¿Quieres trabajar la zona de las caderas? Existen varios ejercicios que se centran en esta zona, donde a menudo se acumula la grasa. Hoy te presentamos un ejercicio en 4 etapas para trabajar la zona de las caderas.
Aquí están las 4 etapas para realizar correctamente el ejercicio:
Para este ejercicio, necesitas 2 pesas de 2 kg cada una o 2 botellas llenas de agua (1,5L). Ponte de pie con las piernas separadas del mismo ancho de tus hombros, los pies paralelos y una pesa en cada mano.
Inclina tu busto del lado izquierdo empujando la mano lo más bajo que puedas, debajo de la rodilla si puedes. Deberías sentir un estiramiento del lado derecho.
Enderézate con la ayuda de tus abdominales oblicuos para volver a la posición inicial e inclínate del lado derecho. Este ejercicio es ideal para poner a trabajar la cintura.
Repite el movimiento varias veces, guardando la espalda siempre recta.
¿Cuántas repeticiones del ejercicio para las caderas tengo que hacer?
Te aconsejamos empezar con 20 repeticiones de este ejercicio para cada lado e intenta llegar a 30 repeticiones. ¡No te aceleres y controla tu respiración! Aumenta progresivamente las series para no desanimarte.
¡Supérate!
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