¡Hacer ejercicio es una excelente forma de cuidarse! Espero que estemos todas muy claras en esto, ¡ponerse en huelga de hambre no es una buena idea! Dejar de comer es uno de los peores errores que podemos cometer. Contar las calorías que consumimos y restringirnos puede ser una estrategia. Pero, ¿por qué no mejor nos movemos y disfrutamos del ejercicio sin necesidad de contar?
Claro que hay que tener una alimentación balanceada, pero esto no tiene porqué ser una tortura. Es un poco de sentido común. Come bien y muévete con uno de estos 3 ejercicios.
Correr para mantenerse activa
Has tenido la intención de ir a correr, pero no has logrado pasar a la acción… ¿El hecho de saber que corriendo 1 hora, podrías quemar entre 500 y 1000 calorías, podría despertar a la corredora que llevas dentro?
Con 1 vez a la semana para empezar, comienzas a ponerte en forma y a deshacerte de algunos kilitos que ya no te sirven. Poco a poco, podrás ir aumentando la frecuencia y el ritmo, si descubres que correr es lo que te gusta. Y, si ya corres y no quieres estancarte, prueba un entrenamiento en fraccionado para seguir viendo resultados.
El step
¡La ventaja del step es que es para todas! Ya seas principiante o adicta al deporte, que tu objetivo sea tonificar o fortalecer… ¡El step es para ti!
Lo puedes hacer en casa, sola o con amigas en el gym… La práctica de step es una actividad dinámica cuya intensidad varía según la sesión.
No dudes en acompañar tus sesiones con música para hacerlo más agradable y darle ritmo.
El step fortalece muslos, glúteos, pantorrillas… ¡Descubre otros ejercicios para trabajar estas zonas!
¡El cuerpo delgado y firme que siempre has soñado está a tu alcance, hoy más que nunca!
La natación para mantenerse activa
¡El deporte completo por excelencia! La natación permite quemar entre 400 y 600 calorías por hora.
Además, con esta actividad trabajas todo el cuerpo, los brazos, los hombros, la cintura abdominal, las piernas y obviamente, el corazón. Es una buena forma de moverte y disfrutar del ejercicio. ¿Algo más?
¿Qué opinas de estas actividades, las has probado? No dudes en compartir tus consejos y comentarios con las otras chicas de la comunidad CelluBlue!
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