Todas tenemos una parte de nuestro cuerpo que queremos cambiar. Caderas muy anchas, glúteos muy planos, brazos demasiado flácidos. Por fortuna, existen ejercicios especiales para cada zona del cuerpo que nos ayudan a lograr nuestras metas. Hoy, descubre con nosotros una rutina express especial para lucir unas pantorrillas más delgadas. ¿Quién se apunta?
Truco: agrega esta rutina a cada una de tus sesiones habituales y notarás resultados rápidamente.
Ejercicio 1 para unas pantorrillas más delgadas
Las extensiones
De pie, separa los pies del ancho de tus caderas, con las puntas de los pies hacia el exterior. Mira fijamente un punto frente a ti y sube lentamente hasta estar apoyada en la punta de tus pies. Vuelve a bajar lentamente sin colocar enteramente los talones en el suelo. Haz 3 series de 30 repeticiones.
Truco: carga una pesa entre tus 2 manos para volver el ejercicio más eficaz.
Ejercicio 2 para unas pantorrillas más delgadas
La cuerda para saltar
Súper eficaz, la cuerda para saltar te permite perder peso al mismo tiempo que fortaleces tu cuerpo: es lo ideal para adelgazar de las pantorrillas. Nada más simple: haz 3 series de 30 segundos .
Ejercicio 3 para unas pantorrillas más delgadas
Los estiramientos
Siéntate en el suelo con las piernas extendidas frente a ti y los dedos de pie apuntando hacia ti. Intenta agarrar tus pies, o tus tobillos, y aguanta la posición durante 30 segundos. Haz 3 repeticiones. Este ejercicio te ayuda a afinar las pantorrillas y pone a prueba tu flexibilidad.
¡Esto es todo! Son menos de 10 minutos para una rutina express especial para las pantorrillas. ¿La probarás con nosotros?
No olvides que si quieres un cuerpo al cien, tienes que ser constante en tus esfuerzos y no soltar nada. Si temes perder tu motivación, date una vuelta por la comunidad CelluBlue en línea y únete a las miles de mujeres que ya forman parte de ella para platicar y buscar consejos.
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