Chcemy dobrze czuć się w swoim ciele, ale nie zawsze mamy motywację, by wywracać całe swoje życie do góry nogami i zostać fanką siłowni oraz zupy kapuścianej… Dlatego, żeby wprowadzać zmiany małymi krokami, warto poznać kilka prostych trików, które łatwo włączyć do codziennej rutyny. Komponowanie posiłków, wielkość porcji, deser, napoje, warzywa, zastawa czy zakupy – brzmi zachęcająco? Zdradzamy wszystko – wystarczy, że zastosujesz te 9 mini trików, by wyrobić dobre nawyki i zadbać o swoją sylwetkę bez rewolucji w codziennym życiu!
Stawiaj na właściwe produkty
To może wydawać się oczywiste, ale aby na co dzień lepiej o siebie dbać, warto komponować różnorodne i pełnowartościowe posiłki. Pamiętaj, że Twój talerz powinien składać się w jednej czwartej z pełnoziarnistych produktów zbożowych, w jednej czwartej z białka i w połowie z warzyw. Sięgaj po produkty będące źródłem błonnika, takie jak warzywa, rośliny strączkowe czy pełnoziarniste produkty zbożowe. Nie spiesz się, dokładnie przeżuwaj i słuchaj swojego apetytu: łatwiej zauważysz moment, w którym nie jesteś już głodna. Ponadto różnorodne źródła błonnika pomagają urozmaicić codzienną dietę – to praktyczny nawyk na co dzień!
Naucz się rozpoznawać właściwe porcje
Jeśli chodzi o wielkość porcji, staraj się przygotowywać dokładnie tyle, ile potrzebujesz – w razie potrzeby korzystaj z wagi kuchennej. Odmierz odpowiednią ilość każdego składnika, a w ten sposób nie będziesz miała możliwości dokładania sobie. Pomoże Ci to ograniczyć zbędne kalorie. Optymalne porcje są różne dla każdej z nas – nie porównuj się z innymi, lecz określ własne potrzeby w zależności od poziomu aktywności fizycznej!
Przesuń deser na później
Wśród prostych trików, które pomagają wyrobić dobre nawyki przy stole, warto wymienić ten: przesuń deser i zjedz go pół godziny lub godzinę po posiłku. Przekonasz się, że bardzo często w ogóle nie będziesz już miała na niego ochoty. To kolejny sposób, by nie jeść bez prawdziwej potrzeby! Taki nawyk pomoże Ci również ograniczyć ilość cukru w diecie, którego zgodnie z zaleceniami żywieniowymi warto spożywać mniej.
-26%Twoja wieczorna filiżanka, dziesięć suszonych roślin
- Mięta pieprzowa przyczynia się do funkcji trawiennych, a anyż pomaga wspierać trawienie
- Perz wnosi swoją łagodność, hibiskus kwaskową nutę, a wiązówka błotna kwiatowy akcent
- Lipa z kolei dodaje łagodnej, kwiatowej nuty i pomaga w trawieniu
Jedz powoli – jeden z kluczowych mini trików!
Nic gorszego niż jedzenie bez zwracania uwagi na to, co masz na talerzu, gdy chcesz lepiej o siebie zadbać. Jeśli nie skupiasz się na posiłku, możesz nie zauważyć sygnałów sytości wysyłanych przez Twój organizm. Staraj się więc unikać jedzenia przed telewizorem i spożywaj posiłki spokojnie. Poza tym nasz mózg potrzebuje około 20 minut, by wysłać sygnał sytości. Jeśli jesz zbyt szybko, możesz zjeść więcej, niż naprawdę potrzebujesz. Odkładaj sztućce między kęsami i delektuj się każdym daniem – to przyjemniejsze i ułatwia obserwowanie własnego apetytu!
Pij z głową
Często mylimy uczucie głodu z pragnieniem. Zanim sięgniesz po przekąskę, upewnij się, że naprawdę jesteś głodna – wypij dużą szklankę wody lub herbatę i odczekaj kilka minut. Zobaczysz, że dzięki tym mini trikom łatwiej odróżnisz pragnienie od prawdziwej ochoty na jedzenie!
