Boissons du quotidien : eau citronnée, thé vert et infusions

Quelles boissons privilégier quand la cellulite vous préoccupe ? Soyons clairs d’emblée : aucune boisson ne fait disparaître la cellulite, et aucune n’agit directement sur les capitons. En revanche, bien s’hydrater fait partie d’une hygiène de vie équilibrée, et ce que l’on boit au quotidien compte.

Voici comment composer vos boissons de la journée simplement, lesquelles limiter, et ce que l’on peut raisonnablement en attendre.

Boissons et cellulite : ce qu’il faut savoir

La cellulite dépend de plusieurs facteurs : la structure des tissus, les hormones, la circulation, la rétention d’eau et le mode de vie. Les boissons n’interviennent que de façon indirecte, à travers quelques repères simples :

• boire suffisamment, surtout de l’eau, tout au long de la journée ;
• limiter les boissons sucrées, qui ajoutent du sucre sans que l’on s’en rende compte ;
• modérer l’alcool, très calorique ;
• varier les plaisirs avec des boissons non sucrées, pour tenir sur la durée.

Autrement dit, la bonne boisson est d’abord celle qui vous donne envie de boire régulièrement, sans sucre ajouté.

Les boissons à privilégier au quotidien

L’eau, plate ou pétillante

C’est la base. L’eau n’apporte ni sucre ni calories et reste la boisson de référence pour s’hydrater tout au long de la journée. Si vous avez du mal à en boire, gardez une bouteille à portée de main et buvez par petites gorgées régulières plutôt qu’en grande quantité d’un coup.

L’eau citronnée

Quelques gouttes de citron suffisent à donner du goût à un verre d’eau. C’est surtout un moyen agréable de boire davantage, le matin ou au fil de la journée. Si vos dents sont sensibles, buvez-la à la paille ou rincez-vous la bouche à l’eau claire ensuite.

Le thé vert

Nature et sans sucre, le thé vert est une boisson chaude appréciée pour varier. Il contient de la caféine (la théine) : si vous y êtes sensible, réservez-le à la matinée et au début d’après-midi pour préserver votre sommeil.

Les infusions de plantes

Les infusions permettent de boire chaud le soir, sans caféine. La queue de cerise, le pissenlit, le bouleau ou le fenouil font partie des plantes traditionnellement utilisées en tisane. Choisissez-les pour leur goût, et demandez conseil à votre pharmacien si vous suivez un traitement, si vous êtes enceinte ou si vous allaitez.

Les eaux infusées

Les eaux infusées sont une excellente alternative pour celles qui ont du mal à boire de l’eau nature. On laisse infuser quelques tranches de fruits ou de légumes et quelques herbes dans une carafe, au réfrigérateur :

• eau citron concombre, très fraîche ;
• eau menthe citron, pour une note tonique ;
• eau fruits rouges, légèrement fruitée.

Leur intérêt principal reste l’augmentation de la consommation d’eau, sans sucre ajouté.

Les smoothies aux fruits rouges

Fraises, framboises, myrtilles, cassis : les fruits rouges se prêtent bien aux smoothies maison. Mixés entiers, avec un peu d’eau ou de lait, ils gardent leurs fibres, contrairement à un jus. Un smoothie reste toutefois une portion de fruits : buvez-le plutôt au petit-déjeuner ou en collation qu’en plus de chaque repas.

👉 Pour varier, découvrez aussi d’autres fruits de saison à intégrer à vos menus.

Les jus maison

Plus concentrés que les eaux infusées, les jus maison à base de légumes et de fruits frais apportent du goût et des vitamines. Quelques associations faciles :

• Jus citron, concombre, gingembre : frais et légèrement relevé.
• Jus pomme, céleri, citron : acidulé, avec une note végétale.
• Jus ananas, menthe : doux et fruité.

Pressés, les fruits perdent une partie de leurs fibres et leur sucre se boit vite : privilégiez les recettes riches en légumes et gardez le jus pour un verre de temps en temps.

👉 À compléter avec des légumes de saison dans vos assiettes.

Les boissons à limiter

• Les sodas et boissons sucrées, y compris les jus industriels et les thés glacés du commerce : ils apportent beaucoup de sucre en peu de temps.
• L’alcool : il est calorique et s’accompagne souvent de grignotage salé à l’apéritif.
• Les boissons chaudes aromatisées (sirops, crème, chantilly), à considérer plutôt comme des desserts.

Comment intégrer ces boissons dans son quotidien

Pas besoin de tout changer du jour au lendemain. L’idée est simplement d’installer quelques habitudes faciles à tenir :

• un grand verre d’eau, nature ou citronnée, au réveil ;
• une bouteille d’eau à portée de main au bureau ;
• un thé vert ou une boisson chaude sans sucre dans la journée ;
• une infusion le soir ;
• un smoothie ou un jus maison de temps en temps.

L’essentiel reste de boire suffisamment tout au long de la journée, en adaptant les quantités à la chaleur et à votre activité physique.

Les boissons suffisent-elles à réduire la cellulite ?

Non : même bien choisies, les boissons ne suffisent pas à elles seules à réduire la cellulite. L’aspect peau d’orange dépend de plusieurs facteurs :

• la circulation
• la rétention d’eau
• la structure des tissus
• le mode de vie

Mieux vaut miser sur une approche globale : une alimentation équilibrée, une bonne hydratation, une activité physique régulière et des massages réguliers, par exemple avec la Ventouse Anti-Cellulite.