Umówmy się, dziewczyny – jest jedna rzecz, bez której naprawdę trudno się obejść, i to właśnie pizza, prawda? A jednak to danie nie jest najlepszym sprzymierzeńcem zbilansowanej diety… Pizze przemysłowe są często zbyt tłuste, zbyt słone, zbyt słodkie i zbyt kaloryczne, dlatego warto ograniczyć ich spożycie, jeśli chcesz na co dzień lepiej zadbać o swoje nawyki żywieniowe.
Ale to było zanim zdradziłyśmy Ci 3 przepisy na lekką pizzę! Te alternatywy dla klasycznej czterech serów szybko staną się stałym punktem Twojego menu. Pyszne, łatwe w przygotowaniu i zdrowe – te lekkie pizze mają same zalety. Masz ochotę spróbować?
Pizza z kalafiora
W tym przepisie na lekką pizzę zastępujemy klasyczne ciasto… ciastem z kalafiora! Choć może to brzmieć zaskakująco, kalafior po upieczeniu w piekarniku doskonale zastępuje tradycyjny spód.
Wskazówka: możesz urozmaicać przepis, wybierając różne dodatki: kurczak, bakłażan, papryka, tuńczyk… Możliwości jest mnóstwo! Uważaj jednak, by nie przesadzić z serem i tłustymi składnikami: pizza powinna pozostać lekka, aby pasowała do różnorodnej i zbilansowanej diety.
Składniki
Na 1 pizzę, ok. 3 porcje
- 500 g kalafiora ugotowanego w wodzie lub na parze
- 1 jajko
- Sól, pieprz
- 2 pomidory
- 2 łyżki sosu pomidorowego
- 1 garść oliwek
- 8 plasterków bresaoli
- Kilka plasterków mozzarelli
Przygotowanie
- Ugotowanego kalafiora dobrze odcedź, a następnie zmiksuj na gładką masę.
- Dodaj sól, pieprz i jajko, dokładnie wymieszaj.
- Rozgrzej piekarnik do 170°C.
- Na blasze wyłożonej papierem do pieczenia rozsmaruj masę, formując spód pizzy (grubość ok. 5 mm).
- Wstaw ciasto do piekarnika i piecz przez ok. 15 minut.
- Wyjmij spód, rozsmaruj sos pomidorowy, ułóż mięso, pomidory pokrojone w plasterki, oliwki, a na koniec mozzarellę.
- Wstaw ponownie do piekarnika na ok. 15 minut.
Gotowe – smacznego!
-26%Twoja wieczorna filiżanka, dziesięć suszonych roślin
- Mięta pieprzowa przyczynia się do funkcji trawiennych, a anyż pomaga wspierać trawienie
- Perz wnosi swoją łagodność, hibiskus kwaskową nutę, a wiązówka błotna kwiatowy akcent
- Lipa z kolei dodaje łagodnej, kwiatowej nuty i pomaga w trawieniu
Lekka pizza z polenty
Składniki
Na 1 pizzę, ok. 6 porcji
- 250 g polenty
- 6 pomidorków koktajlowych
- 1 czerwona cebula
- 20 g suszonych pomidorów
- 1 garść pieczarek, pokrojonych w plasterki
- 1 garść młodych liści szpinaku
- 4 łyżki sosu pomidorowego (sprawdź, czy nie zawiera cukru, jeśli nie robisz go samodzielnie!)
- Oregano
- 1 kostka bulionu warzywnego
- 1 łyżka oliwy z oliwek
- Sól i pieprz
Przygotowanie
- Rozgrzej piekarnik do 200°C.
- W garnku ugotuj polentę z kostką bulionu warzywnego.
- Następnie równomiernie rozsmaruj polentę na dnie nieprzywierającej formy do tarty, wyrównaj powierzchnię i wstaw do piekarnika na ok. 15 minut.
- W tym czasie umyj i pokrój warzywa.
