Rebounding, jumping ou mini-trampoline, ça vous parle ? Longtemps oublié et considéré comme une activité enfantine, le trampoline a fait son grand retour dans les salles de fitness récemment. Quand on voit tout ce qu’il a à offrir, on comprend vite pourquoi !
Cardio, renforcement, moral, équilibre : voici les bonnes raisons de vous y mettre, et à qui s’adresse cette activité.
Les bonnes raisons de se mettre au mini-trampoline
Le mini-trampoline pour se dépenser
Une séance de rebounding permet de se dépenser en s’amusant : on saute, on court sur place, on enchaîne les mouvements. Et si les petits bourrelets vous préoccupent, c’est une activité à essayer, en complément d’une alimentation équilibrée.
Le mini-trampoline pour travailler tout le corps
En plus d’être une activité cardio, le rebounding sollicite de nombreux muscles du corps : jambes, fessiers, abdos, dos… Un entraînement complet, qui se pratique à son rythme !
Le mini-trampoline pour évacuer le stress
Quand on rebondit sur son mini-trampoline, on se défoule, on transpire et on profite du moment ! Et ça, c’est parfait pour s’amuser et décompresser après une longue journée de travail, non ?
Le mini-trampoline contre l’aspect de la cellulite
Cette activité allie renforcement musculaire et cardio, comme on l’a vu plus haut. Ce combo en fait une activité intéressante pour lutter contre l’aspect des vilains capitons, en complément d’une alimentation équilibrée et de massages !
Le mini-trampoline pour se donner un coup de fouet
Si vous vous sentez un peu fatiguée, une séance de mini-trampoline peut vous donner un petit coup de fouet ! On bouge, on s’amuse, et on se sent souvent plus en forme après.
Le mini-trampoline, un sport plus doux pour les articulations
Lorsque vous sautez sur le trampoline, la toile amortit une partie du choc, ce qui rend l’activité plus douce pour les articulations que la course sur un sol dur. En cas de douleurs articulaires ou de problème de santé, demandez l’avis de votre médecin avant de vous lancer.
Le mini-trampoline pour travailler son équilibre
Le trampoline génère une instabilité constante qui doit être compensée par un travail d’équilibre et de gainage abdominal et dorsal. En pratiquant régulièrement, vous travaillerez donc votre équilibre, mais aussi votre posture.
Le mini-trampoline suffit-il à lui seul ?
Le mini-trampoline associe cardio et renforcement musculaire. Il peut s’intégrer à une routine d’activité physique et solliciter différents groupes musculaires. Il ne remplace pas pour autant une hygiène de vie globale : une alimentation saine et variée et une activité physique régulière restent la base.
Le plus simple est de choisir un rythme que vous pourrez tenir dans la durée, à la maison ou en cours collectif, et d’écouter votre corps. En cas de doute sur votre condition physique, demandez l’avis d’un médecin. L’essentiel reste de prendre plaisir à bouger !
Le mini-trampoline, c’est pour qui ?
La bonne nouvelle, c’est que le mini-trampoline est une activité accessible à toutes, quel que soit votre âge, votre poids ou votre condition physique. La diversité des exercices réalisables sur le trampoline permet de s’adapter à tous les niveaux sportifs, et la toile amortit une partie des chocs. Vous pouvez choisir de le pratiquer à la maison, mais les cours collectifs vous aideront à garder la motivation et à réaliser des séances plus complètes !
En parallèle d’une activité sportive régulière et d’une alimentation saine, vous pouvez aussi masser les zones à capitons en quelques minutes par jour avec le masseur électrique. Grâce à ses têtes vibrantes, il vous aide à lutter contre l’aspect de la cellulite, dans une routine de soin simple à suivre.
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