Na rozdíl od toho, co bychom si mohly myslet, ne všechny trápí stejný typ celulitidy. Existují totiž 3 typy: vodnatá, tuková a fibrózní. Dnes se zaměříme na fibrózní celulitidu, její příčiny a nejlepší metody, jak její vzhled zmírnit. Jdeme na to!
Sommaire
Jak poznat fibrózní celulitidu?
Fibrózní celulitidu poznáte podle toho, že bývá přítomná už dlouho, hluboce usazená, tvrdá a dokonce i bolestivá na dotek. Nejčastěji se objevuje na stehnech, kolenou a někdy i na hýždích. Je výsledkem ztvrdnutí kolagenu v našem těle, který uvězní tukové buňky a toxiny a ztíží jejich odstranění. Fibrózní celulitida se označuje jako hluboce usazená : vytvořená kolagenní vlákna se usadila kolem starších tukových buněk. Odtud pochází ztvrdnutí patrné pod kůží. Jde o formu celulitidy, kterou je nejtěžší zmírnit.
Jaké jsou příčiny fibrózní celulitidy?
Fibrózní celulitida je způsobena kolagenními vlákny, která obklopují tukové buňky. Tento typ celulitidy často souvisí s nedostatkem pohybu, nevyváženou stravou bohatou na cukr nebo někdy i s hormonálními změnami. Může postihnout všechny ženy, štíhlé i plnějších tvarů.
Protože je přítomná už delší dobu, hlavními příčinami jejího vzniku bývá sedavý životní styl a způsob stravování.
Nevyvážená strava
Je sice pravda, že správné fungování našeho organismu vyžaduje energeticky bohatou stravu, ale návyk na „fast food“ naopak přispívá ke zvýšení množství tělesného tuku. Přebytek lipidů se ukládá kolem určitých částí těla, zejména pod kůží a v adipocytech.
Hormonální změny
Při vzniku fibrózní celulitidy je třeba vzít v úvahu také hormonální faktor (1). Estrogeny produkované ženami jsou mimo jiné zodpovědné za rozložení tuků podle své endokrinní role. Estrogeny souvisejí zejména s propustností cév a hrají důležitou roli v přirozené schopnosti žil a tepen propouštět vodu. Každé hormonální období v životě ženy (menstruační cyklus, těhotenství, mateřství, užívání antikoncepce) vede ke změnám fungování organismu, které mohou podpořit vznik fibrózní celulitidy.
Genetika
Na vzniku fibrózní celulitidy se podílí také genetika. Část lidské DNA určuje predispozici člověka k ukládání tuku a jeho schopnost zbavovat se ho více či méně snadno.
Nedostatek pohybu
Sedavý způsob života je rovněž jednou z příčin fibrózní celulitidy. Nedostatek fyzické aktivity totiž podporuje ukládání tuku i zhoršený krevní oběh.
Kde se fibrózní celulitida objevuje nejčastěji?
Fibrózní celulitida se u žen objevuje často bez ohledu na typ postavy. Nejčastějšími oblastmi jsou:
Jak se zbavit fibrózní celulitidy?
Nebudeme si nic nalhávat, dámy: fibrózní celulitida je celulitida přítomná už dlouho, a proto může být obtížné její vzhled zmírnit. Naštěstí ale existují řešení, jak se rozloučit s dolíčky a získat hladší a pevnější pokožku. Tady jsou!
Zaměřte se na správné stravování
Jak jsme viděly, fibrózní celulitida může být důsledkem nevyvážené stravy s příliš vysokým obsahem tuků, soli a cukrů. Pokud chcete zmírnit efekt pomerančové kůže, bude potřeba vše znovu vyvážit! Pro zdravější jídelníček vsaďte na kombinaci zelenina (polovina talíře) – bílkoviny (čtvrtina talíře) – celozrnné přílohy (poslední čtvrtina talíře). Když si tento základ nastavíte u všech jídel, zajistíte si vyváženější příjem živin.
Zkuste omezit potraviny:
- příliš tučné
- příliš slané (sůl podporuje zadržování vody)
- příliš sladké
Podporují ukládání tuku, a tím i vznik celulitidy. Myslete také na dostatečný pitný režim, který podpoří přirozené vylučovací procesy organismu.
