Aby w sposób naturalny zadbać o siebie, należy odżywiać się różnorodnie i w sposób zbilansowany. Kluczowe jest komponowanie kolorowych posiłków z warzyw i owoców, wartościowego białka oraz dobrych tłuszczów, a także regularne picie wody. Jeśli chodzi o skórkę pomarańczową, możesz też sięgnąć po tradycyjne domowe sposoby, które dla Ciebie zebraliśmy w innym artykule.
Przyjrzyjmy się bliżej tym naturalnym produktom
Chude białko
Warto je uwzględniać w każdym posiłku, wybierając naprzemiennie źródła zwierzęce i roślinne. Aby przygotować je w prosty sposób, wybierz gotowanie na parze, pieczenie w papierze do pieczenia lub smażenie na patelni z odrobiną oleju. Gdzie je znaleźć: drób, ryby, jajka i rośliny strączkowe (soczewica, groch lub fasola) oraz tofu.
Kwasy omega-3
Są to kwasy tłuszczowe występujące w pożywieniu. Warto też w ciągu tygodnia urozmaicać menu, wybierając różne tłuste ryby i oleje roślinne. Gdzie je znaleźć: ryby (makrela, sardynka, śledź lub łosoś), a także olej rzepakowy i olej z orzechów włoskich.
Flawonoidy
Flawonoidy naturalnie występują w wielu roślinach. Niektóre z nich, na przykład antocyjany, nadają kolor owocom jagodowym. Kolorowy posiłek często zawiera kilka rodzajów flawonoidów. Gdzie je znaleźć: owoce jagodowe (borówki, czarna porzeczka, winogrona…), marchew, pomidor, brokuł, jabłko, oliwki, cytryna, a także zielona herbata.
Witamina C
Znajduje się przede wszystkim w świeżych owocach i warzywach. Ponieważ jest wrażliwa na wysoką temperaturę, najlepiej spożywać je na surowo lub po krótkiej obróbce termicznej. Gdzie ją znaleźć: cytryna i pomarańcza oczywiście, ale też acerola, guawa, kiwi, czarna porzeczka, truskawka, wiśnia, papaja, mango, zielona kapusta, pietruszka, brokuł, szpinak.
Magnez: to minerał obecny w wielu mało przetworzonych produktach, takich jak orzechy i pełnoziarniste produkty zbożowe. Gdzie go znaleźć: w pobrzeżkach (ślimakach morskich), nerkowcach, migdałach, gryce, brązowym ryżu…
Co pić na co dzień?
Woda
Woda pozostaje podstawowym napojem na co dzień. Jeśli lubisz wodę gazowaną, zwracaj uwagę na etykietę, ponieważ niektóre wody zawierają więcej sodu niż inne. Wybieraj wodę niegazowaną i pij jej co najmniej 1,5 litra dziennie, regularnie w ciągu dnia.
Można ją pić na ciepło lub z lodem, bez dodatków lub w wersji aromatyzowanej, i dobrze sprawdza się podczas przerwy w ciągu dnia. Zawiera teinę, więc jeśli źle ją tolerujesz, lepiej nie pić jej wieczorem.
Ogonki wiśni
To tradycyjny napar przygotowywany z suszonych ogonków wiśni. Pije się go ciepłego lub letniego. Zanim zaczniesz pić go regularnie, zapytaj o radę lekarza lub farmaceutę.
Dobre nawyki
Automasaż to chwila, którą warto regularnie sobie podarować. Na czystej skórze wykonuj okrężne ruchy z olejkiem do masażu, od kostek w stronę ud, bez nadmiernego nacisku.
Te proste i naturalne wskazówki łatwo włączyć w codzienną rutynę, w połączeniu z różnorodnym i zbilansowanym odżywianiem: najważniejsza jest regularność.
=> 2 bańki antycellulitowe z medycznego silikonu do masażu rolującego: 1 rozmiar S + 1 rozmiar L. Która bańka do której strefy? Odpowiedź poniżej!
=> 1 Masażer na skórkę pomarańczową do ugniatania skóry dzięki dwóm wałkom z kolcami z medycznego silikonu, które uzupełniają działanie bańki.
=> 2 Olejki do masażu o zapachu monoi, specjalnie opracowane do masażu rolującego.
=> 1 przewodnik coachingowy Bye-Bye Cellulite w formacie PDF, który towarzyszy Ci na co dzień i dostarcza pomysłów na menu, ćwiczenia do wykonania w domu oraz wskazówki dotyczące prawidłowego wykonywania sesji masażu bańką antycellulitową CelluBlue.
=> 1 przewodnik coachingowy Cel: 0% Cellulitu w formacie PDF zawierający 100 przepisów, porad i ćwiczeń antycellulitowych.
=> 1 taśma miernicza BodyMeter do mierzenia obwodów ciała.
=> 1 aplikacja mobilna do przeprowadzania i śledzenia sesji masażu.
Połowę talerza wypełnij warzywami, jedną czwartą przeznacz na źródło białka (drób, ryby, jajka, rośliny strączkowe lub tofu), a pozostałą ćwiartkę na produkty skrobiowe, najlepiej pełnoziarniste. Dodaj odrobinę oleju rzepakowego lub z orzechów włoskich, a na deser wybierz owoc.
Czy zieloną herbatę można pić o każdej porze dnia?
Najczęściej pije się ją rano lub po południu. Zawiera teinę, więc jeśli źle ją tolerujesz, lepiej unikać jej wieczorem. Nie powinna też być jedynym napojem w ciągu dnia: podstawą pozostaje woda niegazowana.
Jak wykonać automasaż nóg?
Na czystą skórę nałóż olejek do masażu i wykonuj okrężne ruchy od kostek w stronę ud. Nie spiesz się i nie naciskaj zbyt mocno: masaż powinien być przyjemny.
-26%
-76%
