Napoje a cellulit: co warto wiedzieć

Kiedy chcemy zadbać o skórę i ujędrnić sylwetkę, zazwyczaj zwracamy uwagę na to, co jemy, i regularnie ćwiczymy… Często jednak zapominamy o tym, by przyjrzeć się temu, co pijemy! Przygotowałyśmy dla Was listę napojów, które warto ograniczyć, oraz alternatyw, po które można sięgać na co dzień, aby wspierać dobre nawyki żywieniowe.

Napoje, które warto ograniczyć na co dzień

Alkohol

Koktajle, białe lub czerwone wino, piwo, szampan… Alkohol dostarcza 7 kalorii na gram, a niektóre napoje alkoholowe mogą zawierać także cukier. Jeden kieliszek wina zawiera około 10 g alkoholu, więc liczba kalorii może szybko rosnąć… Dlatego sięgaj po alkohol sporadycznie, na przykład po kieliszek przy wyjątkowych okazjach, i przeplataj każdy kieliszek dużą szklanką wody.

Napoje gazowane – numer jeden do ograniczenia

Napoje gazowane są zdecydowanie zbyt słodkie. Czy wiesz, że jedna puszka napoju gazowanego zawiera odpowiednik 6–7 kostek rafinowanego cukru? Duża ilość cukru może zwiększać dzienne spożycie energii. Co więcej, słodzony napój wypity między posiłkami łatwo staje się dodatkowym elementem całodziennego jadłospisu… Jeśli zależy Ci na utrzymaniu sylwetki, napoje gazowane należą więc do tych, które warto ograniczyć. Aby stopniowo z nich zrezygnować, zamień puszkę na domową wodę gazowaną z dodatkiem owoców albo rozcieńcz świeżo wyciśnięty sok wodą gazowaną.

Wody smakowe z dodatkiem cukru

Wody smakowe mogą wydawać się lżejszą alternatywą dla napojów gazowanych, ale niektóre z nich zawierają cukier lub słodziki. Dlatego warto uważnie czytać etykiety i ograniczać warianty z dodatkiem cukru. Jeśli lubisz bąbelki, wybieraj naturalną wodę gazowaną bez dodatków – w przeciwieństwie do słodzonych napojów nie zawiera cukru ani kalorii – i przeplataj ją w ciągu dnia zwykłą wodą niegazowaną. Aby dodać wodzie więcej smaku, wrzuć do niej plasterek cytryny, kilka listków mięty albo plastry ogórka.

Soki owocowe

Wbrew temu, co sugerują piękne opakowania, przemysłowe soki owocowe mogą zawierać słodziki, soki zagęszczone i aromaty… Dlatego warto je ograniczyć, jeśli chcesz zwracać większą uwagę na swoją dietę. Zamiast tego przygotowuj własne soki w domu, korzystając z sezonowych owoców, albo wybieraj soki, których skład Ci odpowiada.

Przeczytaj też: 6 napojów, które warto wypróbować

Napoje na bazie mleka

Gorąca czekolada, cappuccino, mocha, macchiato… Wszystkie te napoje na bazie mleka lub śmietanki są zbyt kaloryczne, by pić je codziennie, dlatego lepiej traktować je jako napoje na wyjątkowe okazje. Jeśli naprawdę nie możesz się bez nich obejść, wybieraj mleko odtłuszczone lub roślinne – mniej tłuste. Jeszcze lepiej – postaw na zieloną herbatę lub napar ziołowy. Pomysły na napary znajdziesz tutaj!

Ale co właściwie mogę pić?

Spokojnie! Choć woda jest jedynym napojem, którego naprawdę potrzebujemy, istnieje wiele innych alternatyw, by się nie nudzić. Możesz na przykład zacząć dzień od szklanki letniej lub chłodnej wody z sokiem z jednej ekologicznej cytryny – to prosty sposób, by urozmaicić smak wody.

Przez resztę dnia możesz sięgać po wiele różnych napojów do delektowania się: domowe soki owocowe, domowe smoothie (w rozsądnych ilościach), napary ziołowe, herbata i kawa (bez cukru!), woda smakowa z owocami (przygotowana samodzielnie), ciepłe lub zimne buliony… Szybko zapomnisz o napojach gazowanych i innych przemysłowych trunkach, które odtąd zostawisz na wyjątkowe okazje!

Pamiętaj jednak, że na co dzień zwykła woda niegazowana pozostaje najlepszym wyborem, jeśli chodzi o nawodnienie. Trzymaj butelkę pod ręką – w domu i w pracy – i pij regularnie małymi łykami, nie czekając, aż poczujesz pragnienie.

Powiązane artykuły

• 6 napojów, które warto poznać
• Nasze pomysły na napoje na co dzień
• 6 wskazówek żywieniowych na co dzień

Przydatne kategorie: Dieta.

Więcej w sklepie Cellublue: nasze produkty do pielęgnacji sylwetki i nasze produkty na cellulit.