Znacie aquajogging, dziewczyny? To idealna aktywność w walce z cellulitem. Odkryjmy razem wszystkie zalety tego sportu, który pozwala wyrwać się z rutyny i świetnie się bawić, jednocześnie ujędrniając ciało!
Czym jest aquajogging?
Pływanie, aquagym, aquabike… Znamy to! Ale aquajogging, zwany też aquarunem, jest nieco bardziej tajemniczy. Jak sama nazwa wskazuje, aquajogging polega na bieganiu w wodzie – bez podparcia lub na pochyłej bieżni. Brak uderzenia o podłoże i uczucie lekkości, jakie daje woda, sprawią, że bieganie będzie łatwiejsze niż na lądzie. Mimo pozornej prostoty ta aktywność pozostaje jednak bardzo skuteczna, angażując wszystkie mięśnie ciała i łącząc trening cardio z wzmacnianiem mięśni.
Dlaczego aquajogging jest tak skuteczny w walce z cellulitem?
Sporty wodne należą do najskuteczniejszych aktywności w eliminowaniu cellulitu, a aquajogging nie jest wyjątkiem. Przede wszystkim ten sport angażuje układ sercowo-naczyniowy, czyli wytrzymałość. To doskonały sposób na spalanie tkanki tłuszczowej zgromadzonej w ciele, w tym tej odpowiedzialnej za efekt skórki pomarańczowej.
Opór wody podczas aquajoggingu to również świetny sposób na odzyskanie sprężystej skóry wolnej od cellulitu. Ten dodatkowy opór pozwala głęboko pracować mięśniom bez konieczności używania obciążeń! To wzmacnianie mięśni – łagodne, a zarazem skuteczne – pomaga organizmowi spalać tłuszcze uwolnione podczas wysiłku, zarówno w trakcie treningu, jak i po nim. Skóra staje się szybko bardziej napięta, gładsza i pozbawiona nierówności.
Wreszcie ostatnią zaletą aquajoggingu jest jego wpływ na krążenie krwi i limfy. Wykonywane ruchy sprawiają, że woda działa jak naturalny masaż i drenaż. Ponieważ cellulit często wiąże się ze złym krążeniem, ta aktywność zdobywa kolejne punkty w naszej walce z nierównościami skóry!
Jak prawidłowo uprawiać aquajogging?
Tę aktywność sportową można uprawiać na plaży, ale także w basenie. Żadnych wymówek, dziewczyny – możecie ćwiczyć przez cały rok! Jeśli chodzi o strój, możecie wybrać biustonosz sportowy (dla wsparcia biustu) i dół stroju kąpielowego. Jeśli zanurzacie się po ramiona, sięgnijcie po pas-bojkę, który ułatwi ruchy.
Pamiętajcie, by trzymać tułów prosto, z dość szerokim ruchem nóg do przodu i do tyłu. I angażujcie ramiona podczas biegu! Najlepiej ćwiczyć metodą interwałową, naprzemiennie intensywne odcinki trwające kilka sekund z minutami biegu w średnim tempie. I wykonujcie 2–3 sesje po 35–45 minut tygodniowo, by zobaczyć efekty i skutecznie pozbyć się cellulitu!
Aby walczyć z cellulitem od wewnątrz i skutecznie go eliminować, nie zapominajcie o niezbędnych sesjach masażu metodą palper-rouler, dziewczyny! Tylko ta metoda pozwoli wam naprawdę uporać się z cellulitem i odzyskać piękną, ultra-gładką skórę. Dla łatwych, szybkich i skutecznych masaży sięgnijcie po Ventouse Cellublue.