Dimagrimento e cellulite: 7 falsi miti sull’alimentazione

Riviste femminili, blogger, programmi televisivi, serate tra amiche… I consigli per dimagrire ed eliminare la cellulite sono ovunque! A volte è difficile orientarsi e capire cosa fa davvero bene… Vero, ragazze? Per aiutarvi, abbiamo preparato un elenco dei consigli che si sentono spesso in giro, ma che non dovreste assolutamente seguire.

Scoprite con noi 7 falsi miti da dimenticare!

Bere molta acqua non basta per dimagrire

L’abbiamo sentito dire tutte: bere più di 1,5 L d’acqua al giorno farebbe dimagrire e far sparire la cellulite. Ebbene, a costo di deludervi, l’acqua non ha mai fatto perdere peso né eliminato miracolosamente i cuscinetti! Non è bevendo litri d’acqua ogni giorno che ritroverete la linea. L’acqua è però indispensabile per la nostra salute! Ricordatevi di berne almeno 1,5 L al giorno. Idratarsi bene contribuisce al buon funzionamento del nostro corpo.

Bisogna eliminare tutti i grassi? No!

Se pensate ai grassi saturi degli hamburger da fast food o delle frittelle, allora sì, è meglio evitarli. Tuttavia, è indispensabile fornire ogni giorno al nostro organismo i grassi di cui ha bisogno. Sostituire nell’alimentazione i grassi saturi con questi grassi cosiddetti «insaturi» contribuisce peraltro al mantenimento di livelli normali di colesterolo nel sangue. Li trovate ad esempio nel pesce grasso, nell’avocado, nelle noci, nell’olio d’oliva…

I carboidrati non sono vostri nemici

Dimenticate questo falso mito! I carboidrati sono essenziali nell’ambito di un’alimentazione equilibrata. Apportano energia per la giornata. Attenzione però ai carboidrati «raffinati», che non apportano molto più dell’amido (pasta bianca, pane bianco, riso bianco…). Preferite i carboidrati «integrali», ricchi di fibre.

I prodotti light non sono necessariamente una buona idea

Siamo spesso tentate di cedere al reparto «light» del supermercato. Vi capiamo! Chi non vorrebbe uno «yogurt 0 calorie», una crema dessert dietetica o un piatto pronto «light»? Eppure è fondamentale leggere attentamente le etichette prima di cedere alla tentazione… Vi accorgerete rapidamente che un prodotto può essere, ad esempio, alleggerito nei grassi ma contenere tre volte più zucchero rispetto a un prodotto classico! E, consumato in eccesso, lo zucchero favorisce l’aumento di peso.

Le diete ipocaloriche non sono la soluzione

È vero, ridurre drasticamente l’apporto calorico quotidiano può farvi perdere peso, ma non avrà alcun impatto sulla cellulite. Si può essere magre e avere comunque i cuscinetti, perché il peso non è l’unico fattore in gioco! Quanto al calo sulla bilancia dopo una dieta ipocalorica, rischiate di perdere massa muscolare insieme al grasso. Il rischio principale resta però l’«effetto yo-yo»: non appena tornerete a un’alimentazione normale, è molto probabile che il peso risalga. Meglio puntare su un’alimentazione equilibrata a lungo termine, con l’aiuto di un professionista della salute se necessario. Dimenticate le diete temporanee!

Si possono mangiare frutta in quantità illimitata

Si pensa spesso, erroneamente, che la frutta possa essere consumata senza limiti quando si tiene d’occhio la linea. Se è vero che è preferibile cedere alla frutta piuttosto che al cioccolato, è comunque necessario tenere sotto controllo i consumi. La frutta contiene zuccheri naturali, e mangiarne molta può anche disturbare la digestione. Restiamo quindi ragionevoli, con circa 3 frutti al giorno, puntando sulla verdura per il resto del piatto.

Saltare la cena non è una buona idea

Quando si cerca di perdere peso, si sente a volte il consiglio di saltare la cena con la scusa che di notte si accumulerebbero i grassi. Ebbene, è falso! Il nostro corpo ha bisogno di energia per arrivare alla mattina seguente. Inoltre, saltare un pasto espone soprattutto al rischio di arrivare affamate al pasto successivo o di sgranocchiare durante la serata. Dimenticate quindi questo consiglio e preferite una cena leggera ed equilibrata!

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