- Rozsmaruj sos pomidorowy na spodzie, dodaj warzywa. Lekko posól, popieprz, posyp oregano i wstaw do piekarnika na kolejne 7 minut.
Do stołu!
Pizza z papryką
Składniki
Na 1 pizzę, ok. 6 porcji
- 1 ciasto do pizzy
- 2 papryki żółte
- 1 papryka czerwona
- 1 ząbek czosnku
- 1 chochla przecieru pomidorowego
- 1 łyżeczka oregano
- Bazylia
Przygotowanie
- Rozgrzej piekarnik do 210°C.
- Przygotuj papryki: umyj je, pokrój w paski i usuń pestki oraz białe błony.
- Na nieprzywierającej patelni podsmaż posiekany ząbek czosnku na dużym ogniu.
- Zmniejsz ogień i dodaj papryki, duś pod przykryciem przez ok. 30 minut na małym ogniu.
- W tym czasie rozłóż ciasto na blasze do pieczenia i rozsmaruj sos pomidorowy. Dodaj papryki, posól, popieprz i posyp oregano.
- Wstaw do piekarnika na 15 minut i ciesz się smakiem!
Pomysł na posiłek: dla zbilansowanego posiłku wybierz jeden kawałek lekkiej pizzy i podaj go z zieloną sałatą. Na deser możesz sięgnąć po jogurt naturalny i/lub owoc.
Te przepisy na lekką pizzę są dowodem na to, że można jeść zbilansowane posiłki i dbać o siebie, nie rezygnując przy tym z przyjemności, dziewczyny!
Jeśli chcesz na co dzień lepiej o siebie zadbać, postaw na uzupełniające się elementy codziennej rutyny: zbilansowaną dietę, regularną aktywność fizyczną i masaże bańkami chińskimi. Jeśli masz ochotę uzupełnić tę rutynę, możesz także poznać 14-dniową kurację antycellulitową. Zestaw obejmuje kapsułki i drugi preparat, które można włączyć do codziennych rytuałów dbania o siebie., a samą kurację łatwo włączyć do codziennych rytuałów dbania o siebie. Dowiedz się więcej tutaj.
Powiązane artykuły
- Płatki owsiane: skład, zastosowanie i pomysły na przepisy
- Nasiona chia: skład, zastosowanie i pomysły na przepisy
- Fast food a cellulit: co musisz koniecznie wiedzieć!
Przydatne kategorie: Dieta.
Przysawka odtwarzająca ruch palpowanie-rolowanie, 3 minuty na strefę
- Technika profesjonalistów, w domu : sszesz, przesuwasz i puszczasz, a przysawka łapie fałdę skóry jak ręczne rolowanie
- Miękki silikon, który dopasowuje się do ud, pośladków, brzucha i ramion
- 3 minuty na strefę, codziennie, zawsze z olejem do masażu, aby przysawka mogła ślizgać
Peeling, po którym skóra jest gładka, a jej struktura wysubtelniona*
*Test użytkowy z udziałem 21 ochotniczek przez 4 tygodnie, opinie uczestniczek.
- Pestki oliwek & moreli: te naturalne drobinki delikatnie usuwają martwe komórki naskórka
- Kofeina & zapach monoi, a Twój prysznic od razu pachnie wakacjami
- Pod prysznicem, dwa do trzech razy w tygodniu, masując uda, pośladki i brzuch
-76%Palper-rouler w Twoim domu z olejkiem, bańką i masażerem, 3 minuty na strefę
- Strawiwa Przeciwcelulitowa odtwarza ruch palper-rouler: wciągasz, przesuwasz, a potem puszczasz
- Olej do masażu przeciw cellulitowi dwufazowy zapewnia poślizg bańce i odżywia skórę podczas sesji
- Maseura do skóry pomarańczowej przejmuje pałeczkę z tonizującym i szybkim masażem wypustkami
