Rebounding, jumping czy mini-trampolina – brzmi znajomo? Długo zapomniana i uważana za zabawę dla dzieci, trampolina niedawno wróciła do klubów fitness. Kiedy zobaczysz, co ma do zaoferowania, szybko zrozumiesz dlaczego!
Cardio, wzmacnianie mięśni, lepsze samopoczucie, równowaga: oto dobre powody, by zacząć, i informacja, dla kogo jest ta aktywność.
Dobre powody, by zacząć ćwiczyć na mini-trampolinie
Mini-trampolina, by się poruszać
Sesja reboundingu pozwala poruszać się i przy tym dobrze się bawić: skaczesz, biegasz w miejscu, wykonujesz kolejne ruchy. A jeśli martwią Cię małe fałdki, warto spróbować tej aktywności jako uzupełnienie zbilansowanej diety.
Mini-trampolina, by ćwiczyć całe ciało
Rebounding to nie tylko cardio – angażuje też wiele mięśni ciała: nogi, pośladki, brzuch, plecy… Kompleksowy trening, który wykonujesz we własnym tempie!
Mini-trampolina, by rozładować stres
Skacząc na mini-trampolinie, wyładowujesz energię, pocisz się i cieszysz chwilą! A to idealny sposób, by się pobawić i odprężyć po długim dniu pracy, prawda?
Mini-trampolina na widoczność cellulitu
Jak już wspomniałyśmy, ta aktywność łączy wzmacnianie mięśni z cardio. Dzięki temu połączeniu to ciekawa opcja w walce z widocznością nieestetycznej skórki pomarańczowej, jako uzupełnienie zbilansowanej diety i masaży!
Mini-trampolina, by dodać sobie energii
Jeśli czujesz się trochę zmęczona, sesja na mini-trampolinie może dodać Ci trochę energii! Ruszasz się, bawisz się i często czujesz się potem lepiej.
Mini-trampolina – łagodniejszy sport dla stawów
Podczas skoków na trampolinie materiał amortyzuje część uderzenia, dzięki czemu ta aktywność jest łagodniejsza dla stawów niż bieganie po twardej nawierzchni. Jeśli masz bóle stawów lub problemy zdrowotne, przed rozpoczęciem ćwiczeń zasięgnij porady lekarza.
Mini-trampolina, by ćwiczyć równowagę
Trampolina generuje ciągłą niestabilność, którą trzeba kompensować pracą nad równowagą oraz stabilizacją mięśni brzucha i pleców. Ćwicząc regularnie, będziesz więc pracować nad równowagą, a także nad postawą ciała.
Czy sama mini-trampolina wystarczy?
Mini-trampolina łączy cardio ze wzmacnianiem mięśni. Może być elementem planu aktywności fizycznej i angażować różne grupy mięśni. Nie zastąpi jednak zdrowego stylu życia jako całości: podstawą pozostają zdrowa, urozmaicona dieta i regularna aktywność fizyczna.
Najprościej jest wybrać tempo, które utrzymasz na dłuższą metę, w domu lub na zajęciach grupowych, i słuchać swojego ciała. Jeśli masz wątpliwości co do swojej kondycji, zasięgnij porady lekarza. Najważniejsze, by ruch sprawiał Ci przyjemność!
Dla kogo jest mini-trampolina?
Dobra wiadomość jest taka, że mini-trampolina to aktywność dostępna dla każdej z nas, niezależnie od wieku, wagi czy kondycji fizycznej. Różnorodność ćwiczeń, które można wykonywać na trampolinie, pozwala dostosować trening do każdego poziomu zaawansowania, a materiał amortyzuje część uderzeń. Możesz ćwiczyć w domu, ale zajęcia grupowe pomogą Ci utrzymać motywację i wykonywać bardziej kompleksowe treningi!
Równolegle z regularną aktywnością fizyczną i zdrową dietą możesz też masować miejsca ze skórką pomarańczową przez kilka minut dziennie za pomocą masażera elektrycznego. Dzięki wibrującym głowicom pomaga on walczyć z widocznością cellulitu w ramach prostej rutyny pielęgnacyjnej, którą łatwo stosować.
Bezprzewodowe urządzenie do masażu: 2 900 obrotów na minutę, które pobudzają skóręCena regularna: 989,97 zł
Powiązane artykuły
- 5 ćwiczeń wysmuklających, które zrobisz wszędzie!
- 5 ćwiczeń w łóżku na odchudzanie
- Cellulit, szczupła sylwetka: rower eliptyczny to strzał w dziesiątkę!
- 6 ćwiczeń Pilates z małą piłką
- 8 ćwiczeń przysiadu z piłką
- Stomach vacuum: technika na płaski brzuch
Przydatne kategorie: Ćwiczenia na szczupłą sylwetkę.
