Smoothies anti-cellulit to doskonały sposób na dbanie o sylwetkę przy jednoczesnym zdrowym delektowaniu się smakiem! Istnieje niezliczona ilość wariantów tego pysznego napoju, dlatego, aby ułatwić Ci start, wybrałyśmy 11 przepisów, które pomogą Ci pożegnać się z cellulitem…
Spis treści
Zalety smoothies anti-cellulit
Smoothies anti-cellulit to sprzymierzeńcy szczupłej sylwetki, ponieważ pozwalają w łatwy sposób spożywać owoce i warzywa każdego dnia. Brak obróbki termicznej gwarantuje zachowanie wartości odżywczych produktów. Dzięki smoothies anti-cellulit dostarczysz sobie witamin, błonnika, wody, minerałów… Wybierając odpowiednie połączenia składników, możesz skorzystać z właściwości wygładzających i detoksykujących niektórych owoców i warzyw. Pamiętaj jednak, aby nie spożywać smoothies anti-cellulit w nadmiarze – owoce są naturalnie słodkie, a dodawane mleko lub jogurt mogą zwiększać kaloryczność napoju.
Nie wahaj się testować własnych kombinacji owoców i warzyw w swoich smoothies anti-cellulit – wszystko jest dozwolone! Jeśli konsystencja jest zbyt rzadka, dodaj twaróg 0%. Jeśli natomiast smoothie jest zbyt gęste, wystarczy dolać trochę wody. Aby nadać mu słodszy smak, użyj miodu lub syropu z agawy.
Możesz również wykorzystać swojesmoothies na cellulit do przygotowania pysznych smoothie bowls! Wystarczy przelać smoothie do dużej miski i dodać ulubione toppings (domowe granola, kawałki gorzkiej czekolady, orzechy, suszone owoce, jagody…) – i masz zdrowe, pełnowartościowe śniadanie anti-cellulit.
Choć domowe smoothies mogą być doskonałymi sprzymierzeńcami w walce z cellulitem, odradzamy sięganie po wersje przemysłowe dostępne w supermarketach. Zawierają one bowiem często dodane cukry, barwniki i konserwanty.
Moje przepisy na smoothies anti-cellulit
Smoothie z mango i matchą
Na 2 osoby
Składniki
1 łyżeczka herbaty matcha
200 g twarogu 0%
2 łyżki miodu
1 mango
½ banana
Przygotowanie
Obierz owoce i pokrój je na kawałki.
Wlej wszystkie składniki do blendera i miksuj do uzyskania gładkiej konsystencji.
Rozlej smoothie do 2 szklanek i smacznego!
Smoothie anti-cellulit na płaski brzuch
Na 2 osoby
Składniki
1 ogórek
20 malin lub 10 truskawek
2 jabłka
4 łyżki jogurtu greckiego
Kilka listków mięty
Przygotowanie
Przygotowanie jest banalnie proste: wystarczy zmiksować wszystkie składniki razem i gotowe! Łatwe, prawda? I niesamowicie pyszne – przekonasz się sama!
Smoothie waniliowo-morelowe
Na 2 osoby
Składniki
300 g świeżych moreli bez pestek
60 ml świeżego soku pomarańczowego
50 g twarogu 0%
2 krople ekstraktu waniliowego
2 łyżki miodu
5 kostek lodu
Przygotowanie
W blenderze zmiksuj wszystkie składniki do uzyskania kremowej konsystencji. Spożyj od razu.
Smoothie green
Na 2 osoby
Składniki
1 awokado
½ ogórka
1 limonka
4 łyżki twarogu 0%
Sól, pieprz
Przygotowanie
Zacznij od obrania ogórka i awokado.
Wyciśnij sok z limonki.
Umieść wszystkie składniki w blenderze i miksuj do uzyskania gęstego napoju.
Wstaw do lodówki i podawaj dobrze schłodzone!