Některé potraviny mají „magické“ vlastnosti a jsou známé svými detoxikačními a anticelulitidními účinky. Patří mezi ně například guarana, zelený čaj nebo višňové stopky. Abyste však jejich účinků opravdu využily, musely byste je každý den přijímat ve velkém množství… což není úplně jednoduché! Pokud je tedy chcete do svého jídelníčku zařadit snadno a podpořit tak zmírnění celulitidy, sáhněte raději po doplňcích stravy, v nichž jsou tyto ingredience obsaženy v dostatečném množství, jako je například 14denní anticelulitidní kúra.
Aplikujte krémy proti celulitidě
Nejlepší krémy proti celulitidě jsou ty, které kombinují vhodné aktivní látky a mění pečující receptury v účinný a komplexní produkt, schopný působit na faktory podporující rozvoj celulitidy. Textura krému zároveň umožňuje aktivním látkám proniknout do dermis až k adipocytům. Například molekula kofeinu podporuje pronikání aktivních látek do hloubky a působí na celulitidu.
Zvolte masáže proti celulitidě
Třetí krok vašeho plánu proti fibrózní celulitidě se týká masáží palper-rouler. Tyto masáže jsou pro zmírnění vzhledu celulitidy zásadní. V kombinaci s vyváženou stravou a pravidelnou fyzickou aktivitou vám pomohou omezit fibrózní celulitidu, i když je hluboce usazená!
Abyste si tyto masáže usnadnily, protože provádět je samostatně může být složité, pořiďte si své baňky Cellublue. Díky svému sacímu efektu baňka pomáhá rozrušovat tukové shluky a obnovovat správnou krevní i lymfatickou cirkulaci. Tímto způsobem mohou tukové buňky postupně znovu získat svou běžnou velikost a vzhled celulitidy se tak může zmírnit. Pokud chcete výsledky vidět rychle, stačí 3 minuty každodenní masáže s vaší baňkou Cellublue!
Začněte se hýbat
Pokud samotný sport nestačí v boji proti fibrózní celulitidě, zůstává přesto nepostradatelný pro hladší vzhled pokožky! Ideální je střídat kardio tréninky a posilování. Kardio aktivity (jako běh, cyklistika nebo aquagym) totiž pomáhají tělu spalovat přebytečný tuk. Silový trénink je však také nezbytný, protože pomáhá organismu čerpat energii i z hluboce uložených tukových zásob. Toto odbourávání tuku pak může zmírnit vzhled pomerančové kůže. Fyzickým aktivitám, při nichž je nutné nosit těsné oblečení, je lepší se vyhnout kvůli riziku problémů s krevním oběhem.
Mezi další sportovní aktivity účinné proti fibrózní celulitidě patří také:
- Plavání, které zůstává velkou klasikou v boji proti celulitidě. Proč? Protože podporuje lipolýzu, zlepšuje žilní návrat, omezuje zadržování vody a intenzivně zpevňuje!
- Fitness, protože je chytrou kombinací kardia, flexibility a posilování.
- Jóga, která sice nepatří k největším spalovačům kalorií, ale aktivuje hluboké svaly a pomáhá zlepšit pružnost dermis, což může přispět ke zmírnění fibrózy.
- Svižná chůze, méně intenzivní než běh, ale zároveň mnohem šetrnější k cévám.
- Jízda na kolečkových bruslích, která podporuje spalování tuku a pomáhá tvarovat nohy a stehna.
- Intervalový trénink, ať už jde o běh, Hiit nebo Crossfit. Je velmi náročný a pomáhá zaměřit se i na hlubší tukové tkáně, které se mimo jiné podílejí na vzniku tukové celulitidy.
Dopřejte si lipo-masáže
Můžete se také rozhodnout pro lipo-masáže. Ty podporují hloubkovou stimulaci pokožky. Pokožka je pevnější, tonizovanější a stimuluje se tvorba kolagenu. Na masáž můžete zajít k profesionálům, jako je kosmetička nebo fyzioterapeut. Můžete také investovat do masážního přístroje a dopřát si lipo-masáž doma.
Teď už víte, co dělat, abyste zmírnily fibrózní celulitidu, získaly hladší pokožku a rozloučily se s dolíčky, dámy… Pokud si chcete udržet motivaci a sdílet své zkušenosti s tisíci dalších žen, navštivte Instagram komunitu!
Zdroje a reference
(1) de la Casa Almeida, M. , Suarez Serrano, C. , Rebollo Roldán, J. and Jiménez Rejano, J. (2013), Cellulite’s aetiology: a review. Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology, 27: 273-278. doi:10.1111/j.1468-3083.2012.04622.x