Tick tack, tick tack… Der Sommer rückt näher, Mädels! Und mit ihm die alljährliche Bewährungsprobe im Badeanzug. Wenn Sie sich noch nicht bereit fühlen, Ihren Bikini anzuziehen, keine Sorge – Sie sind damit nicht allein! Ob kleine Problemzonen, Hüftspeck oder Cellulite: Kaum eine von uns würde sich nicht wünschen, sich am Strand rundum wohl in ihrer Haut zu fühlen.
Damit Sie Ihren Sommer in vollen Zügen genießen können, verraten wir Ihnen unsere einfachen Anti-Cellulite-Tipps!
Auf eine gesunde Ernährung setzen
Ganz gleich, welche Ziele Sie sich für diesen Sommer gesetzt haben – eine ausgewogene Ernährung ist die unverzichtbare Grundlage. Wir sprechen hier nicht von einer strengen Diät, die Sie hungrig, frustriert und bereit zurücklässt, beim kleinsten Ausrutscher alles wieder zuzunehmen. Wir setzen lieber auf eine gesunde, sommerliche Ernährung: Schluss mit schwerem Käseüberbackenem, deftigen Gratins oder Kakao mit Sahne. Mit der Rückkehr der Wärme greifen wir zu saisonalem Gemüse wie Artischocken, Spargel, Fenchel, Radieschen oder grünen Bohnen. Als Beilage dürfen Kohlenhydrate und Hülsenfrüchte nicht fehlen: Hafer, Weizen, Reis, Vollkornnudeln und -grieß, Linsen, schwarze Bohnen… Außerdem sollten Proteine in unsere Mahlzeiten integriert werden – am besten aus weißem Fleisch, Fisch, Eiern oder pflanzlichen Proteinquellen. Und natürlich dürfen die Früchte des Frühlings nicht fehlen: Aprikosen, Erdbeeren, Melone, Kirschen… Wenn Ihre Mahlzeiten aus diesen Zutaten bestehen, ist Ihre Ernährung abwechslungsreich und saisonal! Und keine Sorge: Eine ausgewogene Ernährung schließt kein Lebensmittel aus – das Eis, das Sie so verführerisch anlächelt, dürfen Sie also genießen… Solange Sie nicht den ganzen Becher auf einmal verputzen!
Jeden Tag ein bisschen bewegen – bereit für den Bikini
Es ist noch nicht zu spät, mit Sport anzufangen, um sich fit zu fühlen! Drei Einheiten à 30 Minuten pro Woche, abwechselnd Cardio und Krafttraining – das ist eine gute Grundlage für regelmäßige Bewegung.
Wenn Sie keine Lust, keine Zeit oder noch nicht die Motivation haben, eine Sportart aufzunehmen, ist es dennoch wichtig, sich täglich zu bewegen. Wenn man darüber nachdenkt, ist es eigentlich ganz einfach: eine Bushaltestelle früher aussteigen, zu Fuß auf den Markt gehen, einen Spaziergang mit Familie oder Freunden machen, die Treppe statt den Aufzug nehmen… Jede Gelegenheit zählt!
Sich Zeit zum Verwöhnen nehmen
Um sich bereit für den Bikini zu fühlen, ist es an der Zeit, sich um seinen Körper zu kümmern! Versuchen Sie, eine einfache und schnelle Routine zu etablieren, die Sie täglich anwenden können. Sie können zum Beispiel Ihre Massage-Einheit mit der Cellublue-Schröpfglocke nach dem Abendessen machen, während Sie Ihre Lieblingsserie schauen, und anschließend eine Nachtpflege auftragen. Das alles dauert täglich nur wenige Minuten! Und denken Sie daran, Mädels: Bei einer täglichen Massage kommt es auf Regelmäßigkeit an – und es ist nie zu spät, damit anzufangen!
Und schließlich: sich selbst lieben lernen!
Unsere kleinen Komplexe können schnell zu echten Obsessionen werden, und wenn das passiert, neigen wir dazu, zu dramatisieren, ohne es überhaupt zu merken… Um sich bereit für Ihren Bikini zu fühlen, versuchen Sie, Abstand zu gewinnen. Schauen Sie sich im Spiegel an und versuchen Sie, sich so zu beurteilen, wie Sie Ihre Freundinnen beurteilen würden: Müssen Sie wirklich so streng mit sich selbst sein? Wenn Ihre beste Freundin diese kleinen Hüftpolster oder ein paar Dellen an den Oberschenkeln hätte, würden Sie das wirklich so schlimm finden? Nehmen Sie Abstand und seien Sie wohlwollend mit Ihrem Körper, Mädels – wir sind oft viel unnachgiebiger mit uns selbst als mit allen Menschen um uns herum…
Mit diesen 4 einfachen Tipps haben Sie gute Ansätze, um entspannt in den Sommer zu starten!
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