Orzeźwiające smoothie z truskawką i marchewką
Na 2 osoby
Składniki
5 marchewek
12 truskawek
1 jogurt 0%
2 łyżki miodu
Przygotowanie
Obierz marchewki i pokrój je na małe kawałki.
Umyj truskawki i usuń szypułki.
Umieść wszystkie składniki w blenderze i miksuj do uzyskania gładkiej konsystencji.
Rozlej smoothie do 2 szklanek i wstaw do lodówki na co najmniej 1 godzinę przed podaniem.
Smoothie odchudzające słodko-słone
Na 2 osoby
Składniki
2 małe banany
2 mango
1 duża garść świeżego szpinaku
60 cl mleka sojowego (lub mleka według własnego wyboru)
Przygotowanie
Obierz mango i banany, a następnie pokrój je na kawałki.
Umieść wszystkie składniki w blenderze i miksuj do uzyskania jednolitej konsystencji.
Przelej do 2 szklanek i spożyj od razu.
Smoothie anti-cellulit wspomagające trawienie
Na 1 osobę
Składniki
1 banan
1 twaróg
2 łyżki płatków owsianych
1 łyżka miodu
Przygotowanie
Pokrój banana, a następnie wrzuć wszystkie składniki do blendera. Miksuj do uzyskania gładkiej konsystencji i spożyj od razu.
Zaparz herbatę w filiżance gorącej wody i pozostaw do zaparzenia przez około 3 minuty. Następnie poczekaj, aż herbata ostygnie.
Pokrój 2 plastry ananasa na kawałki.
W blenderze zmiksuj zimną herbatę, ananasa i płatki owsiane. Miksuj do uzyskania gładkiej konsystencji.
Smoothie z czerwonych owoców
Czy wiesz, że czerwone owoce słyną z bogactwa antyoksydantów? A antyoksydanty doskonale wspomagają usuwanie toksyn i pomagają organizmowi w walce z cellulitem.
Na 1 osobę
Składniki
100 g malin
100 g jeżyn
100 g porzeczek
100 g ziaren granatu
1 twaróg 0%
Przygotowanie
Umyj wszystkie owoce, a następnie umieść je w blenderze razem z twarogiem. Miksuj do uzyskania gładkiego smoothie. Smacznego!
Smoothie kawowo-kokosowe
Idealne, by zachować energię przez cały dzień!
Na 1 osobę
Składniki
2 szklanki mleka kokosowego
1 łyżka kawy rozpuszczalnej (lub gotowej kawy, jeśli masz przygotowaną)
1 łyżeczka niesłodzonego kakao w proszku
1 łyżka miodu
4 kostki lodu
Przygotowanie
Przygotowanie jest bardzo proste: wystarczy zmiksować wszystkie składniki w blenderze. Dodaj kilka kawałków gorzkiej czekolady lub suszonych owoców na poranny lub popołudniowy przekąsek!
Smoothie winogrona – ananas – maliny
Na 1 osobę
Składniki
100 g winogron
¼ ananasa
Garść malin
50 g twarogu 0%
Przygotowanie
Opłucz winogrona i usuń szypułki.
Obierz ananasa i pokrój go na kawałki.
Umieść wszystkie składniki w blenderze i miksuj do uzyskania konsystencji smoothie. Gotowe!
Te 11 smoothies anti-cellulit doskonale sprawdzi się na śniadanie lub jako przekąska i świetnie wpisuje się w zbilansowaną dietę.
Aby skutecznie walczyć z cellulitem, istnieje niezawodne trio: zdrowa dieta, aktywność fizyczna i masaże bańką z Twoją Ventouse Cellublue. Ale dla jeszcze lepszych efektów, kuracja anti-cellulit to prawdziwy as w rękawie! Dzięki 13 silnym składnikom aktywnym zawartym w kapsułkach i drenie, możesz odzyskać gładszą skórę, zredukować zatrzymywanie wody i wspomóc uwalnianie tłuszczu – i to już w kilka dni!
