Las temperaturas empiezan a bajar, han caído las primeras nieves, las bufandas vuelven a salir de los armarios… El invierno se va instalando poco a poco. Pero os conocemos bien: seguro que pensáis que el frío es una razón perfecta para dejar el deporte una temporada. ¡Pues no, chicas! Si queréis mantener vuestra rutina anticelulitis, hay que seguir moviéndose, incluso en invierno. Para ayudaros, os proponemos 4 deportes perfectos para esta época del año.
El fortalecimiento muscular en casa
El fortalecimiento muscular, o musculación, es un deporte excelente para acompañar vuestra rutina anticelulitis. Permite trabajar distintas zonas del cuerpo y elegir las que más nos interesa ejercitar. Podéis practicarlo en casa, con el peso corporal si sois principiantes, o añadiendo pesas o una banda elástica si tenéis más nivel. ¡Hacer deporte en el salón es perfecto para escapar del frío invernal!
Los deportes acuáticos, actividades perfectas cuando hace frío
No nos cansaremos de repetirlo: los deportes acuáticos se encuentran entre las mejores actividades para seguir moviéndose… ¡incluso en invierno! Todas las piscinas cubiertas están agradablemente climatizadas, así que podéis poneros el bañador sin problema, variar las actividades físicas y cuidaros.
El Pilates
El Pilates es una actividad suave que permite moverse al ritmo de cada una. ¡Tiene todo el sentido incluirlo entre los deportes perfectos para el invierno! Se practica en interior y se adapta a todos los niveles y a todas las edades. Sus movimientos lentos y controlados, acompañados de una respiración pausada, trabajan en profundidad los abdominales, la espalda y los músculos posturales. ¡Ideal para mantenerse activa y relajarse todo el invierno sin pasar frío!
La gimnasia sueca
Por último, el cuarto deporte perfecto para el invierno es la gimnasia sueca. Si no conocéis esta actividad, ¡ya es hora de probarla! Mezcla de fortalecimiento muscular, fitness y Pilates, la gimnasia sueca se practica en grupo, en sala, guiadas por un monitor que muestra los movimientos al ritmo de una música animada. Este deporte, accesible para todas, puede encajar fácilmente en vuestra rutina anticelulitis.
Otra opción: continuar con vuestra rutina deportiva habitual al aire libre
Si sois aficionadas a los deportes al aire libre, como el running, es perfectamente posible seguir practicándolos durante el invierno. Eso sí, hay que tomar ciertas precauciones para ayudar al cuerpo a mantener su temperatura y evitar lesiones:
- Para hacer deporte fuera cuando hace frío, abrigaos bien con ropa adecuada para el esfuerzo, que conserve el calor y permita evacuar la transpiración.
- Proteged especialmente las extremidades (manos, cabeza, pies), ¡es por ahí por donde el cuerpo pierde más calor!
- Bebed mucha agua antes incluso de tener sed, ya que el frío acelera la deshidratación.
- Comed en cantidad suficiente para aportarle a vuestro organismo la energía necesaria para el esfuerzo.
- Tomad tiempo para calentar antes del esfuerzo y preparar bien el cuerpo.
Gracias a estos deportes perfectos para mantenerse activa este invierno, ¡no le daréis ninguna tregua a la pereza ni dejaréis de lado vuestra rutina, chicas!
Junto con una actividad deportiva regular, incluso en invierno, y una alimentación equilibrada, si queréis mimar a los michelines en pocos minutos al día, el masajeador eléctrico se convertirá rápidamente en vuestro mejor aliado. Gracias a sus cabezales vibrantes, ayuda a completar vuestra rutina de masaje y permite así cuidaros día a día: pasadlo con movimientos lentos por los muslos, los glúteos o el vientre, sobre la piel limpia y sin lesiones, y evitad las zonas doloridas o las varices.
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Categorías útiles: Ejercicios anticelulíticos.
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