Bebidas e celulite: o que deve saber

Quando queremos cuidar da pele e tonificar o corpo, geralmente prestamos atenção ao que comemos e praticamos exercício… Mas muitas vezes esquecemo-nos de prestar atenção ao que bebemos! Por isso, propomos hoje uma lista de bebidas a limitar, bem como alternativas a privilegiar no dia a dia, para acompanhar os seus hábitos alimentares.

As bebidas a limitar no dia a dia

O álcool

Cocktails, vinho branco ou tinto, cerveja, champanhe… O álcool fornece 7 calorias por grama e algumas bebidas alcoólicas também podem conter açúcares. Sabendo que um copo de vinho contém aproximadamente 10 g de álcool, os aportes podem acumular-se rapidamente… Para limitar estes aportes, prefira um consumo ocasional, por exemplo, uma bebida alcoólica em ocasiões especiais, e alterne cada copo com um copo grande de água.

Os refrigerantes: bebidas a limitar

As bebidas gaseificadas têm açúcar a mais. Sabia que numa única lata de refrigerante existe o equivalente a 6 ou 7 pedaços de açúcar refinado? Ora, um consumo elevado de açúcar pode aumentar o aporte energético. Além disso, uma bebida açucarada consumida entre as refeições soma-se facilmente ao aporte do dia… Se quer cuidar da alimentação, os refrigerantes fazem, por isso, parte das bebidas a limitar. Para deixar de os beber gradualmente, substitua a lata por água com gás aromatizada em casa ou dilua um pouco de sumo de fruta espremido com água gaseificada.

A água com gás: sim, mas escolha bem

Uma água com gás simples não é comparável a um refrigerante açucarado: não contém açúcar nem calorias. Se aprecia as bolhas, pode simplesmente tornar a água mais agradável de beber no dia a dia. Para escolher uma bebida com gás, basta ler o rótulo, pois algumas águas aromatizadas contêm açúcares ou adoçantes. Prefira as versões naturais, sem açúcares adicionados, e alterne com água sem gás ao longo do dia. Para dar mais sabor, adicione uma rodela de limão, algumas folhas de hortelã ou rodelas de pepino.

Os sumos de fruta

Ao contrário do que as embalagens apelativas tentam fazer-nos crer, os sumos de fruta industriais podem conter edulcorantes, sumos concentrados e aromas… Os sumos de fruta industriais fazem, por isso, parte das bebidas a limitar quando pretende ter mais atenção à sua alimentação. Prefira preparar os seus próprios sumos em casa, de acordo com a época do ano, ou opte por sumos cuja composição lhe agrade.

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As bebidas à base de leite

Chocolate quente, cappuccino, moka, macchiato… Todas estas bebidas à base de leite ou natas são demasiado calóricas para serem consumidas todos os dias, pelo que é preferível reservá-las para momentos especiais. Se mesmo assim não consegue dispensá-las, opte por leite magro ou bebidas de origem vegetal. Melhor ainda, escolha um chá verde ou uma infusão de plantas. Damos-lhe até ideias de infusões aqui!

Mas afinal, o que posso beber?

Sem pânico! Mesmo que a água seja a única bebida de que realmente precisamos, existem muitas outras alternativas para não se cansar. Pense em beber, todas as manhãs e em jejum, um copo de água morna ou fresca com o sumo de um limão biológico, simplesmente para variar os sabores.

Pode depois escolher inúmeras bebidas para saborear ao longo do dia: sumos de fruta feitos em casa, smoothies caseiros (em quantidade razoável), infusões de plantas, chá e café (sem açúcar!), água aromatizada com frutas (preparada por si), caldos quentes ou frios… Rapidamente se esquecerá dos refrigerantes e outras bebidas industriais, a reservar doravante para as grandes ocasiões!

Mas tenha sempre em mente que, no dia a dia, a água sem gás continua a ser a bebida de referência para se hidratar. Tenha uma garrafa por perto, no trabalho ou em casa, e beba regularmente, em pequenos goles, sem esperar pela sensação de sede.

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