As diferentes alterações hormonais que acompanham a menopausa estão, na maioria dos casos, associadas a um aumento de peso, nomeadamente ao nível da região abdominal. Manifestando-se sob a forma de celulite na barriga ou simplesmente de barriga inchada, é muitas vezes muito difícil para as mulheres afetadas conseguirem eliminá-la!
É por isso que lhe propomos aqui 5 dicas infalíveis a combinar entre si para conseguir recuperar a linha enquanto elimina as toxinas.
Bebidas drenantes para desinflamar a barriga
Em primeiro lugar, é importante hidratar-se simplesmente com água ao longo do dia. Reconhecida cientificamente pelas suas propriedades emagrecedoras, a água não serve apenas para refrescar!
Para isso, beba entre 1,5 e 2 litros de água por dia, optando de preferência por água mineral à temperatura ambiente.
Também é reconhecido que beber um copo grande de água antes do pequeno-almoço ajuda a eliminar as toxinas. É essencial seguir este princípio básico para começar a desinflamar e eliminar a celulite na barriga.
O Draineur Anti-Cellulite Cellublue drena e desintoxica em apenas 1 toma por dia. Torna a pele mais firme, mais tónica, atuando sobre a celulite e o aspeto pele de laranja.
Depois, poderá intensificar a drenagem da barriga recorrendo a plantas. Sob a forma de infusão ou decocção, consuma 3 a 4 chávenas ao longo do dia para obter resultados.
Quanto à escolha da planta, pode contar com os efeitos drenantes e desintoxicantes do chá verde, de preferência sem açúcar, sem substitutos à base de aspartame e, se possível, de boa qualidade.
A alcachofra também é muito falada em termos de emagrecimento, graças à cinarina que contém, um princípio ativo queimador de gorduras, de celulite e drenante!
Adote as massagens palper-rouler com uma ventosa anti-celulite
A ventosa de silicone, associada a um óleo de massagem, permite obter resultados verdadeiramente eficazes no combate à celulite. Esta reproduz a massagem de palper-rouler, normalmente muito dispendiosa se reservar uma sessão num Spa.
A ventosa individual ou em kit permite-lhe poupar dinheiro enquanto obtém resultados comprovados.
Com efeito, a ação da ventosa permite libertar as gorduras acumuladas, revitalizando a circulação sanguínea da pele e tornando-a mais suave. Visualmente, traduz-se numa superfície mais lisa onde a celulite desapareceu ou, pelo menos, ficou atenuada.
A ventosa é assim um método poderoso contra a celulite! Note-se também que a aplicação de um óleo de massagem facilita a utilização da ventosa, atuando simultaneamente sobre a celulite graças aos princípios ativos que contém.
A sua utilização é muito simples e pouco exigente:
- Aplique o óleo de massagem na barriga de forma generosa;
- Aplique a ventosa e faça movimentos de vai-e-vem durante 3 minutos, sem negligenciar nenhuma zona. Se for a sua primeira semana de utilização, prolongue por mais 2 minutos;
- Não hesite em utilizá-la também no duche durante 3 minutos.
Reduza os hidratos de carbono para desinflamar a barriga
Embora os lípidos tenham sido frequentemente apontados como os principais culpados, um estudo americano realizado com 90 000 mulheres demonstrou que a redução dos hidratos de carbono na alimentação diária permite gerir melhor o peso na chegada da menopausa.
Atenção, no entanto, para não cair no excesso e eliminar completamente os hidratos de carbono da sua alimentação.
Este estudo serve sobretudo para demonstrar a problemática gerada pela abundância de açúcares rápidos escondidos em muitos produtos prontos a consumir.
Os açúcares rápidos sendo fonte de aumento de peso, mas também de aumento do apetite, é portanto aconselhável reduzir o seu consumo através de um reequilíbrio alimentar e da eliminação completa dos produtos industriais.
Pratique exercícios aeróbicos para queimar gorduras
A prática de desporto é, evidentemente, campeã em termos de queima de gorduras acumuladas, de celulite instalada e de calorias gastas. Para isso, nada melhor do que fazer step para atacar as células adiposas concentradas na parte inferior do corpo!
Isso permitir-lhe-á também melhorar a sua respiração enquanto mantém a sua condição física em geral.
Uma sessão diária de 30 minutos permitir-lhe-á gastar até 200 calorias, ou mesmo mais, consoante o seu ritmo. Os primeiros resultados serão visíveis muito rapidamente, com um afinamento da cintura a prever, bem como das nádegas e das coxas.
A sua musculatura também lhe agradecerá, pois o step permite dinamizá-la enquanto elimina os resíduos acumulados! Note-se que o step funciona ainda melhor de forma preventiva, não hesite portanto em praticá-lo antes mesmo que os primeiros rolos apareçam na sua barriga.
Consuma mais proteínas para afinar a sua silhueta
Um estudo recente realizado nos Estados Unidos demonstrou claramente que é mais difícil para uma mulher em situação pós-menopausa reconstituir a sua musculatura, naturalmente reduzida e enfraquecida com a idade.
É por isso que é essencial que as mulheres consumam proteínas suficientes nesta fase da sua vida, aliando a prática de desporto.
Isso permite às mulheres evitar a perda muscular associada a uma dieta por vezes restritiva e conseguir praticar desporto para eliminar as gorduras. Além disso, as proteínas em si mesmas são queimadoras de gordura.
Com efeito, o aumento da proporção de proteínas na alimentação fará com que o organismo reclame menos açúcar e gordura.
Uma vez que estes serão menos consumidos, o organismo utilizará as gorduras acumuladas para compensar!
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Outras dicas para favorecer o emagrecimento da barriga
Eis os nossos conselhos para continuar a acelerar a sua perda de peso ao nível da região abdominal:
- Prefira os legumes aos hidratos de carbono : Os legumes são ricos em fibras e em água, sendo ao mesmo tempo muito pouco calóricos desde que cozinhados a vapor ou em caldo. Evite também consumi-los crus para favorecer uma boa digestão. Estes permitir-lhe-ão saciar-se mais rapidamente enquanto limita o armazenamento de gorduras. Por fim, os legumes ricos em potássio permitem combater eficazmente a retenção de líquidos;
- Limite o consumo de sal : Este retém simplesmente a água nas suas células! Por isso, todos os produtos industriais são a evitar, bem como o consumo excessivo de receitas à base de molho de soja, enchidos ou queijo. Adquira também o reflexo de não adicionar sal ao seu prato depois de se servir, as especiarias saberão perfeitamente despertar as suas papilas por si só;
- Reduza o seu aporte calórico : Em período de menopausa, o metabolismo funciona mais lentamente e tende a armazenar mais. Não é necessário passar fome, coma apenas até saciar a fome, privilegiando as boas fontes de hidratos de carbono e lípidos e optando por uma fruta ou um iogurte magro para os seus lanches.
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