Bebidas: água com limão, chá verde e infusões

Quais bebidas privilegiar quando a celulite é uma preocupação? Claro que nenhuma bebida faz desaparecer a celulite, e nenhuma atua diretamente sobre a casca de laranja. Mas a hidratação faz parte de um estilo de vida equilibrado, e o que bebemos no dia a dia conta.

Veja como organizar as bebidas do seu dia de forma simples, quais limitar e o que pode razoavelmente esperar delas.

Bebidas e celulite: o que precisa de saber

A celulite depende de vários fatores: a estrutura dos tecidos, as hormonas, a circulação, a retenção de líquidos e o estilo de vida. As bebidas só intervêm de forma indireta, através de algumas regras simples:

• hidratação: beber o suficiente, sobretudo água, ao longo do dia;
• bebidas açucaradas: limitá-las, porque acrescentam açúcar sem darmos por isso;
• álcool: moderar o consumo, porque é muito calórico;
• variedade: alternar com bebidas sem açúcar, para manter o hábito a longo prazo.

Por outras palavras, a melhor bebida é, antes de mais, aquela que lhe dá vontade de beber com regularidade, sem açúcar adicionado.

As bebidas a privilegiar no dia a dia

A água, sem gás ou com gás

É a base. A água não tem açúcar nem calorias e continua a ser a bebida de referência para se hidratar ao longo do dia. Se tem dificuldade em beber água, mantenha uma garrafa sempre à mão e vá bebendo pequenos goles com regularidade, em vez de uma grande quantidade de uma só vez.

A água com limão

Umas gotas de limão bastam para dar sabor a um copo de água.

Beber água com limão permite sobretudo melhorar a hidratação de forma agradável, porque ajuda a beber mais. A consumir idealmente de manhã ou ao longo do dia. Se tem os dentes sensíveis, beba-a com uma palhinha ou enxague a boca com água a seguir.

O chá verde

Simples e sem açúcar, o chá verde é uma bebida quente apreciada para variar. Contém cafeína (teína): se for sensível, reserve-o para a manhã e o início da tarde, para não prejudicar o sono.

As infusões de plantas

As infusões permitem beber algo quente à noite, sem cafeína. Algumas plantas tradicionalmente utilizadas em infusão:

• o pé de cereja;
• o dente-de-leão;
• a bétula;
• o funcho.

Escolha-as pelo sabor e peça conselho ao seu farmacêutico se estiver a fazer algum tratamento, se estiver grávida ou a amamentar.

As águas infusionadas

As águas infusionadas são uma excelente alternativa para quem tem dificuldade em beber água simples. Permitem aliar hidratação e prazer: basta deixar umas rodelas de fruta ou de legumes e algumas ervas aromáticas em infusão num jarro, no frigorífico.

Exemplos de águas infusionadas:

• água com limão e pepino: bem fresca;
• água com hortelã e limão: efeito refrescante;
• água com frutos vermelhos: ligeiramente frutada.

O seu principal interesse é o aumento do consumo de água, sem açúcar adicionado.

Os smoothies de frutos vermelhos

Para além do seu sabor, os frutos vermelhos (morangos, framboesas, mirtilos, groselhas negras) prestam-se bem a smoothies caseiros. Triturados inteiros, com um pouco de água ou de leite, mantêm as fibras, ao contrário de um sumo.

Integrar um smoothie de frutos vermelhos na sua rotina permite sobretudo variar a alimentação. Ainda assim, um smoothie continua a ser uma porção de fruta: beba-o de preferência ao pequeno-almoço ou ao lanche, e não a acompanhar todas as refeições.

👉 Pode associar estes frutos vermelhos com outros frutos da época.

Os sumos caseiros

Mais concentrados do que as águas infusionadas, os sumos caseiros à base de legumes e frutos frescos trazem sabor e vitaminas. Aqui ficam algumas ideias:

• Sumo de limão, pepino e gengibre: fresco e ligeiramente picante.
• Sumo de maçã, aipo e limão: ácido, com um toque vegetal.
• Sumo de ananás e hortelã: suave e frutado.

Espremida, a fruta perde parte das fibras e o açúcar bebe-se depressa: prefira receitas ricas em legumes e guarde o sumo para um copo de vez em quando.

👉 A associar com legumes da época no prato.

As bebidas a limitar

• Os refrigerantes e as bebidas açucaradas, incluindo os sumos de pacote e os chás gelados já preparados: fornecem muito açúcar em pouco tempo.
• O álcool: é calórico e costuma vir acompanhado de petiscos salgados.
• As bebidas quentes aromatizadas (xaropes, natas, natas batidas), que devem ser vistas mais como uma sobremesa.

Como integrar estas bebidas no dia a dia

Não é preciso mudar tudo de um dia para o outro. A ideia é simplesmente criar alguns hábitos fáceis de manter:

• um copo grande de água, simples ou com limão, ao acordar;
• uma garrafa de água sempre à mão no trabalho;
• um chá verde ou uma bebida quente sem açúcar durante o dia;
• uma infusão à noite;
• um smoothie ou um sumo caseiro de vez em quando.

O essencial é beber o suficiente ao longo do dia, ajustando as quantidades ao calor e à sua atividade física.

As bebidas são suficientes para reduzir a celulite?

Não: mesmo bem escolhidas, as bebidas não são suficientes por si só para reduzir a celulite. O aspeto casca de laranja depende de vários fatores:

• a circulação
• a retenção de líquidos
• a estrutura dos tecidos
• o estilo de vida

Mais vale apostar numa abordagem global: uma alimentação equilibrada, uma boa hidratação, atividade física regular e massagens regulares, por exemplo com a Ventosa Anti-Celulite.

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