To, że lato dobiegło końca, nie oznacza, że kostium kąpielowy musi trafić na dno szafy! Sporty wodne to idealne aktywności, jeśli chcesz pożegnać się z cellulitem… Wyjaśniamy dlaczego i zdradzamy top 5 aktywności wodnych skutecznych w walce ze skórką pomarańczową!
Sommaire
Dlaczego aktywności wodne są tak skuteczne w walce z cellulitem?
Sporty wodne należą do najskuteczniejszych aktywności w eliminowaniu cellulitu. Przede wszystkim angażują Twoje cardio, czyli wytrzymałość. A ćwiczenia cardio są idealne do spalania zgromadzonych w organizmie tłuszczów, w tym tych odpowiedzialnych za skórkę pomarańczową.
Opór wody podczas uprawiania sportów wodnych to również doskonały sposób na odzyskanie gładkiej skóry. Ten dodatkowy opór sprawia, że Twoje mięśnie pracują głęboko, niemal bez Twojej wiedzy! To delikatne, a zarazem skuteczne wzmacnianie mięśni pomaga organizmowi spalać tłuszcze uwolnione podczas wysiłku – zarówno w trakcie treningu, jak i po nim. Skóra staje się bardziej napięta i gładsza.
Wreszcie, kolejną zaletą sportów wodnych jest poprawa krążenia krwi i limfy. W praktyce wykonywane ruchy sprawiają, że woda działa jak naturalny masaż i drenaż. Ponieważ cellulit często wiąże się z zaburzeniami krążenia, te aktywności są szczególnie polecane…
5 aktywności wodnych skutecznych na cellulit
Uprawiane regularnie – czyli 2 do 3 razy w tygodniu przez 45 minut – wszystkie sporty wodne przyniosą pozytywne efekty w walce z cellulitem. Niektóre z nich są jednak wyjątkowo skuteczne…
1- Pływanie z płetwami
Pływanie z płetwami to świetny nawyk, jeśli chcesz pozbyć się cellulitu. Płetwy znacznie zwiększają opór wody i zmuszają mięśnie do intensywniejszej pracy w głębszych partiach.
2- Aquabike
Nie trzeba nikomu przedstawiać aquabike’a, który podbił nasze baseny! Rower to świetna aktywność anti-cellulit, ale w wodzie staje się jeszcze skuteczniejszy. Ruch pedałowania i masujące działanie wody pomogą Ci pożegnać skórkę pomarańczową.
3- Aquazumba
Aquazumba to jeden z idealnych sportów wodnych do wyszczuplenia i ujędrnienia sylwetki. Ruchy inspirowane tańcem i fitnessem pozwalają spalić maksymalną ilość kalorii i zredukować cellulit!
4- Aquarun
Jak sama nazwa wskazuje, aquarun polega na bieganiu w wodzie na pochyłej bieżni. Brak uderzeń i uczucie lekkości, jakie daje woda, sprawiają, że bieganie jest łatwiejsze niż na lądzie. Mimo to aktywność ta pozostaje bardzo skuteczna, angażując wszystkie mięśnie ciała i łącząc cardio z wzmacnianiem mięśni.
5- Fitness w wodzie
Miłośniczki fitnessu mają powody do radości: można go uprawiać również w wodzie! Gumy oporowe, ciężarki, deska… Wzmacnianie mięśni odbywa się głęboko i delikatnie, angażując całą sylwetkę – od ramion po nogi – i skutecznie walcząc z cellulitem.
Czy te aktywności wodne są dla mnie?
Zaleta sportów wodnych polega na tym, że są odpowiednie dla każdej kobiety – niezależnie od poziomu sprawności, wieku, a nawet w ciąży! Te aktywności pozwalają ćwiczyć bez obciążeń, a więc bez przeciążania stawów. Jeśli masz nadwagę, to również idealne rozwiązanie – woda ułatwia ruchy, zachowując przy tym ich pełną skuteczność. Jeśli szukasz aktywności, która pozwoli Ci pozbyć się cellulitu, wyszczuplić i wyrzeźbić sylwetkę – a przy tym pomóc Ci się zrelaksować na co dzień – sporty wodne są dla Ciebie idealne… Krótko mówiąc, te aktywności są polecane każdej z nas!
Pamiętajcie, że sam sport nie wystarczy, aby pozbyć się cellulitu. Aby odzyskać gładką skórę bez cellulitu, należy połączyć aktywność fizyczną ze zdrową dietą i regularnymi masażami metodą palper-rouler.