Tiktak, tiktak, tiktak… Léto se blíží, holky! A s ním i každoroční zkouška v plavkách. Pokud se necítíte připravené obléct si bikini, uklidněte se – nejste samy! Ať už nás trápí malé tukové zásoby, uši lásky nebo celulitida, jen málokterá z nás by nechtěla cítit se na pláži ve své kůži naprosto skvěle.
Aby bylo vaše léto co nejlepší, přinášíme vám naše tipy proti celulitidě, detox rady a jednoduché způsoby, jak zhubnout!
Vsadíme na zdravé stravování
Ať už chcete shodit pár kilo, udržet si linii nebo se zbavit celulitidy, vyvážená strava je nezbytným základem. Nemáme na mysli přísnou dietu, která by vás sice dostala do bikini, ale nechala by vás hladové, frustrované a připravené nabrat všechna shozená kila zpět při prvním pokušení. Abychom se zeštíhlily a zároveň bojovaly s celulitidou, vsadíme raději na zdravé a letní stravování: sbohem taveným sýrům, těžkým zapečeným pokrmům nebo horkým čokoládám se šlehačkou. S příchodem tepla se zaměříme na sezónní zeleninu s detoxikačními účinky, jako je artyčok, chřest, fenykl, ředkvičky nebo zelené fazolky. K nim nezapomeneme na škroby a luštěniny: oves, pšenice, rýže, celozrnné těstoviny a kuskus, čočka, černé fazole… Do jídelníčku je také nutné zařadit bílkoviny, nejlépe z bílého masa, ryb, vajec nebo rostlinných zdrojů. A nezapomínejme na jarní ovoce: meruňky, jahody, meloun, třešně… Pokud budou vaše jídla složena z výše zmíněných ingrediencí, brzy uvidíte, jak přebytečná kila mizí a celulitida se vytrácí! A nebojte se – vyvážená strava nevylučuje žádné potraviny, takže si tu zmrzlinu, která na vás mrkne, klidně dopřejte… Jen nesnězte celý kelímek!
Každý den se trochu hýbeme, abychom byly připravené na bikini
Ještě je čas začít se sportem, abyste zeštíhlely svou postavu, rozloučily se s přebytečnými kily a zpevnily pokožku! Zkuste 3 tréninky po 30 minutách týdně a střídejte kardio cvičení se silovým posilováním – to je klíč k tělu, ve kterém se budete v bikini cítit skvěle.
Pokud nemáte chuť, čas nebo motivaci pustit se do sportovní aktivity, je přesto důležité každý den se trochu pohnout. Když se nad tím zamyslíme, je to vlastně docela jednoduché: vystoupit o zastávku dříve, dojít na trh pěšky, vyrazit na procházku s rodinou nebo přáteli, vzít schody místo výtahu… Každá příležitost se počítá!
Dopřejeme si péči o sebe
Abyste byly připravené obléct si bikini, je čas pečovat o své tělo! Zkuste si vytvořit jednoduchou a rychlou rutinu, kterou zvládnete každý den. Například si můžete dopřát masáž pomocí Ventouse Cellublue po večeři, při sledování oblíbeného seriálu, a poté nanést noční zeštíhlující péči. Celá rutina vám zabere jen několik minut denně a bude mít skutečný vliv na váš boj s tukem a celulitidou! A pamatujte, holky – první výsledky každodenní masáže palpé-roulé jsou viditelné po 3 týdnech, takže opravdu není pozdě začít!
A nakonec se naučíme mít se rády!
Naše malé komplexy se mohou rychle stát skutečnými obsesemi a v takovém případě musíme přiznat, že máme tendenci dramatizovat, aniž si to uvědomujeme… Abyste se cítily připravené na bikini, zkuste získat nadhled. Podívejte se do zrcadla a zkuste se hodnotit tak, jak hodnotíte své kamarádky: opravdu musíte být na sebe tak přísné? Kdyby vaše kamarádka měla tyhle malé uši lásky nebo pár důlků na stehnech, přišlo by vám to opravdu tak šokující? Získejte nadhled a buďte ke svému tělu laskavé, holky – k sobě samým jsme často mnohem přísnější než ke všem lidem kolem nás…
S těmito 4 jednoduchými radami budete určitě připravené obléct si bikini!