Dimagrire e cellulite: le bugie da dimenticare

Le riviste femminili, le nostre influencer preferite, la migliore amica, la vicina di casa… Tutti hanno i loro «migliori consigli» sulla silhouette, sulla buccia d’arancia e sul corpo ideale, spesso accompagnati da promesse troppo belle per essere vere. Eppure, a rischio di deludervi, molti dei consigli che si sentono in giro non vanno proprio seguiti… Inutili, se non addirittura controproducenti per il nostro benessere: prodotti light, cena saltata, carboidrati banditi, calorie contate col bilancino, bibite light, bicchieri d’acqua razionati, diete a ripetizione… Ecco le false credenze più diffuse, e perché conviene dimenticarle a favore di un’alimentazione varia ed equilibrata.

Scegliere prodotti 0%

Un intero scaffale del supermercato pieno di prodotti che sembrano tutti deliziosi e che promettono di non farci prendere nemmeno un grammo… Da sogno, vero? Eppure, nonostante i consigli che avete sentito, i prodotti light non meritano per forza un posto d’onore nella lista della spesa. Che si tratti di piatti pronti, yogurt, budini o burro, i prodotti cosiddetti «light» contengono spesso numerosi additivi. Gli yogurt alla frutta 0%, per esempio, non contengono grassi, ma questi vengono spesso sostituiti con zucchero bianco! Se non siete convinte, date un’occhiata alla lista degli ingredienti dei vostri prodotti light… Vi accorgerete presto che non sono poi così «leggeri» come sembrano!

Saltare il pasto serale

Tra le peggiori false credenze, si sente spesso dire che la cena si può eliminare, visto che di notte non facciamo attività. Eppure ogni pasto della giornata ha la sua importanza, e la cena non fa eccezione! La colazione è indispensabile: restituisce al corpo l’energia di cui ha bisogno dopo una notte a digiuno. Il pranzo è irrinunciabile, è il pasto che dà la carica al nostro organismo fino a sera. Quanto alla cena, permette al corpo di funzionare correttamente per tutta la notte. Contrariamente a quanto si pensa, consumiamo energia anche a riposo. Saltando la cena, rischiate soprattutto di arrivare affamate al pasto successivo. La soluzione migliore è quindi mangiare 3-4 volte al giorno, con pasti equilibrati, senza privazioni né eccessi.

E le cosce, durante la notte?

A volte si sente dire che, saltando la cena, durante il sonno il corpo attingerebbe alle sue riserve, in particolare a livello delle cosce. Come abbiamo appena visto, il nostro organismo consuma effettivamente energia anche a riposo. Ma nulla indica che una notte a stomaco vuoto agisca su una zona in particolare. Privarsi la sera rischia soprattutto di farvi venire fame e di spingervi a compensare al pasto successivo.

Meglio quindi mantenere una cena equilibrata e puntare su buone abitudini quotidiane.

Eliminare i carboidrati

I carboidrati vengono spesso banditi da tutte coloro che si preoccupano della propria silhouette e della buccia d’arancia. Eppure trovano pienamente posto in un’alimentazione varia ed equilibrata! Questi alimenti apportano carboidrati complessi e sono presenti in molti piatti della nostra quotidianità. In concreto, un pasto completo può associare carboidrati, verdure e una fonte di proteine, per un piatto ben variato. Per fare le cose per bene, preferite sempre i carboidrati integrali, come il riso integrale, la pasta integrale o il pane integrale. Questi carboidrati integrali sono meno raffinati e più ricchi di fibre rispetto ai carboidrati «bianchi». E lo sapete bene, ragazze: gli zuccheri aggiunti vanno consumati con moderazione! Pensate anche alle lenticchie, ai fiocchi d’avena, alla quinoa o ai ceci. Insomma, variate i carboidrati ma non eliminateli assolutamente dalla vostra alimentazione.

Contare le calorie, una delle false credenze da dimenticare assolutamente

Non si può parlare delle peggiori false credenze senza citare questa: il conteggio frenetico e automatico di ogni caloria ingerita. Contrariamente a quanto si potrebbe credere, le calorie non sono le nostre nemiche. Sono loro a fornire al nostro corpo l’energia di cui ha bisogno ogni giorno. Se, quando si riequilibra la propria alimentazione, può essere utile sapere quante calorie, in media, dovremmo assumere ogni giorno, non bisogna assolutamente che questo diventi un’ossessione! L’importante non è solo il numero di calorie di un alimento, ma anche la sua composizione nutrizionale. Prendete l’esempio di una mela e di una manciata di caramelle. Entrambe contengono circa 100 calorie. Tuttavia, mentre la mela vi apporta fibre, le caramelle vi apportano soprattutto zucchero e additivi! Capirete quindi che, in un’alimentazione equilibrata, è meglio scegliere la mela piuttosto che i dolciumi, anche se entrambi hanno lo stesso numero di calorie…

Bere bibite light

Abbiamo visto che, tra le false credenze da dimenticare, figura il consumo di prodotti light. Le bevande sono quindi anch’esse coinvolte! Anche le bibite light, nonostante le loro belle promesse, contengono spesso dolcificanti e additivi: meglio non farne un’abitudine e preferire acqua, acque aromatizzate fatte in casa o tisane.

Non bere troppo per evitare la ritenzione idrica

Anche se a prima vista può sembrare logico, questo consiglio merita a pieno titolo un posto in questa lista delle peggiori false credenze! Limitare il consumo di acqua non è affatto una buona idea: il nostro corpo ha bisogno di essere ben idratato ogni giorno. Bisogna quindi bere a sufficienza! Bevete regolarmente nel corso della giornata, ascoltando la vostra sete. Non esitate inoltre a consumare alimenti ricchi d’acqua, come il cetriolo, il melone o l’anguria. Bere a sufficienza fa parte di uno stile di vita equilibrato, anche quando ci si preoccupa della buccia d’arancia. In caso di gonfiori fastidiosi, talvolta dolorosi, alle gambe, o di formicolii, chiedete il parere di un medico.

Una delle peggiori false credenze… fare una dieta è efficace contro la cellulite!

Per concludere questa lista delle peggiori false credenze, quelle da dimenticare immediatamente, soffermiamoci sulle diete. Esistono moltissime diete, ma hanno tutte un punto in comune: si basano in genere sulla privazione. Il concetto di una dieta è ridurre drasticamente l’apporto calorico, puntando tutto sulla restrizione e sulla speranza di veder cambiare il numero sulla bilancia.

Anche se all’inizio spesso funziona abbastanza bene, il vostro corpo si abituerà presto a questa privazione e imparerà a funzionare con meno energia. Non solo non perderete più peso, ma rischiate anche di sentirvi deboli e stanche nella vita quotidiana.

Il secondo problema delle diete è che non sono sostenibili nel tempo. E non appena riprenderete un’alimentazione normale, rischiate di tornare al punto di partenza, con in più un senso di frustrazione. Inoltre, privarsi non ha nulla di una routine di cura: meglio puntare su buone abitudini quotidiane, come un’alimentazione equilibrata, un’attività fisica regolare e i massaggi, per prendervi cura di voi.

In concreto, anche se la bilancia può muoversi, la buccia d’arancia rischia di essere ancora lì! Infine, fare una dieta genera molte frustrazioni: si perde il piacere di mangiare e ogni «sgarro» diventa una catastrofe… Per evitarlo, niente di meglio di un’alimentazione sana ed equilibrata, più facile da mantenere nel tempo e che accompagna i vostri sforzi contro gli inestetismi.

Ora sapete che queste false credenze sono da dimenticare, ragazze!

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