Nell’ambito di un’alimentazione equilibrata, è fondamentale integrare la frutta nei nostri pasti. Ma attenzione ragazze, non tutti i frutti sono uguali! Alcuni, molto ricchi di zuccheri, tendono a rallentare la digestione e a provocare picchi glicemici, causando attacchi di fame durante la giornata, l’accumulo di qualche chilo di troppo e… la comparsa della cellulite. Quindi, se volete eliminare i cuscinetti, ecco i migliori frutti, quelli da privilegiare ogni giorno!
Sommaire
Il limone
Il limone, giallo o verde, è IL frutto ideale per perdere peso ed eliminare i cuscinetti. Contiene pochissime calorie ed è eccellente per depurare il vostro organismo. Stimola il metabolismo e contribuisce all’eliminazione dei grassi. Il limone vi aiuterà anche a mantenere una bella pelle e a fare il pieno di energia. Per consumarlo facilmente, non esitate a usare delle fettine in infusione nell’acqua, per una detox water perfetta, oppure a berne il succo in un bicchiere d’acqua tiepida ogni mattina.
Il pompelmo
Tra i migliori frutti per dimagrire e dire addio alla pelle a buccia d’arancia, il pompelmo trova il suo posto d’onore. Poco calorico, il pompelmo dona rapidamente una sensazione di sazietà e aiuta a eliminare i grassi assorbiti, grazie alla pectina che contiene. È anche noto per la sua azione anti-cellulite legata all’alto contenuto di vitamina C. Non esitate a consumarlo al naturale a colazione o a merenda.
L’anguria
L’anguria è un frutto eccellente, da consumare il più spesso possibile. Composta principalmente d’acqua, povera di calorie e ricca di minerali e antiossidanti, questo frutto ha tutto per piacere! Il suo contenuto di licopene stimola la circolazione, protegge i nostri tessuti e limita la formazione della cellulite. Consumatela così com’è oppure aggiungetela nelle insalate. Il suo sapore delicato apporterà un’ottima nota dolce che si abbina benissimo con gli alimenti salati.
I frutti rossi
I frutti rossi, come i lamponi, le fragole o i mirtilli, sono tra i migliori frutti da integrare nella nostra alimentazione. Oltre a essere poco calorici, sono ricchi di fibre e favoriscono una buona digestione. I frutti rossi sono anche riconosciuti per le loro proprietà anti-cellulite e detox grazie alla vitamina C che contengono. Facciamo solo attenzione a non sommergerli di panna montata!
L’uva
Molto ricca di vitamina P, che favorisce la decongestione dei tessuti, l’elasticità della pelle e la circolazione sanguigna, l’uva ha un effetto drenante molto benefico in caso di cuscinetti ben radicati, soprattutto se siete colpite dalla cellulite acquosa.
La papaya
Grazie alla papaina che contiene, la papaya è una vera e propria arma anti-cellulite. Questo enzima distrugge gli accumuli di grasso e ne favorisce l’eliminazione, perfetto per dire addio ai cuscinetti!
La mela
Disponibile tutto l’anno, facile da mangiare e da portare con sé, la mela è una perfetta alleata snellente e anti-cellulite. Molto ricca di fibre, è un ottimo spezza-fame nei momenti di piccoli attacchi di appetito. La mela permette di sentirsi saziate rapidamente e contribuisce a una buona digestione, ideale per un bel ventre piatto !
L’ananas
L’ananas è uno dei migliori frutti per dimagrire e dire bye-bye alla pelle a buccia d’arancia. Poco calorico, ricchissimo di antiossidanti e vitamine, apporta al vostro corpo tutto ciò di cui ha bisogno. La bromelina che contiene è riconosciuta per le sue proprietà anti-cellulite. Non esitate a consumarlo fresco, ogni giorno. Evitate invece l’ananas sciroppato, che contiene molti zuccheri e perde alcune delle sue qualità nutrizionali.
Quando mangiare la frutta?
Certo, come abbiamo appena visto, la frutta è un’eccellente fonte d’acqua, fibre, minerali e vitamine, indispensabili per combattere la cellulite. Ma se non la consumate nel modo corretto, può causare problemi digestivi e sensazioni molto spiacevoli di gonfiore o reflusso acido. Per evitarlo, consumate la frutta lontano dai pasti!
Così la mela del vostro pranzo dovrebbe essere consumata almeno 30 minuti prima del pasto di mezzogiorno. È anche il modo migliore per sfruttare l’effetto saziante della frutta, grazie alle fibre. È inoltre un metodo più efficace per assimilarne i nutrienti. Allo stesso modo, al mattino, mangiate il vostro frutto fresco o il vostro succo di frutta 15 minuti prima di continuare con la colazione.
Se consumate frutti come il melone o il pompelmo come antipasto, aspettate qualche istante dopo averli mangiati prima di proseguire con il resto del pasto. Tutto ciò vi permetterà di assorbire efficacemente tutte le vitamine contenute in questi frutti.
Godetevi la frutta in tutte le sue forme
La buona notizia, ragazze, è che consumare la frutta in tutte le sue forme è vantaggioso: che sia fresca, secca, surgelata, in scatola, cruda o cotta, godetevi il suo buon sapore e tutti i suoi benefici.
- La frutta fresca e di stagione è una delizia ma anche un’eccellente fonte d’acqua, vitamine e minerali essenziali, non lo si dirà mai abbastanza. La frutta spremuta, in smoothie o in succo, è un ottimo modo per idratarsi. Attenzione però a non esagerare: in questa forma consumiamo una quantità maggiore di frutta, e quindi ingeriamo più zuccheri.
- Anche la frutta secca come l’uva passa, le prugne o i fichi, ad esempio, praticamente privi d’acqua, offrono un bel concentrato di vitamine e fibre: consumateli tuttavia con moderazione perché sono anche ricchi di zucchero.
- La frutta oleaginosa (noci, nocciole, mandorle…) è ricca di calcio, magnesio, ferro e fibre. Offre in particolare un buon apporto di proteine e lipidi. Quindi, anche in questo caso, consumatene una (piccola) manciata per evitare gli eccessi.
Per eliminare la cellulite, esiste un trio vincente imprescindibile: alimentazione sana, attività fisica e massaggi con la tecnica pizzica-rotola con la vostra Ventosa Cellublue.
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