La celulitis fibrosa es uno de los tres tipos de celulitis que pueden aparecer en nuestro cuerpo y, seamos sinceras, es la más difícil de eliminar. Sin embargo, no os rindáis, chicas: es posible hacerla desaparecer con masajes de amasamiento diarios, una alimentación saludable… y practicando deporte. Aunque cualquier actividad física es beneficiosa contra la celulitis, algunos deportes están especialmente recomendados para combatir la celulitis fibrosa. ¡Descúbrelos en este artículo!
¿Qué es la celulitis fibrosa?
La celulitis fibrosa es una celulitis antigua, enquistada desde hace mucho tiempo. Suele localizarse en los muslos y los glúteos, es dura al tacto y puede llegar a ser dolorosa. Este tipo de celulitis es el resultado del endurecimiento de las fibras de colágeno presentes en nuestros tejidos. Las células que almacenan la grasa y que son responsables del efecto piel de naranja ya no pueden drenarse, y las toxinas y residuos se acumulan. La celulitis queda, en cierto modo, atrapada en el colágeno.
Si tienes dudas sobre tu tipo de celulitis, responde a estas preguntas para descubrirlo.
¿Qué deportes son más indicados para eliminarla?
Para eliminar la celulitis fibrosa, es necesario adoptar una rutina deportiva que alterne actividades cardio y ejercicios de tonificación muscular, con unas 5 sesiones semanales de 30 minutos.
Los deportes cardio más recomendados son los de resistencia, es decir, actividades que exigen un esfuerzo prolongado y moderado. Estos deportes estimulan al organismo a recurrir a sus reservas para mantener el ritmo. Y esas reservas son precisamente las grasas almacenadas en los adipocitos, las células responsables de los michelines. Al elegir un deporte cardio de resistencia, ayudarás a tu cuerpo a movilizar gradualmente esas grasas y a reducir así la celulitis fibrosa. Entre las actividades más recomendadas destacan la marcha activa, el ciclismo, la elíptica y la natación.
Sin embargo, el cardio por sí solo no bastará para eliminar la celulitis fibrosa. Para ver resultados, también es necesario realizar sesiones de musculación. El cardio tiende a movilizar las grasas más accesibles, pero lo que buscamos es eliminar las que están almacenadas en profundidad. Para ello, el cuerpo necesita producir una hormona: la adrenalina. Esta hormona permite al organismo recurrir a las grasas acumuladas desde hace tiempo y transformarlas en energía. ¡Exactamente lo que necesitamos para combatir la celulitis fibrosa! Junto al cardio, optamos por el entrenamiento de fuerza con el peso corporal, con máquinas o con pesas, según nuestro nivel.
Por último, otro método puede ayudarnos a decirle adiós a la celulitis fibrosa: el HIIT. Al alternar fases de esfuerzo intenso con fases de recuperación activa, se activa el metabolismo y se le impulsa a recurrir a sus reservas de grasa. El HIIT es un método que puede aplicarse a cualquier actividad cardio, así que conviene incorporarlo de forma regular.
¿Es suficiente el deporte para eliminar la celulitis fibrosa?
El deporte es imprescindible contra la celulitis fibrosa, ¡pero no es suficiente por sí solo! Para decirle adiós de verdad a los michelines, hay que combinarlo con una alimentación saludable, baja en grasas y azúcares. También será necesario realizar sesiones de amasamiento con regularidad, a diario si es posible. De hecho, solo el masaje de amasamiento puede actuar sobre los acúmulos de grasa almacenados en profundidad y atrapados en el colágeno. Para asegurarte de realizarlo correctamente, te recomendamos las Ventosas Cellublue que, gracias a su efecto de succión, garantizan una sesión de amasamiento eficaz, rápida y sencilla.