Nápoje: citronová voda, zelený čaj a bylinné čaje

Které nápoje upřednostnit, když vás celulitida trápí? Hydratace hraje roli ve vyváženém životním stylu, a proto záleží i na tom, co během dne pijete. Buďme ale upřímní: žádný nápoj nepůsobí přímo na vzhled pomerančové kůže ani nedokáže odstranit celulitidu.

Některé nápoje ale lze snadno začlenit do vyváženého jídelníčku a každodenního pitného režimu. Poradíme vám, jak si nápoje na celý den jednoduše sestavit, které je lepší omezit a co od nich můžete rozumně čekat.

Nápoje a celulitida: co byste měli vědět

Celulitida závisí na několika faktorech, jako je struktura tkání, hormony, cirkulace, zadržování vody nebo životní styl, a hydratace je jen jeden faktor z mnoha. Nápoje do toho vstupují jen nepřímo, a to prostřednictvím několika jednoduchých zásad:

• dobrá hydratace: pijte dostatečně, hlavně vodu, průběžně během celého dne;
• omezte slazené nápoje, se kterými snadno přijmete cukr, aniž byste si toho všimli;
• s alkoholem zacházejte střídmě, protože má hodně kalorií;
• střídejte různé neslazené nápoje, ať vás pitný režim neomrzí.

Právě proto mají nápoje, stejně jako potraviny, důležité místo v jídelníčku. Klíčový je jednoduchý princip: nejlepší nápoj je ten, který vás baví pít pravidelně a nemá přidaný cukr.

Nápoje, které stojí za to pít každý den

Voda, neperlivá i perlivá

To je základ. Voda neobsahuje cukr ani kalorie a zůstává nejlepší volbou pro pitný režim během celého dne. Pokud se vám pít nedaří, mějte láhev stále po ruce a pijte pravidelně po malých doušcích, ne velké množství najednou.

Citronová voda

Jednoduchá a osvěžující, citronová voda se často objevuje v každodenních rutinách.

Pár kapek citronu hlavně jemně dochutí vodu.

Pití citronové vody především pomáhá zlepšit hydrataci: je to příjemný způsob, jak toho během dne vypít víc.

Ideálně ji pijte ráno nebo v průběhu celého dne. Máte-li citlivé zuby, pijte ji brčkem, nebo si potom vypláchněte ústa čistou vodou.

Zelený čaj

Neslazený zelený čaj je oblíbený teplý nápoj, když chcete pitný režim zpestřit.

Obsahuje kofein (tein): pokud na něj citlivě reagujete, pijte ho raději dopoledne a brzy odpoledne, aby vás nerušil ve spánku.

Bylinné čaje

Bylinný čaj berte hlavně jako příjemný teplý nápoj na večer, bez kofeinu. Pro čaj vsázíme zejména na tyto tradičně používané rostliny:

• Třešňové stopky: klasika mezi bylinnými čaji.
• Pampeliška: ideální pro milovníky nahořklé chuti.
• Bříza: uznávaná pro svůj jemný tón.
• Fenykl: cenný pro svou lehce anýzovou chuť.

Tyto rostliny se vybírají hlavně podle chuti. Nečekejte, že aktivně stimulují lymfatický systém, nebo že jsou účinné při úlevě od těžkých nohou a zadržování vody. Pokud užíváte léky, jste těhotná nebo kojíte, poraďte se s lékárníkem.

Infuzované vody

Infuzované vody jsou skvělou alternativou pro ty, kdo mají problém s pitím čisté vody. Umožňují spojit hydrataci s potěšením: stačí nechat v džbánu v lednici louhovat pár plátků ovoce nebo zeleniny a několik lístků bylinek. Příklady infuzovaných vod:

• voda s citronem a okurkou: příjemně svěží;
• voda s mátou a citronem: povzbudivá chuť a osvěžující efekt;
• voda s červeným ovocem: jemně ovocná.

Jejich hlavní přínos spočívá ve zvýšení příjmu vody, a to bez přidaného cukru.

Smoothie z červeného ovoce

Kromě skvělé chuti jsou červené plody (jahody, maliny, borůvky, černý rybíz) ideální do domácích smoothie.

Červené plody si vybírejte hlavně pro jejich chuť.

Když ovoce rozmixujete celé s trochou vody nebo mléka, zůstane v něm vláknina, na rozdíl od džusu. Smoothie je ale pořád porce ovoce: zařazení smoothie z červeného ovoce do vaší rutiny umožňuje hlavně zpestřit jídelníček, a to spíš ke snídani nebo jako svačina, ne navíc ke každému jídlu.

👉 Toto červené ovoce můžete kombinovat s dalším sezónním ovocem, které zařadíte do jídelníčku.

Domácí džusy

Koncentrovanější než infuzované vody jsou domácí džusy na bázi čerstvé zeleniny a ovoce, které přinášejí chuť i vitamíny. Nečekejte ale, že budou působit přímo na pružnost tkání.

Několik snadných kombinací:

• Džus citron, okurka, zázvor: svěží a lehce pikantní.
• Džus jablko, celer, citron: nakyslý, se zeleninovým tónem.
• Džus ananas, máta: sladký a ovocný.

Tyto nápoje zajišťují potřebnou hydrataci jen zčásti. Při odšťavňování navíc přichází ovoce o část vlákniny a cukr z něj vypijete rychle: dávejte proto přednost receptům s větším podílem zeleniny a džus si dopřejte pro chuť jen občas.

👉 Kombinujte je se sezónní zeleninou na talíři.

Nápoje, které je lepší omezit

• Limonády a slazené nápoje, včetně kupovaných džusů a ledových čajů: během chvilky vám dodají spoustu cukru.
• Alkohol: má hodně kalorií a k aperitivu často přikusujeme slané pochutiny.
• Ochucené teplé nápoje se sirupem, smetanou nebo šlehačkou: berte je spíš jako dezert.

Jak tyto nápoje zařadit do každodenního života

Není třeba měnit vše ze dne na den. Jde jednoduše o postupné začlenění několika návyků, které snadno udržíte, do vaší rutiny:

• velká sklenice vody, obyčejné nebo citronové, hned ráno po probuzení;
• láhev vody po ruce v práci;
• zelený čaj nebo jiný neslazený teplý nápoj během dne;
• bylinný čaj večer;
• občas smoothie nebo domácí džus.

Nejdůležitější je pít dostatečně po celý den a množství přizpůsobit horku i pohybové aktivitě.

Stačí nápoje k redukci celulitidy?

Ne. I dobře zvolené nápoje samy o sobě k redukci celulitidy nestačí.

Vzhled pomerančové kůže závisí na několika faktorech:

• cirkulace
• zadržování vody
• struktura tkání
• životní styl

Vyplatí se vsadit na komplexní přístup: vyvážený jídelníček, dostatečnou hydrataci, pravidelnou pohybovou aktivitu a pravidelné masáže, například s vakuovou baňkou proti celulitidě.

Související články

• 6 přírodních nápojů: jednoduché domácí recepty
• Nápoj po cvičení: recept s ovsem, banánem a mandlemi
• Kiwi, zimní ovoce: složení a nápady na recepty

Užitečné kategorie: Anticelulitidové stravování.