Bevande: acqua e limone, tè verde e tisane

Quali bevande scegliere se la cellulite ti preoccupa? Diciamolo subito: nessuna bevanda fa sparire la cellulite, e nessuna agisce direttamente sugli inestetismi. Bere bene, però, fa parte di uno stile di vita equilibrato, e quello che beviamo ogni giorno conta.

Ecco come scegliere in modo semplice le bevande della giornata, quali limitare e cosa ci si può ragionevolmente aspettare.

Bevande e cellulite: cosa sapere

La cellulite dipende da diversi fattori: la struttura dei tessuti, gli ormoni, la circolazione, la ritenzione idrica e lo stile di vita. Le bevande entrano in gioco solo in modo indiretto, attraverso alcune semplici regole:

• bere a sufficienza, soprattutto acqua, durante tutta la giornata;
• limitare le bevande zuccherate, che aggiungono zucchero senza che ce ne accorgiamo;
• moderare l’alcol, molto calorico;
• variare con bevande senza zucchero, per mantenere l’abitudine nel tempo.

In altre parole, la bevanda giusta è prima di tutto quella che ti fa venire voglia di bere con regolarità, senza zuccheri aggiunti.

Le bevande da preferire ogni giorno

L’acqua, naturale o frizzante

È la base. L’acqua non contiene zuccheri né calorie e resta la bevanda di riferimento per idratarsi durante tutta la giornata. Se fai fatica a berne, tieni una bottiglia a portata di mano e bevi a piccoli sorsi regolari, invece che tanta in una volta sola.

L’acqua con limone

Bastano poche gocce di limone per dare sapore a un bicchiere d’acqua. È soprattutto un modo piacevole per bere di più, al mattino o durante la giornata. Se hai i denti sensibili, bevila con una cannuccia oppure sciacqua la bocca con acqua semplice subito dopo.

Il tè verde

Al naturale e senza zucchero, il tè verde è una bevanda calda molto apprezzata per variare. Contiene caffeina (la teina): se sei sensibile, riservalo al mattino e al primo pomeriggio per non disturbare il sonno.

Le tisane

Le tisane permettono di bere qualcosa di caldo la sera, senza caffeina. Il peduncolo di ciliegia, il tarassaco, la betulla o il finocchio sono tra le piante usate tradizionalmente negli infusi. Sceglile in base al gusto e chiedi consiglio al farmacista se segui una terapia, se sei incinta o se allatti.

Le acque aromatizzate

Le acque aromatizzate sono un’ottima alternativa per chi fa fatica a bere acqua naturale. Basta lasciare in infusione qualche fetta di frutta o verdura e qualche erba aromatica in una caraffa, in frigorifero:

• acqua limone e cetriolo, freschissima;
• acqua menta e limone, per una nota frizzante di gusto;
• acqua ai frutti di bosco, leggermente fruttata.

Il loro vantaggio principale resta l’aumento del consumo di acqua, senza zuccheri aggiunti.

Gli smoothie ai frutti di bosco

Fragole, lamponi, mirtilli, ribes nero: i frutti di bosco si prestano bene agli smoothie fatti in casa. Frullati interi, con un po’ d’acqua o di latte, conservano le loro fibre, a differenza di un succo. Uno smoothie resta comunque una porzione di frutta: meglio berlo a colazione o come spuntino piuttosto che in aggiunta a ogni pasto.

👉 Per variare, scopri anche altri frutti di stagione da inserire nei tuoi menu.

I succhi fatti in casa

Più concentrati delle acque aromatizzate, i succhi fatti in casa a base di verdura e frutta fresca apportano gusto e vitamine. Qualche abbinamento facile:

• Succo limone, cetriolo, zenzero: fresco e leggermente piccante.
• Succo mela, sedano, limone: acidulo, con una nota vegetale.
• Succo ananas, menta: dolce e fruttato.

Spremuta o centrifugata, la frutta perde parte delle fibre e il suo zucchero si beve in fretta: preferisci le ricette ricche di verdure e concediti un bicchiere di succo ogni tanto.

👉 Da completare con verdure di stagione nel piatto.

Le bevande da limitare

• Bibite gassate e bevande zuccherate, compresi i succhi confezionati e i tè freddi in bottiglia: apportano molto zucchero in poco tempo.
• L’alcol: è calorico e all’aperitivo si accompagna spesso a stuzzichini salati.
• Le bevande calde aromatizzate (con sciroppi, panna o panna montata), da considerare piuttosto come un dessert.

Come inserire queste bevande nella routine quotidiana

Non serve cambiare tutto dall’oggi al domani. L’idea è semplicemente di prendere qualche abitudine facile da mantenere:

• un bel bicchiere d’acqua, naturale o con limone, appena svegli;
• una bottiglia d’acqua sempre a portata di mano in ufficio;
• un tè verde o una bevanda calda senza zucchero durante la giornata;
• una tisana la sera;
• uno smoothie o un succo fatto in casa ogni tanto.

L’essenziale resta bere a sufficienza durante tutta la giornata, adattando le quantità al caldo e all’attività fisica.

Le bevande bastano per ridurre la cellulite?

No: anche se scelte bene, da sole le bevande non bastano a ridurre la cellulite. L’aspetto a buccia d’arancia dipende da diversi fattori:

• la circolazione
• la ritenzione idrica
• la struttura dei tessuti
• lo stile di vita

Meglio puntare su un approccio globale: un’alimentazione equilibrata, una buona idratazione, un’attività fisica regolare e massaggi costanti, per esempio con una ventosa anticellulite.

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