Twój mały kompleks to zbyt wzdęty brzuch? Istnieją skuteczne rozwiązania, aby spłaszczyć swój brzuch efektywnie, całkowicie naturalnymi metodami. Proponujemy Ci dzisiaj 6 podstawowych porad, aby to osiągnąć i wreszcie mieć płaski i napięty brzuch!
Porada 1: kontroluj swoją dietę
Nadmiar tłuszczu, zatrzymanie wody… Wzdęty brzuch ma tysiące powodów, aby istnieć! Aby spłaszczyć brzuch, pierwszym krokiem jest dostosowanie diety i picie dużo wody. Stawiaj na produkty detoksykujące i drażniące, takie jak owoce, warzywa, przyprawy i chude mięso… Unikaj zbyt dużej ilości węglowodanów, czerwonego mięsa lub produktów mlecznych.
Wykorzystaj właściwości herbat i naparów.
Gdy brzuch jest wzdęty, niektóre infuzje mogą przynieść rzeczywistą ulgę. Ich właściwości moczopędne pomagają wyeliminować nadmiar wody, podczas gdy inne rośliny sprzyjają lepszemu trawieniu, co może pomóc w zmniejszeniu wzdęć. Włączenie jednej do dwóch filiżanek naparu dziennie może być cennym sojusznikiem w odzyskaniu płaskiego brzucha i poczucia lekkości.
Stworzyliśmy Program Detoks 20 dni z 3 herbatami i naparami z roślin ukierunkowanymi na poprawę trawienia i zmniejszenie wzdęć.
Porada 2: wybierz odpowiednie aktywności
Oprócz sesji wzmacniających mięśnie, wykonuj kilka ćwiczeń ukierunkowanych na wzmocnienie mięśni brzucha. Kilka przykładów znajdziesz klikając tutaj.
A jeśli chodzi o cardio, musisz postawić na spalanie tłuszczu! Możesz wybrać pływanie, bieganie, boks lub zumbę, na przykład. Wykonuj co najmniej 3 sesje cardio tygodniowo i chodzić jak najwięcej aby spalić kalorie i ułatwić trawienie!
Porada 3: masuj swój brzuch
Czy wiesz? Twoja wentoza Cellublue może być również używana na brzuchu. Oprócz walki z cellulitem, ten akcesoriusz pozwala stracić kilka centymetrów i bardziej efektywnie spłaszczyć brzuch. Nie zapomnij dobrze naoliwić całą tę strefę uzupełniającym olejem do masażu, a następnie wykonaj drażniący masaż.
Możesz obejrzeć nasz film aby poznać prawidłowe ruchy. Musisz masować każdą strefę wentozą przez 5 minut! Zauważysz rezultaty już po 21 dniach użytkowania. Twoja skóra będzie bardziej gładka, a brzuch znacznie bardziej płaski! Metoda Cellublue została przetestowana klinicznie, wyniki wykazały utratę centymetrów do -8,8 cm obwodu brzucha.
Porada 4: oddychaj i się relaksuj!
Nasz brzuch ma 200 milionów komórek nerwowych, co czyni go rodzajem „drugiego mózgu”. Czy obecność neuronów za naszą ścianą brzuszną mogłaby wyjaśnić, że nasz brzuch reaguje na najmniejszą niedogodność, puchniąc w zależności od naszych nastrojów? Aby spłaszczyć brzuch, zaleca się głębokie oddychanie i medytację. Dlaczego?
Ponieważ oddychanie brzuszne wzmacnia brzuch głęboko : praktykując głębokie oddychanie, pracujesz całym pasem brzusznym. W ten sposób wzmacniasz zarówno mięsień prosty, jak i mięsień poprzeczny.
Ponieważ oddychanie, połączone z medytacją, pozwala się zrelaksować. Tymczasem udowodniono, że chroniczny stres ma wpływ na jakość snu, aktywność sercowo-naczyniową, odporność… i wagę!
Ponieważ oddychanie pozwala na zwiększenie trawienia. Oddychanie brzuszne wznawia prawidłowe funkcjonowanie jelit i pozwala na powrót do równowagi przemiany materii. Pożegnaj wzdęty brzuch !
Porada 5: zainteresuj się probiotykami
„Probio” co? Probiotyki! Nasz układ trawienny składa się z mikrobioty: przyjaznej populacji bakterii, charakterystycznej dla każdej osoby, która pozwala nam trawić wszystko, co jemy. Jednak czasami ta mikrobiota jest osłabiona przez choroby lub leczenie farmakologiczne.
Rezultat: wzdęty brzuch i ogólne złe samopoczucie. Więc, aby spłaszczyć i odzyskać bardziej napięty brzuch, dlaczego nie spróbować kuracji probiotykami? Znajdziesz je w swojej codziennej diecie. Wystarczy dodać do swojej diety produkty takie jak ocet jabłkowy, jogurty, kefir, oliwki, cykorię, kombuchę, tempeh lub drożdże piwowarskie.
Porada 6: Pij, zawsze i jeszcze raz!
Powtarzamy Ci to bez przerwy: woda ma wszystkie zalety! Ciało składa się średnio z 65% wody… Można powiedzieć, że bardzo ważne jest prawidłowe nawodnienie. Twój brzuch, jak reszta Twojego ciała, potrzebuje wody do prawidłowego funkcjonowania – i spłaszczenia.
Jeśli masz skłonność do zatrzymania wody w brzuchu, dobre nawodnienie (1,5 do 2 litrów wody dziennie) znacznie poprawi sytuację.
Nawodnienie rozwiązuje leniwość jelit i reguluje przemiany materii. Jeśli Twój wzdęty brzuch jest wynikiem przewlekłego zaparcia, regularne spożywanie wody (zwłaszcza bogatej w magnez) powinno rozwiązać problem.
Woda pozwala na wyeliminowanie toksyn z ciała. Jeśli popełniłeś kilka błędów, a nawet jeśli Twój styl życia jest trochę chaotyczny, picie pozwoli „przywrócić porządek” i głęboką detoksykację. Twój brzuch będzie pierwszym, który poczuje efekty i szybko się spłaszczy!