Tic tac tic tac tic tac… O verão está a chegar, meninas! E com ele, a prova anual do fato de banho. Se não se sente pronta para enfiar o seu biquíni, fique descansada, não está sozinha! Seja uma obsessão com as nossas gordurinhas, os nossos pneuzinhos ou a nossa celulite, são poucas as que não gostariam de se sentir no seu melhor antes de ir à praia.
Por isso, para a ajudar a aproveitar ao máximo o seu verão, partilhamos as nossas dicas anti-celulite fáceis de adotar!
Apostamos numa alimentação saudável
Sejam quais forem os seus objetivos este verão, uma alimentação equilibrada é uma base indispensável. Não falamos aqui de uma dieta draconiana que a deixaria com fome, frustrada e pronta a recuperar todos os quilos perdidos ao primeiro deslize. Optamos antes por uma alimentação saudável e estival: adeus ao queijo fundido, aos gratinados um pouco pesados ou ao chocolate quente com chantilly. Com o regresso do calor, apostamos nos legumes da época, como a alcachofra, o espargo, o funcho, os rabanetes ou ainda os feijões-verdes. Para os acompanhar, não esquecemos os hidratos de carbono e as leguminosas: aveia, trigo, arroz, massa e sêmola integrais, lentilhas, feijão preto… É igualmente necessário integrar proteínas nas nossas refeições, de preferência provenientes de carnes brancas, peixe, ovos ou proteínas vegetais. Por fim, não esquecemos as frutas da primavera: damascos, morangos, melão, cerejas… Se as suas refeições forem compostas pelos alimentos que acabámos de referir, a sua alimentação será variada e sazonal! E fique descansada, uma alimentação equilibrada não proíbe nenhum alimento, por isso tem direito àquele gelado que lhe está a fazer olhinhos… Desde que não devore a embalagem inteira!
Movemo-nos um pouco todos os dias para estar pronta para o biquíni
Ainda é tempo de começar a praticar desporto para se sentir em forma! Opte por 3 sessões de 30 minutos por semana, alternando cardio e fortalecimento muscular — é uma boa base para uma atividade regular.
Se não tem vontade, tempo ou motivação para se lançar numa atividade desportiva, é ainda assim importante mexer-se todos os dias. Quando pensamos bem, é bastante fácil mover-se no dia a dia: sair uma paragem de autocarro antes, ir ao mercado a pé, dar um passeio em família ou com amigos, subir as escadas em vez de apanhar o elevador… Todas as ocasiões são boas!
Reservamos tempo para nos mimar
Para estar pronta para entrar no seu biquíni, está na hora de cuidar do seu corpo! Tente adotar uma rotina simples e rápida que possa aplicar todos os dias. Por exemplo, pode fazer a sua sessão de palpação-rolamento com a sua ventosa Cellublue depois do jantar, enquanto vê a sua série favorita, e depois aplicar um cuidado de noite. No total, não lhe levará mais do que alguns minutos por dia! E lembre-se, meninas, com uma massagem de palpação-rolamento diária, o que conta é a regularidade, e nunca é tarde demais para começar!
E por fim, aprendemos a gostar de nós!
Os nossos pequenos complexos podem rapidamente tornar-se verdadeiras obsessões e, quando isso acontece, há que reconhecer que tendemos a dramatizar sem sequer nos apercebermos… Por isso, para se sentir pronta para o seu biquíni, tente ganhar perspetiva. Olhe-se ao espelho e tente julgar-se como julgaria as suas amigas: precisa mesmo de ser tão dura consigo mesma? Se a sua amiga tivesse esses pneuzinhos ou alguns nódulos de celulite nas coxas, acharia mesmo isso tão chocante? Ganhe distância e seja gentil com o seu corpo, meninas — somos muitas vezes muito mais exigentes connosco do que com todas as pessoas que nos rodeiam…
Com estes 4 conselhos simples, tem boas pistas para encarar o verão com tranquilidade!
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