o cardio são boas opções para se mexer. Se realizar estes exercícios de forma regular, o seu organismo vai utilizar mais energia.
Adote uma alimentação saudável e limite as gorduras
Embora seja difícil resistir a um bom prato, é aconselhável adotar uma alimentação saudável e equilibrada, se quiser cuidar de si. De facto, todo o equilíbrio está ligado à atividade física e aos alimentos que consome. Se praticar exercício físico sem trabalhar a sua alimentação, fica a faltar uma parte dos bons hábitos.
Antes de mais, é importante referir que as margarinas e as pastas para barrar são alimentos ricos em gordura e em calorias: o ideal é consumi-los com moderação. Para uma alimentação variada e sem excessos, deve variar os alimentos de forma a obter um equilíbrio nos aportes calóricos necessários ao organismo.
Consuma mais fibras
Para ajustar a sua alimentação, pode pedir a opinião de um médico nutricionista ou de um dietista. Enquanto profissionais de saúde, estes especialistas poderão orientá-lo para o consumo de fibras na sua alimentação.
O inchaço na zona do abdómen pode ter várias origens, como uma má digestão ou um problema de trânsito intestinal: nesse caso, peça a opinião de um médico. No dia a dia, é aconselhável comer alimentos ricos em fibras, como os cereais integrais, a fruta e os legumes. Em princípio, as fibras contidas nestes alimentos dão uma sensação de saciedade, o que pode ajudar a reduzir os petiscos entre refeições ou o consumo de pratos ricos em gordura.
Utilize cuidados de emagrecimento para o abdómen
Para cuidar da zona da barriguinha, na parte inferior do ventre, pode também optar por produtos especializados para o abdómen. O Gel Adelgaçante Cryo Barriga tem um complexo inspirado na crioterapia e proporciona uma sensação de frio no abdómen.
O nosso creme permite cuidar do abdómen graças a uma aplicação à noite, e tudo isso enquanto dorme.
Assim, com estes dois produtos, pode incluir o ventre na sua rotina, tanto de dia como de noite. Ambos estão disponíveis na nossa categoria Celulite.
O álcool, um produto a evitar para eliminar as gordurinhas
O consumo de álcool é muitas vezes associado ao armazenamento de gordura no abdómen. Ao consumir álcool, pode perturbar o metabolismo do seu corpo, com uma assimilação rápida do produto pelo fígado.
Assim, é preferível consumir álcool com moderação e guardá-lo para ocasiões especiais.
O aeróbico, uma atividade completa
Mesmo que a atividade física diária e uma alimentação saudável ajudem a tonificar o corpo, existem disciplinas mais completas para se mexer. Com efeito, o aeróbico é uma disciplina de fitness que tem como objetivo trabalhar o cardio e os músculos com o intuito de gastar energia.
Composto por vários exercícios ritmados, o aeróbico atua em todo o corpo. Pode, por exemplo, praticar 30 minutos de aeróbico por dia, ao seu ritmo. Pode praticar aeróbico e aumentar progressivamente a intensidade dos exercícios.
Utilize um acessório de massagem para o abdómen
O nosso aparelho está equipado com uma cabeça de esferas que amassa em profundidade e com uma cabeça ondulada. Pode ser utilizado durante 15 minutos por dia e permite massajar as zonas localizadas no abdómen, nos flancos e em todas as outras partes do corpo.
O aparelho de massagem sem fios: 2 900 rotações por minuto para estimular a pele
- Uma massagem mecânica profunda: rotações e vibrações, até 2 900 voltas por minuto, amassam a pele das coxas, da barriga, dos braços e das nádegas
- 2 cabeças complementares: a cabeça de esferas amassa em profundidade e, depois, a cabeça ondulada alisa e tonifica à superfície
- 5 intensidades em ecrã tátil, luz azul, sem fios e silencioso
Reduza o consumo de açúcar
O corpo necessita de açúcar para funcionar, mas é preferível limitar a quantidade. O açúcar e as bebidas açucaradas devem, por isso, ser reduzidos na alimentação do dia a dia. Bebidas energéticas, refrigerantes e sumos de fruta não devem figurar todos os dias no seu menu, de forma a manter uma alimentação variada.
Se precisar de comer açúcar, tente substituí-lo por outros alimentos como as tâmaras, as framboesas ou os mirtilos. Estes alimentos podem facilmente fornecer a dose de açúcar de que necessita.
E as gordurinhas nos flancos ou na parte de cima da barriga?
As gordurinhas nem sempre se limitam à parte inferior do ventre. Também podem surgir nos flancos ou na parte de cima da barriga. Os hábitos a adotar são os mesmos: atividade cardio regular, aeróbico, uma alimentação variada com lugar para as fibras, menos açúcar e menos álcool.
Quanto aos cuidados, o aparelho de massagem Cellublue apresentado acima pode ser utilizado tanto na barriga como nos flancos. A regularidade e a paciência continuam a ser os seus maiores trunfos.
Perguntas frequentes
Como eliminar a barriguinha na parte inferior do ventre?
O ideal é combinar atividade física regular (caminhada, jogging, ciclismo, aeróbico), uma alimentação variada com lugar para as fibras e um consumo limitado de açúcar e de álcool. Quanto aos cuidados, o nosso gel e o nosso creme de noite podem complementar esta rotina.
Como perder as gordurinhas da barriga com desporto?
Os desportos cardio, como a caminhada, o jogging, o ciclismo ou o cardio-training, bem como o aeróbico, fazem gastar energia. Comece ao seu ritmo, por exemplo com uma caminhada de 30 minutos, e vá aumentando aos poucos a intensidade. Se tiver algum problema de saúde, peça a opinião de um médico antes de começar.
Como perder barriga através da alimentação?
Aposte numa alimentação variada e equilibrada: cereais integrais, fruta e legumes para as fibras, e menos produtos gordos como as margarinas ou as pastas para barrar. Limite também o açúcar, as bebidas açucaradas e o álcool. Para conselhos adaptados à sua situação, peça a opinião de um médico nutricionista ou de um dietista.
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Categorias úteis: Emagrecer da barriga.
