Existe una máquina deportiva perfecta que combina cardio, fortalecimiento y que pone a trabajar todos los músculos el cuerpo…¿Sí sabes de qué máquina estamos hablando, verdad? ¡El remoergómetro! Es LA máquina indispensable y que tienes que utilizar si vas al gimnasio o si tienes la suerte de tener una en casa. ¡Te lo decimos todo!
4 razones para utilizar un remoergómetro
Es accesible para todas
El remoergómetro está hecho para ti sin importar tu nivel deportivo. Gracias sus grados de resistencia, lo puedes adaptar a tu capacidad y tus objetivos. Si tienes las articulaciones frágiles, el remoergómetro te permite ejercitarte evitando el riesgo de lesiones corporales gracias a la ausencia de choques contra el suelo.
Es un excelente cardio…
¡Si quieres desahogarte y quemar muchas calorías, prefiere el remoergómetro a otras máquinas de deporte! Es un buen deporte para adelgazar ya que quema 600 calorías por hora, aproximadamente.
… Y un excelente ejercicio de fortalecimiento
Si ajustas correctamente la resistencia del remoergómetro, solicitarás los músculos de todo el cuerpo. Así lograrás afinar tu silueta, tonificarla y redibujarla.
Es un deporte completo
El remoergómetro solicita todo el cuerpo: brazos, hombros, espalda, muslos, pantorrillas…¿Qué más pedir?
7 trucos para utilizar tu remoergómetro correctamente
1- Escoge un outfit deportivo adaptado, que no obstaculiza tus movimientos.
2- Ten siempre una botella de agua a la mano, para hidratarte antes, durante y después de tu sesión.
3- No te saltes la fase de calentamiento al principio y de «regreso a la calma» al final de tu sesión.
4- Mantén la espalda bien recta y los abdominales fuertes para evitar lesiones musculares.
5- Aumenta la resistencia si notas que el movimiento es demasiado fácil.
6- Solicita los músculos de tus piernas al empujar con tus talones antes de hacer el movimiento de brazos.
7- Mantén los codos pegados al cuerpo.
Ideas de entrenamiento con un remoergómetro
Soy principiante
Si apenas empiezas a hacer deporte, prefiere un ritmo regular y moderado cuando utilizas el remoergómetro: unos 5 minutos con resistencia media está perfecto. Toma entonces 2 minutos de descanso y repite esta serie 5 veces.
Soy deportista de nivel regular
Si ya estás acostumbrada a hacer deporte, puedes optar por este entrenamiento: realiza 2 minutos de remoergómetro a velocidad y resistencia media, sigue con 1 minuto a velocidad intensa y resistencia media. Repite esta serie de 3 minutos unas 8 veces.
Soy deportista confirmada
Si tienes buen nivel deportivo, no dudes en aumentar el ritmo y la resistencia del remoergómetro. Puedes trabajar en fraccionado, haciendo 1 minuto a velocidad y resistencia intensa, 2 minutos a velocidad media pero resistencia fuerte. Para una sesión completa, repite esta serie de 3 minutos unas 6 veces.
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