Getränke: Zitronenwasser, grüner Tee und Kräutertee

Welche Getränke eignen sich, wenn Cellulite Sie beschäftigt? Vorweg ganz offen: Kein Getränk lässt Cellulite verschwinden, und keines wirkt direkt auf die Dellen. Ausreichend zu trinken gehört jedoch zu einem ausgewogenen Lebensstil, und was Sie täglich trinken, spielt durchaus eine Rolle.

Hier erfahren Sie, wie Sie Ihre Getränke über den Tag einfach zusammenstellen, welche Sie besser einschränken und was Sie realistischerweise davon erwarten können.

Getränke und Cellulite: Das sollten Sie wissen

Cellulite hängt von mehreren Faktoren ab: Gewebestruktur, Hormone, Durchblutung, Wassereinlagerungen und Lebensstil. Getränke spielen dabei nur indirekt eine Rolle, und zwar über ein paar einfache Grundregeln:

• ausreichend trinken, vor allem Wasser, über den ganzen Tag verteilt;
• zuckerhaltige Getränke einschränken, denn sie liefern oft unbemerkt viel Zucker;
• Alkohol nur in Maßen genießen, da er sehr kalorienreich ist;
• für Abwechslung sorgen mit ungesüßten Getränken, damit Sie langfristig dranbleiben.

Mit anderen Worten: Das richtige Getränk ist vor allem das, bei dem Sie gern regelmäßig zugreifen, ohne zugesetzten Zucker.

Diese Getränke eignen sich für jeden Tag

Wasser, still oder mit Kohlensäure

Die Grundlage schlechthin. Wasser enthält weder Zucker noch Kalorien und bleibt das Getränk der Wahl, um über den Tag genug zu trinken. Fällt Ihnen das schwer, stellen Sie sich eine Flasche in Reichweite und trinken Sie regelmäßig kleine Schlucke statt großer Mengen auf einmal.

Zitronenwasser

Ein paar Spritzer Zitrone genügen, um einem Glas Wasser Geschmack zu geben. Vor allem ist es eine angenehme Art, mehr zu trinken, morgens oder über den Tag verteilt. Wenn Ihre Zähne empfindlich sind, trinken Sie es mit einem Strohhalm oder spülen Sie den Mund danach mit klarem Wasser aus.

Grüner Tee

Pur und ungesüßt ist grüner Tee ein beliebtes Heißgetränk für mehr Abwechslung. Er enthält Koffein (auch Teein genannt): Wenn Sie empfindlich darauf reagieren, trinken Sie ihn lieber vormittags und am frühen Nachmittag, damit Ihr Schlaf nicht darunter leidet.

Kräutertees

Kräutertees sind ideal für ein warmes Getränk am Abend, ganz ohne Koffein. Kirschstiele, Löwenzahn, Birkenblätter oder Fenchel gehören zu den Pflanzen, die traditionell als Tee aufgebrüht werden. Wählen Sie sie nach Ihrem Geschmack und lassen Sie sich in der Apotheke beraten, wenn Sie Medikamente einnehmen, schwanger sind oder stillen.

Früchtewasser

Früchtewasser ist eine hervorragende Alternative für alle, denen es schwerfällt, pures Wasser zu trinken. Dafür lassen Sie ein paar Obst- oder Gemüsescheiben und einige Kräuter in einer Karaffe im Kühlschrank ziehen:

• Zitronen-Gurken-Wasser, besonders erfrischend;
• Minze-Zitronen-Wasser, für eine belebende Note;
• Beerenwasser, leicht fruchtig.

Der größte Vorteil: Sie trinken mehr Wasser, ganz ohne zugesetzten Zucker.

Beeren-Smoothies

Erdbeeren, Himbeeren, Heidelbeeren, schwarze Johannisbeeren: Beeren eignen sich bestens für selbst gemachte Smoothies. Im Ganzen püriert, mit etwas Wasser oder Milch, behalten sie ihre Ballaststoffe, anders als bei einem Saft. Ein Smoothie zählt trotzdem als Portion Obst: Trinken Sie ihn lieber zum Frühstück oder als Zwischenmahlzeit statt zusätzlich zu jeder Mahlzeit.

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Selbst gemachte Säfte

Konzentrierter als Früchtewasser liefern selbst gemachte Säfte aus frischem Gemüse und Obst Geschmack und Vitamine. Ein paar einfache Kombinationen:

• Zitrone, Gurke, Ingwer: frisch und leicht würzig.
• Apfel, Sellerie, Zitrone: säuerlich, mit grüner Note.
• Ananas, Minze: mild und fruchtig.

Beim Pressen verliert Obst einen Teil seiner Ballaststoffe, und der Zucker ist schnell getrunken: Bevorzugen Sie Rezepte mit viel Gemüse und gönnen Sie sich ein Glas Saft lieber nur ab und zu.

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Diese Getränke sollten Sie einschränken

• Limonaden und gesüßte Getränke, auch gekaufte Fruchtsäfte und Eistees: Sie liefern in kurzer Zeit viel Zucker.
• Alkohol: Er ist kalorienreich und geht beim Aperitif oft mit salzigen Knabbereien einher.
• Aromatisierte Heißgetränke (mit Sirup, Sahne oder Schlagsahne), die Sie eher als Dessert betrachten sollten.

So integrieren Sie diese Getränke in Ihren Alltag

Sie müssen nicht alles auf einmal umstellen. Es geht einfach darum, ein paar Gewohnheiten einzuführen, die sich leicht beibehalten lassen:

• ein großes Glas Wasser, pur oder mit Zitrone, direkt nach dem Aufstehen;
• eine Wasserflasche in Reichweite im Büro;
• ein grüner Tee oder ein ungesüßtes Heißgetränk im Laufe des Tages;
• ein Kräutertee am Abend;
• ab und zu ein Smoothie oder ein selbst gemachter Saft.

Das Wichtigste bleibt, über den ganzen Tag verteilt ausreichend zu trinken und die Menge an Hitze und körperliche Aktivität anzupassen.

Reichen Getränke aus, um Cellulite zu reduzieren?

Nein: Auch gut gewählte Getränke reichen allein nicht aus, um Cellulite zu reduzieren. Das Erscheinungsbild der Orangenhaut hängt von mehreren Faktoren ab:

• die Durchblutung
• Wassereinlagerungen
• die Gewebestruktur
• der Lebensstil

Setzen Sie besser auf einen ganzheitlichen Ansatz: eine ausgewogene Ernährung, ausreichendes Trinken, regelmäßige Bewegung und regelmäßige Massagen, zum Beispiel mit einer Anti-Cellulite-Schröpfglocke.

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