Dámské časopisy, blogerky, televizní pořady, večery s kamarádkami… Rady, jak zhubnout a zbavit se celulitidy, jsou všude! Někdy je těžké se v tom vyznat a poznat, co je pro nás opravdu dobré… Že jo, holky? Abychom vám pomohli, připravili jsme seznam rad, které můžete slýchat pravidelně, ale které byste rozhodně neměly následovat.
Objevte s námi 7 mýtů, na které je čas zapomenout!
Pití velkého množství vody ke zhubnutí nestačí
Tohle už jsme viděly všechny: pití více než 1,5 l vody denně prý pomáhá zhubnout a nechat zmizet celulitidu. I když vás možná zklameme, voda sama o sobě číslo na váze nesníží a dolíčky jako mávnutím kouzelného proutku nesmaže! Štíhlou linii vám nevrátí ani balík vody vypitý každý den. Pro naše zdraví je ale voda nepostradatelná! Myslete na to, abyste každý den vypily alespoň 1,5 l. Dostatečný pitný režim přispívá ke správnému fungování našeho těla.
Je potřeba úplně vyřadit tuky? Ne!
Pokud máte na mysli nasycené tuky z fastfoodových hamburgerů nebo koblih, pak ano, těm je lepší se vyhnout. Na druhou stranu je pro naše tělo nezbytné každý den přijímat dobré tuky, takzvané „nenasycené“. Nahrazení nasycených tuků nenasycenými ve stravě navíc přispívá k udržení normální hladiny cholesterolu v krvi. Najdete je třeba v tučných rybách, avokádu, ořeších nebo olivovém oleji…
Přílohy a škrobnaté potraviny nejsou vaším nepřítelem
Na tento mýtus zapomeňte! Přílohy a škrobnaté potraviny do vyváženého jídelníčku rozhodně patří, protože dodávají energii na celý den. Omezte ale „rafinované“ varianty, které tělu kromě škrobu mnoho nepřinášejí (bílé těstoviny, bílé pečivo, bílá rýže…). Dejte přednost celozrnným variantám bohatým na vlákninu.
-50%Inteligentní váha, která sleduje vaše míry v aplikaci
- 12 ukazatelů: hmotnost, svalová hmota, hladina vody, BMI a další, vypočítané pomocí 4 senzorů
- Připojení k vašemu smartphonu přes Bluetooth: každé vážení je zaznamenáno a vaše grafy se kreslí automaticky
- Sledujte svůj pokrok, aniž byste si museli cokoli zapisovat
Odlehčené výrobky nejsou vždy dobrý nápad
Často nás láká sáhnout v supermarketu po „light“ produktech. Chápeme vás! Kdo by nechtěl „jogurt s 0 kaloriemi“, dietní dezert nebo hotové „light“ jídlo? Přesto je důležité podívat se před nákupem důkladněji na etikety… Rychle zjistíte, že výrobek může být například odlehčený na tuk, ale obsahovat třikrát více cukru než klasická varianta! A cukr při nadměrné konzumaci přispívá k přibírání na váze.
Nízkokalorické diety nejsou řešením
Ano, snížení denního kalorického příjmu vám může pomoci zhubnout, ale na celulitidu to nebude mít žádný vliv. Můžete být štíhlá a přesto mít celulitidu, protože váha není jediný faktor! Pokud jde o nižší číslo na váze po nízkokalorické dietě, riskujete, že ztratíte spolu s tukem i svaly. Největším rizikem ale zůstává „jojo efekt“: jakmile se vrátíte k běžnému stravování, je velmi pravděpodobné, že půjde váha zase nahoru! Je lepší vsadit na dlouhodobě vyvážené stravování, v případě potřeby s pomocí zdravotníka. Na dočasné diety zapomeňte!
Ovoce ano, ale s mírou
Často se mylně domníváme, že když si hlídáme linii, můžeme ovoce jíst bez omezení. Sáhnout po ovoci je sice lepší než po čokoládě, i tak je ale dobré jeho množství hlídat. Ovoce obsahuje přirozené cukry a ve větším množství může také zatěžovat trávení. Buďme tedy rozumné a držme se zhruba 3 kusů ovoce denně v rámci pestré a vyvážené stravy.
Vynechat večeři není dobrý nápad
Když se snažíme zhubnout, můžeme narazit na radu vynechat večeři s tím, že bychom přes noc ukládaly tuky. To ale není pravda! Naše tělo potřebuje energii, aby vydrželo až do druhého rána. Navíc vynechání jídla vede hlavně k tomu, že k dalšímu jídlu přijdete vyhladovělá nebo budete večer mlsat. Na tuto radu tedy zapomeňte a dejte přednost lehké a vyvážené večeři!
Co si z toho odnést
Místo přísných pravidel vsaďte na pestrou stravu: zeleninu ke každému jídlu, celozrnné přílohy, bílkoviny, zdravé tuky a vodu v průběhu celého dne. Žádná jednotlivá potravina sama o sobě není řešením celulitidy. Strava je jen jednou částí celkového životního stylu, vedle pohybu a masáží. A pokud chcete zhubnout, lékař nebo nutriční terapeut vám může pomoci najít tempo, které vám bude vyhovovat.
Pro péči o pokožku s celulitidou existuje nepostradatelné trio: zdravé stravování, pohyb a masáže nabíráním a rolováním kůže s vašimi baňkami CelluBlue. Můžete také objevit Kúru proti celulitidě, která kombinuje kapsle a nápoj.
Související články
- Hubnutí a celulitida: lži, na které je třeba zapomenout
- Máslo: čím ho nahradit v kuchyni
- Počítání kalorií při hubnutí: užitečné, nebo zbytečné?
Užitečné kategorie: Strava na hubnutí.
Baňka, která reprodukuje palper-rouler, 3 minuty na zónu
- Gesto profesionálů, u vás doma: nasajete, posunete, uvolníte a baňka uchopí kožní řasu jako při ručním palper-rouler
- Měkký silikon, který se přizpůsobí stehnům, hýždím, břichu i pažím
- 3 minuty na zónu, každý den, vždy s masážním olejem, aby baňka dobře klouzala
Peeling, po kterém je pokožka hladká a její textura zjemněná*
*Uživatelský test na 21 dobrovolnicích po dobu 4 týdnů, hodnocení účastnic.
- Olivové & meruňkové pecky: tato přírodní zrníčka jemně odstraní odumřelé buňky
- Kofein & vůně monoi a vaše sprcha hned voní jako dovolená
- Ve sprše, dvakrát až třikrát týdně, vmasírujte do stehen, hýždí a břicha
-74%Palper-rouler u vás doma s olejem, ventouze a masérem, 3 minuty na zónu
- Ventouze proti celulitidě napodobuje pohyb palper-rouler: přisajete, posunete a uvolníte
- Dvoufázový olej na masáže proti celulitidě usnadňuje kluzení ventouze a během sezení vyživuje pokožku
- Masér Peau d'Orange přebírá štafetu s rychlou a tonickou masáží s výstupky
