¿Qué bebidas elegir si te preocupa la celulitis? Vamos a ser claras desde el principio: ninguna bebida hace desaparecer la celulitis y ninguna actúa directamente sobre la piel de naranja. Eso sí, hidratarse bien forma parte de unos hábitos de vida equilibrados, y lo que bebemos cada día cuenta.
Te contamos cómo organizar tus bebidas del día de forma sencilla, cuáles conviene limitar y qué se puede esperar de ellas de forma realista.
Bebidas y celulitis: lo que debes saber
La celulitis depende de varios factores: la estructura de los tejidos, las hormonas, la circulación, la retención de líquidos y el estilo de vida. Las bebidas solo influyen de forma indirecta, a través de unas pautas sencillas:
- beber lo suficiente, sobre todo agua, a lo largo del día;
- limitar las bebidas azucaradas, que suman azúcar sin que nos demos cuenta;
- moderar el alcohol, muy calórico;
- variar con bebidas sin azúcar, para mantener el hábito en el tiempo.
Dicho de otro modo, la mejor bebida es, ante todo, la que te apetece tomar con regularidad y sin azúcar añadido.
Las bebidas que conviene priorizar en el día a día
El agua, con o sin gas
Es la base. El agua no aporta azúcar ni calorías y sigue siendo la bebida de referencia para hidratarse durante todo el día. Si te cuesta beberla, ten siempre una botella a mano y bebe a sorbos pequeños con regularidad en lugar de mucha cantidad de golpe.
El agua con limón
Unas gotas de limón bastan para dar sabor a un vaso de agua. Es, sobre todo, una forma agradable de beber más, por la mañana o a lo largo del día. Si tienes los dientes sensibles, tómala con pajita o enjuágate la boca con agua después.
El té verde
Solo y sin azúcar, el té verde es una bebida caliente muy apreciada para variar. Contiene cafeína (teína): si eres sensible a ella, resérvalo para la mañana y la primera hora de la tarde para no alterar tu descanso.
Las infusiones de plantas
Las infusiones permiten tomar algo caliente por la noche, sin cafeína. El rabo de cereza, el diente de león, el abedul o el hinojo son algunas de las plantas que se usan tradicionalmente en infusión. Elígelas por su sabor y consulta con tu farmacéutico si sigues algún tratamiento, si estás embarazada o si estás en periodo de lactancia.
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- La menta piperita contribuye a las funciones digestivas, y el anís verde ayuda a favorecer la digestión
- La grama aporta su dulzura, el hibisco su nota ácida y la reina de los prados su toque floral
- El tilo, por su parte, aporta su nota suave y floral y ayuda a la digestión
Las aguas infusionadas
Las aguas infusionadas son una excelente alternativa si te cuesta beber agua sola. Basta con dejar reposar unas rodajas de fruta o verdura y unas hierbas en una jarra, en la nevera:
- agua con limón y pepino, muy fresca;
- agua con menta y limón, con un toque tonificante;
- agua con frutos rojos, ligeramente afrutada.
Su principal ventaja sigue siendo el aumento del consumo de agua, sin azúcar añadido.
Los smoothies de frutos rojos
Fresas, frambuesas, arándanos, grosellas negras: los frutos rojos son perfectos para preparar smoothies caseros. Triturados enteros, con un poco de agua o leche, conservan su fibra, a diferencia de un zumo. Aun así, un smoothie equivale a una ración de fruta: tómalo mejor en el desayuno o a media tarde que como extra en cada comida.
👉 Para variar, descubre también otras frutas de temporada para incluir en tus menús.
Los zumos caseros
Más concentrados que las aguas infusionadas, los zumos caseros de verduras y frutas frescas aportan sabor y vitaminas. Algunas combinaciones fáciles:
- Zumo de limón, pepino y jengibre: fresco y ligeramente picante.
- Zumo de manzana, apio y limón: ácido, con un toque vegetal.
- Zumo de piña y menta: suave y afrutado.
Al exprimirla, la fruta pierde parte de su fibra y su azúcar se bebe rápido: prioriza las recetas con más verdura y deja el zumo para tomar un vaso de vez en cuando.
👉 Complétalo con verduras de temporada en tus platos.
Las bebidas que conviene limitar
- Los refrescos y bebidas azucaradas, incluidos los zumos industriales y los tés fríos envasados: aportan mucho azúcar en poco tiempo.
- El alcohol: es calórico y suele ir acompañado de picoteo salado a la hora del aperitivo.
- Las bebidas calientes aromatizadas (con siropes, nata o nata montada), que es mejor considerar como un postre.
Cómo integrar estas bebidas en el día a día
No hace falta cambiarlo todo de un día para otro. La idea es simplemente adoptar algunos hábitos fáciles de mantener:
- un vaso grande de agua, sola o con limón, al levantarte;
- una botella de agua siempre a mano en la oficina;
- un té verde o una bebida caliente sin azúcar durante el día;
- una infusión por la noche;
- un smoothie o un zumo casero de vez en cuando.
Lo esencial es beber lo suficiente a lo largo del día, adaptando la cantidad al calor y a tu actividad física.
¿Son suficientes las bebidas para reducir la celulitis?
No: aunque las elijas bien, las bebidas no bastan por sí solas para reducir la celulitis. El aspecto de piel de naranja depende de varios factores:
- la circulación
- la retención de líquidos
- la estructura de los tejidos
- el estilo de vida
Lo mejor es apostar por un enfoque global: una alimentación equilibrada, una buena hidratación, actividad física regular y masajes habituales, por ejemplo con una ventosa anticelulítica.
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Categorías útiles: Alimentación anticelulítica.
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