¿Todas ya intentamos hacer deporte con el estómago vacío, verdad? ¿Pero es realmente una buena idea o es peligroso? ¿Es benéfico o hay que comer forzosamente antes de hacer deporte? Es lo que vamos a checar en este artículo.
Hacer deporte con el estómago vacío: ¿Cuáles son las ventajas?
¿Hacer deporte en ayuno es buena idea? Efectivamente puedes pensar que te va a faltar energía para esta sesión matutina y que te va a dar el bajón si no comes algo antes de ejercitarte. Pero no te preocupes, este tipo se sesiones deportivas te permite utilizar tus reservas de energía. Haciendo ejercicio en ayuno, solicitas la glucosa almacenada en tu hígado pero también en tus músculos, donde está presente bajo forma de glucógeno. Así se la puede liberar para los músculos solicitados. Y sobre todo, vas a utilizar los ácidos grasos libres que se liberan al quemar grasas. Esto permite desalmacenar la grasa acumulada en tu cuerpo y así remodelar tu silueta.
Entre los beneficios directos del deporte en ayuno, podemos recalcar el hecho de quemar grasas. Y esto tiene efectos en las hormonas: así reduces el nivel de insulina (azúcar en la sangre) y desarrollas más hormona de crecimiento que participa en la construcción de músculo. También mejoras tu resistencia y tu rendimiento físico a largo plazo.
Entre más entrenas con el estómago vacío, más tu cuerpo quemará grasa para obtener una fuente de energía. Y esto vale también cuando haces un esfuerzo intenso como una sesión de cardio, de jogging o de natación…
Sí, pero ¿cuáles son las precauciones que tomar antes de antes deporte con el estómago vacío?
La idea es primero intentar con una sesión de deporte con el estómago vacío para ver si te conviene. Si es el caso, ingiere el día antes una comida con bastante proteínas y carbohidratos. Y haz una sesión de 30 minutos aproximadamente.
Ten siempre agua contigo para hidratarte y capitalizar tu sesión. También bebe una buena cantidad de agua después de tu sesión. Después de una sesión de ejercicios musculares, come un plato con proteínas y carbohidratos para aprovechar al máximo sus beneficios.
¿Qué piensas del deporte en ayuno? ¿Es algo que ya intentaste o que te gustaría intentar? Comparte tu opinión con nuestra comunidad CelluBlue en línea, dando clic aquí.
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