7 abitudini da abbandonare per dimagrire

Riviste femminili, blogger, programmi televisivi, serate tra amiche… I consigli per mangiare bene, mantenere la linea e attenuare l’aspetto della cellulite sono ovunque! A volte è difficile orientarsi e capire cosa fa davvero bene… Non è vero, ragazze? Per aiutarvi, abbiamo preparato un elenco delle 7 abitudini che dovreste abbandonare al più presto!

Saltare la colazione

Non lo si dirà mai abbastanza: la colazione è fondamentale nell’ambito di un’alimentazione equilibrata. Se la saltate, rischiate di avere più voglia di spiluccare durante la giornata e di cedere a tutto ciò che vi capita a tiro… E gli spuntini fuori pasto, lo sapete, non sono certo i vostri migliori alleati quando volete prendervi cura della vostra linea! Prendiamo quindi buone abitudini e scegliamo ricette sane e deliziose. Potete optare, ad esempio, per un porridge o per uno smoothie bowl, e prendetevi il tempo di assaporarli!

Più in generale, saltare un pasto — che sia la colazione, il pranzo o la cena — non è affatto consigliato. Saltando un pasto, rischiate di arrivare affamate al pasto successivo, di cedere a ciò che vi capita a tiro e di mangiare più del necessario. Pasti regolari, consumati a orari più o meno fissi, aiutano invece a mantenere un ritmo quotidiano stabile, a riconoscere meglio le sensazioni di fame e a limitare i languorini del tardo pomeriggio. Se avete orari pieni, preparate in anticipo un pasto semplice da portare con voi invece di saltarlo.

Mangiare mentre si fa altro, tra le cattive abitudini da smettere

Per mangiare bene e prendervi cura della vostra linea, è ora di smettere di pranzare davanti al computer o alla televisione. Se non vi concentrate sul piatto, rischiate di mangiare in modo automatico e molto più del necessario. Mangiare con consapevolezza vi aiuta a prestare più attenzione alle sensazioni di fame e sazietà e ad assaporare ciò che avete nel piatto.

Bere succhi di frutta

I succhi di frutta industriali sono spesso pieni di zuccheri e altri ingredienti inutili, e trovano quindi il loro posto tra le cattive abitudini da bandire. Per ridurre il consumo di zuccheri, provate a eliminare il vostro bicchiere di succo di frutta quotidiano e sostituitelo con un’acqua aromatizzata o anche con un succo 100% frutta preparato da voi! Tenete però presente che, anche fatto in casa, un bicchiere di succo di frutta contiene in media l’equivalente di 4 zollette di zucchero, quindi non esagerate. Ovviamente, è meglio limitare anche le bibite gassate, comprese quelle light.

Scegliere prodotti light

Spesso si pensa di fare la cosa giusta scegliendo prodotti light sugli scaffali del supermercato. Eppure non sono necessariamente vostri alleati se volete prendervi cura della vostra linea. Questi prodotti sono spesso ingannevoli: la loro composizione non è sempre quella che immaginiamo. Se avete dubbi, guardate la lista degli ingredienti dei vostri prodotti light preferiti: potreste rimanere sorprese! Limitare i cosiddetti prodotti «light» fa quindi parte delle buone abitudini da adottare fin da subito.

Spiluccare la sera

Un quadratino di cioccolato qui, una manciata di noccioline là… Le tentazioni sono tante quando ci si sistema comodamente sul divano dopo una lunga giornata! Tuttavia, questi piccoli spuntini tardivi si aggiungono, senza che ce ne rendiamo conto, a ciò che mangiamo durante la giornata… Meglio una cena completa e saziante per evitare i languorini davanti alla televisione e conservare i piaceri golosi per un’occasione scelta, invece di cedere a un’abitudine serale.

Mangiare in piatti grandi

Per controllare le porzioni, un consiglio semplice consiste nel ridurre la dimensione dei piatti in cui si mangia. Il vostro cervello avrà infatti l’impressione di mangiare di più se il piatto è ben pieno, e questo può aiutarvi a sentirvi sazie più rapidamente. Mangiare in piatti troppo grandi è quindi una delle cattive abitudini che potete facilmente abbandonare, ragazze!

Fare la spesa a stomaco vuoto

Fare la spesa a stomaco vuoto è una pessima idea se volete prendervi cura della vostra linea! È il modo migliore per cedere a tutto e tornare a casa con 5 tavolette di cioccolato, 3 pizze, 4 bottiglie di bibite… ma nemmeno una verdura. E, diciamocelo chiaramente, gli alimenti grassi, salati e zuccherati non sono proprio l’ideale quando si vuole mangiare in modo equilibrato ogni giorno.

E voi, ragazze, quali sono le cattive abitudini di cui fate fatica a liberarvi? Venite a parlarne e a trovare la motivazione per prendervi cura della vostra linea sulla Community CelluBlue!

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