Jeśli chcesz zadbać o siebie i urozmaicić wybór napojów, pomyśl również o naturalnych naparach ziołowych, które mogą towarzyszyć Ci w ciągu dnia i zachwycać delikatnym smakiem!
Odkryj warzywa na nowo
Trio fasolka-pomidory-marchewka już Ci się znudziło? Rozumiemy! Nie ma jednak powodu, by rezygnować z warzyw – mają swoje miejsce w zbilansowanej diecie i dostarczają błonnika, wody oraz witamin! Wyjdź poza utarte schematy i wypróbuj składniki, których jeszcze nie gotowałaś: dynia, kapusta, karczoch… Zobaczysz, że będziesz jadła z dużo większą przyjemnością.
Poznaj suplementy diety Cellublue
Aby uzupełnić dobre codzienne nawyki, możesz również poznać suplementy diety Cellublue. Pozwalają łatwo włączyć do codziennej rutyny wyselekcjonowane składniki w skoncentrowanej formie. Nasza kuracja łączy Celludrink antycellulitowy oraz kapsułki na cellulit i zawiera starannie wybrane składniki aktywne. Nie zastępuje ona różnorodnej i zbilansowanej diety ani zdrowego stylu życia. W przypadku ciąży, karmienia piersią, stosowania leków lub jakichkolwiek wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.
Dobierz odpowiednią zastawę stołową
Aby jeść do syta, ale bez przesady, wypróbuj jeden z najprostszych trików: wybieraj mniejsze talerze! Uczucie sytości zależy oczywiście od żołądka, ale też od wzroku! Jeśli Twój talerz wydaje się pełny, szybciej poczujesz, że posiłek Ci wystarczył, i unikniesz dokładania sobie bez prawdziwej ochoty. Warto spróbować!
Rób zakupy po posiłku
Ostatni z naszych mini trików dla dobrego samopoczucia: nigdy nie rób zakupów na głodniaka! Wyjście do supermarketu z pustym żołądkiem to pewny sposób na wrzucenie do koszyka wszystkiego, co wpadnie w ręce: czekolady, słodyczy, sera… Taki koszyk może nie być najlepszym wyborem, a po powrocie do domu możesz tego żałować! Radzimy więc robić zakupy po posiłku i z wcześniej przygotowaną listą. Zobaczysz, że będziesz znacznie mniej skuszona i naturalnie sięgniesz po bardziej różnorodne i zbilansowane produkty. Ten ostatni trik warto uzupełnić naszymi poradami na temat tego, jak dbać o obszary dotknięte cellulitem.
Powiązane artykuły
- 5 wyszczuplających trików dla maksymalnych efektów!
- 5 trików na smukłą sylwetkę i lekkie lato
- Dobre postanowienia wellness na nowy sezon!
Przydatne kategorie: Porady dotyczące wyszczuplania.
-59%Bezprzewodowe urządzenie do masażu: 2 900 obrotów na minutę, które pobudzają skórę
- Głęboki masaż mechaniczny: obroty i wibracje, aż do 2 900 obrotów na minutę, ugniatają skórę ud, brzucha, ramion i pośladków
- 2 uzupełniające się głowice: głowica z kulkami głęboko ugniata skórę, a następnie głowica falista wygładza ją i ujędrnia na powierzchni
- 5 poziomów intensywności na ekranie dotykowym, niebieskie światło, bez kabla i bez hałasu
-61%Kompletna pielęgnacja ciała na dzień & noc, z gua sha i olejkiem do masażu
- Rano Żele Cryo na Brzuch & Uda: natychmiastowy efekt chłodu i sorbetowa konsystencja
- Wieczorem Kremy Wyszczuplające na Noc na Brzuch & Uda: rozpływająca się, nielepiąca konsystencja do masażu przed snem
- Gua Sha do Ciała z Wyszczuplającym Olejkiem do Masażu o nucie cytrusów: świeży, powolny masaż nóg i brzucha
-17%Żel o chłodzącym działaniu, po którym skóra brzucha jest bardziej jędrna
- Morszczynnik arktyczny, Prosveltyl® & mentol, połączone w formule stworzonej z myślą o brzuchu i biodrach
- Tekstura sorbetu: szybciej się wchłania i przedłuża uczucie świeżości
- 🍃 98,3% składników pochodzenia naturalnego
